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콜레스테롤종류 그리고 수치 조절이 중요한 이유에 대해서 2024.07.16해당카페글 미리보기
높은 중성 지방 수치는 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 중성 지방 (Triglycerides) 2. 콜레스테롤 수치 조절의 중요성 혈액 내 콜레스테롤 수치가 너무 높거나 낮으면 다음과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 동맥경화증: 혈관 벽...
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콜레스테롤 조절 돕는 식품 10가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
나쁜 LDL(저밀도지단백) 콜레스테롤, 중성지방으로 구분된다. 일반적으로, 중성지방과 LDL 콜레스테롤은 정상 범위보다 높으면...않은 것으로 알려져 있다. 콜레스테롤을 낮추고 일정한 수치로 유지하기 위해서는 튀김, 육류, 가공육 섭취를 줄이고 섬유질...
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나이 들면서 꼭 챙겨먹어야 할 식품들 2024.07.06해당카페글 미리보기
콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당을 조절하고, 적정 체중을 유지하는 데에도 도움이 된다. 51세 이상의 남성은 매일 30g의 섬유질을 섭취해야 한다. 여성은 21g이다. 둘째로는 통곡물이 있다. 통곡물은 쪼개거나 갈지 아니한 통째 그대로의 곡물을 말하는데...
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콜레스테롤 2024.05.02해당카페글 미리보기
비율이 낮으면 LDL이 되고 높으면 HDL이 된다 (지질은 단백질에 비해 비중이 낮다). ☞ 콜레스테롤 기준치는 정상 성인의 경우 200mg/dL이며, 240 mg/dL 이상이면 위험하다. 또한, HDL의 정상 기준치는 60mg/dl이상 이고 LDL의 정상 기준치는 130mg/dl이하...
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미니 양배추 2024.04.02해당카페글 미리보기
농도가 낮으면 근육경련이 생길 수 있다. 칼륨이 운동할 때 흐르는 땀을 통해 몸 밖으로 배출되기 때문이다. 따라서 운동하는 사람들은 전해질 보충을 위해 칼륨이 풍부한 식품과 음료를 충분히 섭취할 필요가 있다. ▷ 인돌-3-카비놀, 여성질환과 비만...
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기분 좋아지는 ‘행복 호르몬’ 음식 7 2024.03.15해당카페글 미리보기
세로토닌 수치가 낮으면 기분이 불안정해질 수 있다. 스트레스 받고 우울할 때 먹으면, 우리를 행복하게 만들어주는 음식을 알아본다. 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿이 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과는 많다. 초콜릿에는 트립토판...
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【혈관이 살아야 내 몸이 산다.】 다카자와 겐지 2024.03.02해당카페글 미리보기
속에 중성지방이나 유해 콜레스테롤이 증가하는 것이다. 여분의 지방이나 유해 콜레스테롤을 대식 세포가 먹어치우고,이 대식...때문에 매우 위험하다. ④ 담배 흡연 혈압이나 혈당의 수치에 문제가 없는 사람이라도 담배를 피우는 사람은 혈관 나이가...
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"요즘 뭔데 다들 먹어?" 애사비 매일 먹으면 생기는 놀라운 효과 2024.02.24해당카페글 미리보기
너무 낮으면 음식이 제대로 분해되지 못한다. 소화 불량이 일어나고 나쁜 박테리아가 번식하게 된다. 식사 전에 애사비를 마시면 위산 균형을 맞출 수 있다. 2. 지방 축적을 막아준다 애사비는 지방 축적을 억제해 체중 감량에도 도움이 된다. 일본 미즈칸...
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‘허벅지’ 빈약한 사람일수록 ‘당뇨병’ 잘 생긴다 2024.01.26해당카페글 미리보기
높은 중성지방 수치 ▲낮은 고밀도콜레스테롤(HDL) 수치 등 5개 항목 중, 3개를 동시에 만족하는 상태를 말한다. 대사증후군이 있으면 심뇌혈관질환 위험이 커지므로 다른 만성질환이 더 생기기 쉽다. 목이 굵은 사람은 심장병을 조심해야 한다. 미국심장...
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내 심장 지켜주는 식품들 2024.01.04해당카페글 미리보기
감소, 중성 지방에도 관련이 있습니다. 출처 : 123rf 영국영양학저널에 게재된 25가지의 연구결과를 분석한 논문에 따르면 12주 동안 녹차를 마신 사람들은 이보다 짧은 기간 차를 마신 사람들보다 혈압이 크게 낮아지는 것으로 나타났습니다. 출처...