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계단오르기, 놀라운 운동효과와 방법 2024.10.15해당카페글 미리보기
허리둘레 줄이고 2. 중성지방 수치 줄고 3. 혈압 및 혈당 수치 낮아지고 4. 심폐기능을 강화하며 5. 하체 근력도 향상된다 무산소, 유산소 운동의 결합 계단 오르기 운동은 무산소, 유산소 운동이 결합된 아주 좋은 형태의 운동이다. 30분 운동 후 칼로리...
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영시와 한극시의 감각성 2024.10.14해당카페글 미리보기
집 둘레 능금나무 가지 아래 내 어리고 맘 편하며 풀이 푸르듯 즐거웁고 골짜기 위 밤하늘에 별이 가득 돋았을 때 Now as I was young and easy under the apple boughs About the lilting house and happy as the grass was green, The night above the...
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제719차, 뱀사골 둘레길(이벤트) 걷기 여행 2024.10.10해당카페글 미리보기
출발) - 뱀사골 탐방안내소 - 뱀사골 둘레길 - 마산역 (도착, 귀가) 뱀사골 둘레길(인솔 : 도원) : 탐방안내소 -뱀사골 신선길...마음뿐이었다. 다 챙겨 집을 나서서 버스를 타러가는데 종아리가 가지 말라고 붙잡았다. 걷기가 너무 불편하여 이대로 차를...
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팔뚝 지방흡입 하면 후회할까 부작용 때문에...? 2024.10.09해당카페글 미리보기
팔뚝이 좀 기이할정도로 지방이 몰림... 겨드랑이랑 제일 가까운 팔뚝 ㅇㅇ..그 날개처럼 출렁거리는 부분... 여기가 둘레가 거의 종아리 수준임... 이상하게 살을 빼도 여기는 안빠지더라고 ㅠ 그래서 컴플렉스 수준인데.. 팔뚝 지흡하고 나시 입고다니고...
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2024-1004 천사의날 : 묘하나골산 영주산 금봉산 영글이산 독산(고양시) : 명지병원 간김에 영주누리길 독산누리길을 하며 일부 자 2024.10.08해당카페글 미리보기
쉼터로 내려가게 되는데 엄밀히 따지면 마루금이 아니라 둘레길이기 때문에 그냥 옆댕이 길로 쭉 내려가 한국수자원공사고양권...없는 곳을 왔다갔다 하다가 마루금을 찾긴 했지만 허벅지고 종아리고 가시덤불에 긁혀 지금도 벅벅 긁고 있으니 그리 안해도...
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명성산 2024.10.07해당카페글 미리보기
같아요.. 종아리가 땅땅! 그리고 삼각봉.. 여기서도 사진 많이 찍고..데구르르 굴러갈 스토리도 있었지요.,. 떨어지면 비번부터 외치기로..ㅋㅋ 삼각봉에서 바라본 뷰~~ 저멀리 산정호수도 보이지요.. 신나게 내려가다가 소나무가 멋져서 한컷 억새밭에...
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가을비는 오락가락하며 어둔한 산꾼을 희롱하고! - 군산시 고군산열도에 속하는 무녀도의 작지만 거친 봉우리 넘나들기~ 2024.10.04해당카페글 미리보기
와보이 종아리까지 까시가 칼질을!~ 환장하네 참말로!~ 이기사한테 부탁해가 신시도를 지나 지도에 표시된 염전 입구에 내라돌라 카이 뒤따라 차들이 바짝 부터 오는 바람에 200여m나 더 니리와가 '119신시도지구대' 앞 공터에 부라노코 부웅!~ 멀리 작은...
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무의도. 춤추는 섬...맞구나! 2024.10.04해당카페글 미리보기
해변 둘레길을 거쳐서 갔어야 했는데...23년 12월 찍. 헬기장을 지나고... "나두 줌 찍으슈" 머시여? 몽따쥬 안 깔꺼면 쪼까 비키랑께 근데 이런 건 왜 있는 겨? 국사봉 본격 오름 입구 지금까지 놀멍 쉬멍 했으니까 이제 올라가 봅시다 뭔 생각을 저리 폼...
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단백질 매일 '이만큼' 먹어야 노화 속도 늦춰 2024.10.02해당카페글 미리보기
부족한지는 어떻게 알 수 있을까? 체내 단백질의 약 65%는 골격근에 있어, 단백질 섭취가 부족하면 골격근부터 달라진다. 종아리 둘레가 32cm 미만이라면, 반드시 충분한 단백질 섭취와 근력 운동을 해야 한다. 경희대병원 가정의학과 원장원·김선영 교수...