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이상근증후군 증상과 치료방법 (좌골신경통) 2024.07.06해당카페글 미리보기
허벅지, 종아리의 통증을 촉진하고, 근력 및 감각 검사를 시행합니다. 신경 전도 검사: 좌골신경의 기능을 평가하기 위해 전기 자극을 사용하는 검사입니다. 근전도 검사: 이상근의 근육 활동을 평가하는 검사입니다. 영상 검사: 엑스레이, MRI, CT 검사...
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양말 과 발 2024.06.10해당카페글 미리보기
춥고, 종아리, 허벅지, 엉덩이, 배가 차고 허리가 춥습니다. 👁그래서 나는 생각하기를 헐렁한 양말을 신고 싶어 집니다. 🌀그러나 그런 양말은 매우 드뭅니다. 👁나는 팽팽한 부분을 가위로 조금 잘라 헐거워 지도록 하고 양말을 신습니다. 🧃그러자, 어떤...
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★무릎 좋지 않으면 등산 시작 전부터 붙여라★ 2024.05.07해당카페글 미리보기
하나로 테이핑 요법이 유효하다. 테이프는 스포츠용품점이나 약국에서 판매한다. 일본제도 있으나 비싼 편이며, 땀이 원활히...수출되는 국산 테이프가 있다. ** 테이프 이용법 1 통증을 일으키는 근육을 찾아 근육의 시작 부위에서 끝까지 근육의 크기...
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케이티테이프 프로 운동역학 치료 프리컷 스트립 테이프 - 길이 25센티미터 15개 2024.04.24해당카페글 미리보기
손목터널 증후근(수근관), 손목 통증, 햄스트링 염좌, 러너 무릎 통증, 발목 염좌, 종아리 염좌, 테니스 엘보우, 족저근막염 등...감긴 보관 케이스가 함께 제공됩니다. 신체 통증이나 부었을 때 테이핑으로 임시로 활동을 지속하도록 하거나 또는 골절로...
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발목이 아프거나 움직일때 통증이 있다면? 2024.03.05해당카페글 미리보기
미세한 통증이 느껴진다면 비골근을 의심해봐야 한다 무리한 운동이나 발목을 접질렸을때 생긴 발목 염좌 대부분이 비골근이 주 요인이라고 보면 된다 비골근은 종아리 측면의 장비골근과 복숭아뼈 부근을 지나는 단비골근으로 나뉘어 지며 둘중 한곳만...
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현대의학에서 발의 통증 진단및 치료/아름다운 멜로디! 2023.11.28해당카페글 미리보기
근막의 테이핑 요법과 실리콘으로 제작된 발뒤꿈치 컵을 병용하면 효과가 있습니다. 또한 꾸준히 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭을 하거나, 마사지, 대조욕 등의 물리치료를 병행하면 효과를 높일 수 있습니다.있습니다. 또한 적절한 신발을 선택하는...
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[3부]마라톤은 30k부터 시작이다. 2023.11.13해당카페글 미리보기
이야기 종아리의 불평은 주변의 응원과 경기에 집중하다보니 그 통증의 아우성은 작아졌다. 매 7k마다 higefive 카페인 에너지젤을 섭취해 주었다. 예전에는 8.5k에서 섭취를 했었는데, 모든 사람의 신체구조와 상황이 다르고 매번 퍼짐을 경험하다보니...
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춘천마라톤! Full도전 후기 2023.10.30해당카페글 미리보기
오른쪽 종아리 앞쪽 부상이 신경 쓰인다. 회장님한테 테이핑을 부탁하고 에너지바 4개와 식염포도당을 챙겨 출발 전에 에너지바를 하나를 먹었다. 나의 목표는 4시간 20분 페이스메이커를 따라 완주하는 것이다. 9시 A조부터 출발하여 F조인 나는 9시 24분...
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관절에 관한 정보 2023.07.27해당카페글 미리보기
한다. 통증 부위에 2겹 정도 수건을 깔고, 차가운 팩을 얹어 15~20분 정도 찜질한다. 2) 마사지 무릎에서부터 허벅지 근육까지...방향으로 마사지한다. 발목을 90도로 세우고 아킬레스건에서 종아리 근육까지 밀어 올리면서 마사지한다. 3) 근력운동 다리...
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Ironman 70.3 goseong 대회 후기 2023.06.21해당카페글 미리보기
하지만 종아리 부상 후 찾아온 족저근막염 뒷꿈치통증이 충주대회 후 심해져참가여부를 고민하는 나에게 참가비가 얼마인데(약50만원)하는 분과 그리고 이번 ironman 70.3 goseong이 한국에서 하는 마지막 대회라 국제대회를 꼭 경험하라는 마르코님의...