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채식이 뼈(골절, 골다공증) 건강에 미치는 영향 2024.06.11해당카페글 미리보기
일이다. 중년에서 노년으로 넘어가는 듯 한 분이 저에게 개인적으로 영양상담을 했으면 한다 하신다. 예! 제가 아는 대로만 말씀을 드리죠! 하면서 그 분의 말씀을 들었다. 문: 저는 운동도(주로 달리기) 아주 열심히 하고, 담배도 피지 않고, 술도 한두...
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갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야 할 것 4가지 2024.06.10해당카페글 미리보기
진다. 중년부터는 누구나 노화와 함께 자연스럽게 근육량 감소가 본격화되기 때문이다. 따라서 적절한 식이요법과 운동으로 근육을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 근육량이 부족하면 운동 기능이 떨어지기 때문에 근육량 증가가 더욱 어려워진다...
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“나는 제대로 먹고 있을까?”… 40세 넘으면 꼭 살펴야 할 식습관은? 2024.06.05해당카페글 미리보기
식품이다. 단백질의 경우 육류나 달걀, 칼슘은 우유나 유제품이 흡수율이 높다. 다이어트를 위해 탄수화물을 크게 줄이는 사람이...줄여야… 포화지방, 가공육, 당류, 정제곡물, 가공식품 중년이 되면 고혈압, 당뇨병, 심장-뇌혈관질환이 많이 생긴다...
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“중년 여성들은 ‘이 음식’ 꼭 드세요”…넘어지면 깨닫는 몸의 변화? 2024.06.03해당카페글 미리보기
도움이 된다. 오전에 20분 정도 햇빛을 쬐는 게 가장 좋다. 보충제를 사용할 경우 약사와 상담해 과다 복용을 피해 하루 적정량...허벅지–종아리 근육에 신경 써야… 고기–달걀 등 단백질+근력 운동 하체가 약하면 넘어지기 쉽다. 더욱이 중년은 근육의...
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Re: 산화질소, 황화수소 gaseous signaling 치료전략 2024.05.29해당카페글 미리보기
미치는 단백질의 중요한 시스테인 잔기를 번역 후 변형할 수 있는 다른 질소 산화물을 형성할 수 있습니다(Lane et al., 2001). 이러한 방식으로 NO는 다양한 생리적 기능을 조절합니다. The fundamental question then becomes how to restore or...
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백년 습관(건강 기능 식품) 2024.05.16해당카페글 미리보기
D - 중년, 노년층 ▶A, B, C, D, E, 미네랄이 함유된 종합비타민제 3. 프로바이오틱스 - 피부상태 개선, 체지방 감소에 도움 - 유아, 임산부, 고령층 ▶ 설사, 복통 발생할 수 있음 유산균 ▶ 당분을 분해해 젖산을 만드는 균 프로바이오틱스 ▶ 장내...
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[간을 해치는 뜻밖의 원인 5] 2024.05.13해당카페글 미리보기
또한 단백질을 합성하고, 비타민 대사에 관여한다. 해로운 물질을 해독하고, 유해한 세균과 싸우는 것도 간이 하는 일이다. 알코올이 간에 나쁘다는 건 누구나 알고 있다. 하지만 설탕도 마찬가지라는 사실은 어떨까? 간을 힘들게 하는 뜻밖의 요인들을...
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아침에 미역국 자주 먹었더니, 근육·뼈에 변화가? 2024.05.07해당카페글 미리보기
두부도 칼슘이 64㎎ 포함되어 있다. 근육 유지-강화에 좋은 단백질과 뼈 건강을 돕는 칼슘이 상당량 들어 있다. 아침에 미역국에 두부를 먹은 뒤 점심, 저녁에 육류나 채소 반찬 등을 먹으면 보충제를 먹을 필요가 없다. 자연 그대로의 음식이 효율이 높고...
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알츠하이머/ALZHEIMER 2024.04.28해당카페글 미리보기
치매는 중년과 노년기에 발생하는 치매에서 가장 흔한 유형으로 전체 치매 중 약 60-70%를 차지합니다. 이 병명은 독일의 정신과의사인 알로이스 알츠하이머(Alois alzheimer) 박사의 이름을 따라 명명되었습니다. 당시 이병은 초로기에 생기는 병으로...
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다 이렇게 살면 될 것을 / 갈등의 원인은 대부분 ‘다름’을 ‘틀림’으로 생각하기 때문이다 - 치매가 무섭다면 해야 할 일 / 늙지 않 2024.04.25해당카페글 미리보기
살아라 중년에 사회 활동을 많이 하면 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 사람들은 나이가 들어가면서 외로움을 느끼기 쉽다. 특히 기억력에 문제가 생기면 더 심하게 된다. 전문가들은 "사회적 상호 작용을 포함한 인지적...