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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
달리거나 자전거를 타는 유산소운동만 즐기지만, 다른 사람들은 근력운동을 더 선호하기도 한다. 이상적인 운동 루틴으로 이 두 종류의 운동을 모두 포함해야 하지만, 만약 유산소 운동만 하고 다른 근력 운동을 하지 않는다면 우리 몸에는 어떤 변화가...
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커피, 하루 6시간 이상 앉아있는 직장인에 ‘생명수’ 2024.06.18해당카페글 미리보기
항염 효과가 장시간 움직이지 않는 것에서 오는 부작용을 상쇄할 수 있는 것으로 연구자들은 보고 있다. 2021년 질병관리청 국민건강통계에 따르면 우리나라 19세 이상 성인의 하루 평균 좌식생활 시간은 8.9시간에 이른다. AD 테무 광고 역대급 혜택 역대...
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나만의 건강 조절 법 2024.06.05해당카페글 미리보기
대부분 좌식에서 오는 운동부족이 대 부분이다. 나 역시 사무실 책상앞에서 앉아 하루를 보내고 운전으로 일상이 마감된다. 인간은 나이가 들면 당연히 노화로 인해 근육이 줄어들고 피부가 늘어지기 마련이다. 그러기에 하루의 필요한 운동량을 채워야...
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신발이 한쪽만 닳거나 치마 자주 돌아가면 2024.05.10해당카페글 미리보기
전통적으로 좌식 생활을 하는 습관과 양반다리를 하는 경우가 많은 것이 원인이며 여성의 경우 무릎을 꿇고 앉거나 다리를 꼬고 앉는 자세를 많이 취하는데 이러한 자세가 습관적으로 반복되면 골반의 변위가 더 심해지게 된다. 연세바른병원 박진웅 원장...
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여기저기 쑤시다는 부모님…그냥 지켜봐도 될까요? 2024.05.06해당카페글 미리보기
교수는 “좌식생활이 일상인 한국인의 특성상 양반다리나 쪼그려 앉는 경우가 많아 무릎의 부담이 더 크다”고 설명했다. 무릎...초기에는 주사나 약물치료 등 간단한 방법으로도 효과를 볼 수 있다. 중기에는 염증을 가라앉힌 뒤 관절내시경을 이용한...
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혈중 지질 조절해야 하는 이상지질혈증, 개선에는 ‘이 운동’이 효과적 2024.04.23해당카페글 미리보기
오르기 △자전거 타기 △수영 △달기 등이다. 이들 운동은 가슴, 등, 하체 등의 대근육을 지속적으로 사용하는 대근육 운동에...인슐린 수용체 수를 높여 혈당을 효과적으로 조절하고, 비만을 예방하는 효과를 낸다. 유산소 운동을 할 때는 체지방 소비를...
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'허리 통증' 유발하는 사소한 생활습관 6 2024.04.08해당카페글 미리보기
있는 좌식의자를 활용하거나 벽 쪽으로 붙어서 작업하는 것이 좋다. ◇의자 끝에만 걸터앉는 자세의자에 앉아있을 때도 엉덩이를 끝까지 밀어 넣지 않고, 끝에만 겉터앉는 경우가 많은데 좋지 않다. 앉아 있는 시간이 길어지면, 서 있을 때보다 하중의 1.5...
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편하지만… 무릎 망가뜨리는 ‘이 자세' 2024.01.27해당카페글 미리보기
꼽힌다 좌식 생활이 익숙한 한국인들은 평소 양반다리를 즐겨 하곤 한다. 하지만 이는 관절에 부담을 줘 무릎 통증을 유발할 수 있다. 무릎 관절에 부담을 주는 생활습관에 대해 알아본다. ◇무릎에 부담 주는 생활습관 ▶양반다리=한국인들에게 익숙한...
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내 몸 치유력(펌) 2023.11.18해당카페글 미리보기
그림자. 좌식생활이 위험하다는 건 주지의 사실이다. 그래서 다이어트를 하고 소식을 하는데, 여기서 중요한 것은 날씬 하다고 다 건강한 것은 아니다. 여기서 확실한 차이는 낳는 것이 바로 규칙적인 운동이다. 식이요법으로 체중 감량에 성공한 사람의...
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어서와, 이런 꿀잼은 처음이지?, 경기도 용인시 2023.11.18해당카페글 미리보기
교육효과도 더해지겠다. 남부지방대가앞 염색천거리는 요즘말로 ‘인사이더’ 들의 촬영지로 소문난 곳. 바람 따라 나풀거리는 대형천이 색다른 분위기를 자아낸다. 2015열린관광지 의무실 및 유모차대여소 경사로 드넓은 규모인 만큼 유모차는 필수. 준비...