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아사나를 통한 입문수행법 2024.07.30해당카페글 미리보기
뒤꿈치의 통증이나 경직을 풀어 주고, 발굽 골 돌기를 부드럽게 한다. 이는 발목을 강하게 하고, 다리를 보기 좋게 만들어 준다...경직을 일소해주고, 어깨 관절통도 경감시킨다. 복부 근육은 척추 쪽으로 당겨지고 강해진다. 횡격막이 흉강 쪽으로 당겨...
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등산(다운힐)내려올때 사용 근육 2024.06.24해당카페글 미리보기
양말, 바깥에 등산양말) 하산시 보폭은 짧게 하는것이 무릎건강에 좋다. 길게 하면 편하고 속도는 증가되나 뒷꿈치가 먼저 땅에...땐 등산중 쉴때, 의자나 아침에 침대에서 일어나기전 살짝 힘을주고 발가락을 당기고 발뒷꿈치를 내민상태에서 종아리를...
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무릅 [관절염 탈출법 ] 총정리 2024.06.15해당카페글 미리보기
저녁에 통증이 더 심하다 4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다 ( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다 ) 5. 차렸자세로 서면 무릎과 무릎사이가 벌어진다 6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다 7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎...
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5월19일 말방출석부입니다 2024.05.19해당카페글 미리보기
발바닥과 종아리근육의꾸준한스트레칭만으로도몇주일이내에호전되며 완치될 수 있다. ■ 족무지 외반증(버선발) 나이가 들면서...무지외반증이라고 한다. 이러한 발의 변형때문에엄지발가락에 통증이 있거나 발의 폭이 넓어져서 신발을 편하게 신을 수...
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자주 쓰는 혈(穴)자리 정리 2024.05.01해당카페글 미리보기
殷門) - 종아리에 있는 : 승근(承筋) ☞ 허리가 약한 것은 몸 전체가 허하기 때문에 : 무극보양뜸 80. 견비통 - 무극보양뜸 - 목 뒤쪽의 : 대추(大椎) - 아픈 팔 쪽의 어깨근육 풀어지도록 : 견정(肩井), 천종(天宗), 비노(臂臑) - 어깨 오목한 부위 중...
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봄철에 급증하는 무릎관절증 해결책 2024.05.01해당카페글 미리보기
위해 바깥 외출이 잦아지는 봄이다. 하지만 봄은 '무릎' 건강에 특히 신경을 써야 하는 때이다. 무릎관절에 이상이 생겨 병원을...닳거나 관절막 당겨져 생겨 무릎관절증이란 무릎에 통증을 느끼게 하는 질환 전체를 통틀어 일컫는 말이다. 하지만 90...
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요족? 평발보다 무서운 오목발 2024.04.22해당카페글 미리보기
지속적으로 바깥으로 틀어 걸으면, 아킬레스 힘줄이 당겨져 아킬레스건염을 일으킬 수 있습니다. ③ 요족의 경우 발을 자주 삐끗하는 경우가 많아 발목인대파열이나 만성 발목불안정증을 의심해봐야 합니다. ④ 지속적인 발목 질환을 일으키면 발목 관절염...
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2. 뒤꿈치 들기 2024.04.11해당카페글 미리보기
속근육인 장골근, (대-중-소)요근, 요방형근, 복횡근, 골반 기저근, (대-중-소)둔근, 괄약근, 내전근, 이상근 등(아래 그림 참고...잃어가면서 고관절(허리)-무릎-발목으로 이상 증후인 통증이 발생합니다. 이러한 현상이 일어나기 전에 조금이라도 건강...
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보안만령단(保安萬靈丹)B 2024.04.08해당카페글 미리보기
사람이 바깥에서 자거나, 목욕 후에 시원한 틈을 타고 한습(寒濕)이 침습하거나, 행방 후에 이불을 얇게 덮어 한사(寒邪)가 속으로 들어가서 생김. 허벅지 바깥쪽 즉 족삼양경(足三陽經)에 한열왕래(寒熱往來)를 처음 ... 습담유주(濕痰流注) 유주병(流注...
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보안만령단(保安萬靈丹)A 2024.04.08해당카페글 미리보기
사람이 바깥에서 자거나, 목욕 후에 시원한 틈을 타고 한습(寒濕)이 침습하거나, 행방 후에 이불을 얇게 덮어 한사(寒邪)가 속으로 들어가서 생김. 허벅지 바깥쪽 즉 족삼양경(足三陽經)에 한열왕래(寒熱往來)를 처음 ... 불수(不收) (1) 수축(收縮)할 수...