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밤 늦게 자는 ‘올빼미족’ 이라면… 오히려 아침 운동에 투자하자! 2024.07.20해당카페글 미리보기
헬스 센터를 찾을 상태가 아니라면, 실내 자전거를 이용하는 것도 효과적이다. 실내 자전거를 타면서 동시에 평소 보고 싶었던...땀이 날 정도로 빠른 속도의 자전거 타기만으로도 효과가 있다. ◆ 가구를 이용한 운동 집안 가구를 이용하는데, 그냥...
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브 랜 드 정 품 남은수량 정리 2024.07.18해당카페글 미리보기
요가 실내스포츠등 다양한 활용도 넓은허리 밴드 적용으로 허리라인부분를 충분이 커버 합니다. 활동에 최적화 되도록 Gusset Crotch 패턴 적용하였습니다. 왼쪽 사이드 포켓으로 간단한 소지품 수납 가능합니다. 👉Yak Free 적용으로 기능성을 갖추어 거친...
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"비오면 욱씬욱씬" 무릎 통증, 관절 지키는 '콘드로이친' 실제 효능은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
늦춰주는 역할을 하기도 한다. 이와 더불어 단백질을 충분히 섭취하고 대퇴사두근(허벅지 근육) 발달을 위해 꾸준한 운동도 필수다. 걷기, 수영, 실내 자전거 타기가 특히 효과적이며 이미 관절에 통증을 느끼고 있다면 실내 자전거 타기, 수영을 더 권장...
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퇴행성 관절염 증상 치료 예방(운동) 2024.07.16해당카페글 미리보기
관절염에 효과적인 운동은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 2.1 저강도 유산소 운동 수영: 수영은 관절에 부담을 주지...향상과 심혈관 건강 증진에 도움이 됩니다. 자전거 타기: 자전거 타기는 관절에 부담을 주지 않고 하체 근육을 강화할 수...
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소아 비만 2024.07.15해당카페글 미리보기
시간을 실내에서 보내기 때문에 뛰어 놀고 운동하면서 에너지를 소비할 기회가 줄어듦으로 인한 운동 부족 핵가족화와 직장을 가진 어머니가 증가함으로써 낮에 아동들의 식생활을 통제할 어른이 없고, 이로 인해 아동들의 인스턴트 음식 섭취 증가 3...
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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
체중을 지지해주면서 효과적으로 관절을 보호하는 역할을 한다. 자전거를 타면 신체 하중에 부담을 덜 주기 때문에 관절 질환이...게 중요하다. 고정식 실내 자전거를 타는 경우에는 운동 부하 조절 레버를 이용해서 운동 강도를 조절해가며 탄다. 허리...
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여름에 욱신… 관절 건강 지키는 법 7가지 2024.07.14해당카페글 미리보기
보호하려면 실내 온도를 26~28도 사이로 유지하고, 과도한 냉방을 피할 수 없는 경우에는 통증 부위가 찬바람에 직접 노출되지...것이 좋다. ▲매일 30분 이상 운동 = 체중 부하가 적은 자전거 타기, 걷기, 수영 등의 운동은 관절 주위 근육을 튼튼하게...
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▶토막상식 여름철 숙면을 위한 10계명!!! 2024.07.12해당카페글 미리보기
심한 운동은 오히려 역효과를 낸다. 노인은 걷기, 중장년은 줄넘기나 자전거타기 또는 조깅 등이 적당하다. 또한 밤에 공포영화를 보면 교감신경을 흥분시켜 맥박이 빨라지고 혈압이 올라가 잠을 쉽게 들 수 없다. 낮에 졸린다고 낮잠을 오래 자면 다시 밤...
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운동 종목별 칼로리 소모량 비교하기 2024.07.10해당카페글 미리보기
장비 없이 간편하게 할 수 있음 공간 제약 없이 실내/실외 어디서든 가능 단점: 무릎에 부담이 갈 수 있음 지속적인 운동이 필요 2. 자전거 타기 mobile.hidoc.co.kr 시간당 소모 칼로리: 400-800kcal 장점: 관절에 부담이 적으면서도 심폐 기능 향상...
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실내 자전거 운동 효과 4가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
운동입니다. 다양한 근육을 사용하고 유산소 운동 효과도 뛰어나 건강과 체력 향상에 도움이 됩니다. 실내 자전거 운동의 4가지 주요 효과와 함께 각 효과를 극대화하는 팁을 알려드립니다. 1. 체지방 감소 및 체중 조절 실내 자전거 운동은 칼로리 소모량...