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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.09.15해당카페글 미리보기
때 종아리에 나타나는 강직성 경련 해소 ▶ 해양의장 3 성○○ 사우 - 허리 디스크 수술을 2번 한 후 재발 한 요통 및 좌골신경통 해소 "이런 방법이 있는 줄 알았다면 칼을 몸에 대는 수술을 2번이나 하지 않았다" 라고 하면서 후회를 하였습니다...
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'이 증상' 있다면 등산 삼가야 & 가을철 안전한 등산 상식 2024.09.12해당카페글 미리보기
허벅지와 종아리 위주로 마사지해 뭉친 근육을 푸는 것도 좋다. 산행 후 무릎이 붓거나 통증이 지속되면 즉시 병원을 찾아 치료를 받도록 한다. ◇등산 장비 잘 활용하면 운동 효과 커져 본인에게 맞는 장비를 활용하면 등산의 효과와 재미를 배로 누릴 수...
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0904 연습후기~! 2024.09.04해당카페글 미리보기
가서 복습하기 - 영산굿 배울 때가 마지막이라 어깨힘도 허벅지 종아리도 다… 힘이 빠져 오금을 제대로 안 했다ㅜ 끝까지 최선...주면 안된다~! 그 때는 덩덩 쿵따쿵으로하기 총정리 - 무릎보호대를 하고 파스를 왕창 발라서 그런가 어제보다 통증이...
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정강이 근육 통증 원인 관리방법 2024.08.24해당카페글 미리보기
주로 무릎 아래 정강이 부분에 뻐근하거나 칼로 찌르는 듯한 통증이 느껴지며, 심할 경우 일상생활에도 불편을 초래할 수 있습니다. 정강이 근육 통증의 원인 정강이 통증의 가장 흔한 원인은 과도한 운동입니다. 특히 평소 운동을 하지 않던 사람이...
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몽골여행 제 3신 2024.08.10해당카페글 미리보기
때 무릎보호대 역할을 하며 추위를 막아주고 밤 휴식을 취할 때에는 이불담요의 역할도 한다. 몽골치포의 소매는 약하고 길어 승마 시에는 고삐를 잡을 때 유용하며, 겨울에는 추위를 막아주고 여름에는 소매로 벌레를 쫓을 수 있기에 몽골치포는 다양한...
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스틱은길게,신발발목단단히묵어야 등산은오르기힘들고 내려오기쉬울것같지만 사실은반대다. 2024.07.01해당카페글 미리보기
무릎보호대는 하산 때 무릎 관절을 잡아줘 무릎 연골과 십자인대의 손상을 줄인다. 무릎이 아프지 않더라도 착용하는 게 좋지만 정 거추장스럽다면 통증이 있는 한 쪽만이라도 착용해야 한다. 깔창은 발바닥 피로를 줄여준다. 실리콘, 폴리우레탄 등 재질...
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얘들아 성인이 자전거 타는데 무릎+팔꿈치 보호대까지 하고 있는 거 웃기니….? 2024.06.17해당카페글 미리보기
예전에 자전거 타다가 넘어지면서 종아리 쓸려서 흉 남은 적 있거든 요즘 전기자전거 타고 다니는데 이건 개빨라서 ㅈㄴ 불안함
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하루하루,...2024.05.01~05.31 2024.06.16해당카페글 미리보기
지냈다. 종아리 통증은 안 없어지고 있다. 종아리 통증 때문에 예전에 조금 알았던 한 의사 두 명에게 연락 했으나 답이 없다...還差益이 생겼다. 벌은 거다.ㅎㅎ 은행 일 마친 후, 동묘에 가서 선웅이 줄 거, 무릎 보호대 등을 구입하고, 종로 5가에서 참...
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RE:6월4일(화) 꽃산행 소백산 비로봉 공지사항&날씨예보 2024.06.03해당카페글 미리보기
준비해오세요. 3. 충분한 식수(1리터 이상)와 이온음료 간식( 과일, 사탕등) 준비해 오세요. 4. 스틱, 무릎 보호대, 바람막이 준비하시고 무릎과 종아리, 발목 테이핑하고 오세요. 5. 근육이완제, 소염진통제등 개인 상비약 준비해 오세요. 6. 걷기 좋은...