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휴가철 물놀이 필수 스트레칭 2024.08.03해당카페글 미리보기
스트레칭 장마가 끝나고 휴가철이 시작됐다. 여름 휴가는 역시 시원한 물놀이가 최고다. 이번 5분 스트레칭의 주제는 물놀이 중...종아리나 허리에 통증을 경험하는 경우가 많다. 또 슬리퍼를 신고 뛰어다니다가 발목을 접지르는 상황도 비일비재하다...
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등산으로 인한 발목이나 무릅보호 치료 방법 2024.05.26해당카페글 미리보기
4 ,종아리 중심으로 발목까지 손가락 으로 아프도록 자극 하세요 이것을 하루만 하셔도 ,,느낌으로 알수있고 이것을 오래 하면 발목과 무릅 , 관절통 에도 상당한 효과가 있으니까 집에서 꼭 해보도록 하세요 무름 시큰거림과 발목은 침과 약으로 치료...
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체형 사진 2024.05.11해당카페글 미리보기
허벅지와 종아리 외측 근육을 많이 쓰고 안쪽 근육은 짧아져 스트레칭도 잘 안되는 몸이래요.(귀신!!인줄 깜놀했어요) 팔자와 터벅거리는 걸음걸이는 이때문이고 운동하면 좋아짐. 특히 발가락 운동과 내전근 스트레칭이 우선이고 누워서 다리들기 90...
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하이힐로 멋 내다가 발 수술까지? 2024.05.07해당카페글 미리보기
샌들이나 슬리퍼, 레인부츠 등을 신을 경우 발꿈치, 발바닥, 엄지발가락 순으로 바닥을 밟아 압력을 분산하는 정상 보행이 어려워져 발바닥 전체로 한 번에 바닥을 딛게 되고 지면에 닿을 때의 충격이 그대로 발뒤꿈치에 가해져 족저근막염이 발생할 수...
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허리디스크 초간단 정리 2023.10.13해당카페글 미리보기
근육 스트레칭은 틀어진 인체를 바로잡아 허리디스크 치료에 중요한 역할을 한다. 허리디스크가 발생하면 흔히 "가자미근, 비복근, 전경골근, 햄스트링 근육, 대퇴직근, 대둔근, 장요근, 요방형근, 척추기립근"등의 근육이 한쪽에서 연속적으로 짧아진다...
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10주차가 시작되었네요 2023.07.21해당카페글 미리보기
집안에선 맨발로 막돌아다니고 동네 편의점은 슬리퍼신고 막돌아다니고 외출은 바코신고 막돌아다니고 무부하 까치발 하면 종아리근육 연동 막되고 9주차때는 한발서기 잘안되던게 어제부터 막되고 족배굴곡 스트레칭 한적이없는데 5도쯤 꺽어도 무리가...
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여름철, 발에 더 신경써야 하는 이유 2023.07.13해당카페글 미리보기
당부드린다. 우선 샌들이나 슬리퍼 같이 발에 무리가 되는 신발을 장시간 착용하지 않는 것이 좋다. 종아리와 아킬레스, 발바닥 부위의 스트레칭을 생활화하는 것도 도움이 된다. 발가락을 벌리거나 발가락으로 수건을 집는 근강화운동도 습관처럼 하는 것...
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만병통치약 걷기? 2023.04.07해당카페글 미리보기
가벼운 스트레칭으로 굳어있던 근육과 관절을 풀어주어 몸에 갑작스러운 부담을 주지 않기 위한 것인데, 하기 힘들 경우 5분 정도 가볍게 걷고 나서 본격적인 걷기 운동을 해도 된다. 운동이 끝난 후에도 역시 정리하는 운동을 하고 끝내도록 한다. 걸을...
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스트레칭슬리퍼 이탑컴패니 [다이어트 근육 몸매교정 스쿼트효과] 다이어트 슬리퍼 실내화 2023.03.25해당카페글 미리보기
view&cuid=551&pcode=O5335-A4373-I9227 2 문서 저장하기 2021.01.27. Brielle's Room 종아리 스트레칭 슬리퍼 딱 좋아, 다이어트 실내화 종아리 스트레칭 슬리퍼 딱 좋아, 다이어트 실내화 늘 앉아서 일하다보니 더... 않던 근육을 자극해 슬림한몸매...
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첫발 딛기가 두려운 족저근막염 쉽게 치료하고 예방하자 2023.02.22해당카페글 미리보기
신발이나 슬리퍼를 장시간 신는다면 뼈와 딱딱한 바닥 사이에 존재하는 족저근막은 당연히 손상이 쉽게 가게 된다. 이러한 요인...해당하는 원인이라면, 중년 또는 노년층에서는 이 보다 <스트레칭을 안해서> 발병하는 경우가 흔하다. 근육과 마찬가지로...