카페검색 본문
테이블글 본문
-
다이어트 과학… 몸 속 지방 잘 타는 ‘심박수’ 따로 있다? 2024.09.02
https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/5016689 지방 잘 타는 심박수 계산 1. 기본 -> (220-나이)x(0.6~0.7) 예시 ) 나이 25살이면 220-25=195, 195에 0.6~0.7곱하면 117~137회가 적당 2. 본인 체력 기준 -> {(220-나이)-안정시심박수}x(0.6~0.7...
-
간헐적 단식 다이어트... 충격적 연구 결과.. 2024.08.23
약 16시간이상 단식하면 몸이 얘 미쳤나? 하면서 세포를 자가포식 시작해 양분을 자기 몸에서 찾아냄 근데 그 대상이 축적 지방, 낡은 세포나 독성 단백질임 또 낡은 세포중에 암이나 치매, 성인병 유발하는 놈들이 많음 결과적으로 존 홉킨스 의대는 간헐...
-
파스타도 밀가루다, 그러나 건강 관리엔 '이런 장점'이 있다. 2024.07.04
밀은 13~16%다. 단백질은 열량 대비 포만감이 크기 때문에 다이어트의 열쇠로 통한다. 또 듀럼밀은 소화 과정에서 천천히 분해...40~55정도로 낮다. 오래 소화되기 때문에 식후 활동을 한다면 지방으로 축적되기 전에 포도당으로 사용할 수 있다. 실제...
-
전문가들이 큰일난다고 찐으로 말린다는 요즘 식습관 2024.05.17
온전한 에너지로 변화시키는 역할 문제는 장내환경이 얘네가 제대로 못 살아있고 안 좋은 균만 가득한 상태면 아무리 다이어트한다고 가려먹고 소식한다 한들 먹은 음식들을 제대로 소화못시키고 그냥 내장지방이나 지방으로 축적되거나 부패하고 독성물질...
-
108KG을 빼서 체중 감량 리얼리티 쇼에서 우승한 미국 남성의 7년 뒤 모습 2024.04.29
쉴 때도 부지런히 몸을 움직이는 습성을 몸에 익혔음에도 불어나는 살을 감당하지 못하고 있는 실정 이런 현상은 무리한 다이어트로 인체가 불안을 느낀 나머지 그에 대한 반발로 적은 음식물이 체내에 들어오더라도 대부분 지방으로 축적해서 몸을 보호...
-
조개 먹을 때 이야기 하세요 2024.03.16
수축성이 뛰어나고 단단한 것이 특징입니다. 아울러 사람의 근육과는 차원이 달라 오랜 시간 수축되어 있어도 손상되지 않고 에너지 소비도 별로 없습니다. 한편 조개 관자는 맛도 일품이지만 고단백에 지방이 적어 다이어트 식품으로 인기가 높습니다.
-
안 생기는 체질이 아니라 안 해서였음 2023.12.18
근육 안 붙고 지방 잘 붙는 체질인 줄 알았는데 꾸준히 하니까 지방도 빠지고 허벅지는 탄탄하고 팔에도 살짝 라인 보이기 시작함 다들 굶지말고 잘먹고 건강하게 다이어트!
-
살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
지방을 먹는 것이 건강에 좋다. 단백질은 총 에너지의 25% 정도 단백질은 총 에너지 섭취의 25% 정도로 섭취하면 체중 감량에...먹는 사람이 실천할 만한 저탄수화물 식단 예시다. 다이어트를 하는 사람이라면 참고하자. 대한비만학회 제공 대한비만학회 제공
-
한달동안 체지방만 4kg뺀 운동,식단 2023.11.02
체지방 -3.7kg 체지방율 -4% 근육량 +1kg 내장지방 -3레벨 찍었음 다이어트는 깔짝거리면 오히려 스트레스받으면서 찌기만하고, 마음을 한번 잡고시작해야하는거같아 술끊고 야식끊고 간헐적단식 18:6, 수면7시간이상 했던게 가장 큰성공요인이였던듯 예전...
-
다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
되어있음! 과한 탄수화물은 살이 찌지만, 적당한 탄수화물은 다이어트와 근성장에 매우 도움이 됨. 6. 나트륨의 오해 나트륨과...유산소성, 근력은 무산소성을 통해서 얻을 수 있음! 8. 지방은 유산소를 해야만 빠지는가? 아님. 무산소를 통해서도 지방은...