카페검색 본문
카페글 본문
-
면역 체계를 강화 시키는 방법 5가지 2024.10.21해당카페글 미리보기
6시간 미만이라면 백혈구가 병원균의 침입에 제대로 대처하지 못한다. 수면이 부족하면 감기, 독감에도 걸리기 쉽다. 4. 지중해식 식단 몸이 노쇠한 사람들은 염증 지표 수치가 높으며 이런 염증은 허약함과 긴밀한 연관성이 있다. 연구에 따르면, 지중해...
-
생리기간 다이어트 일기 2024.10.21해당카페글 미리보기
간식: 지중해 그린민트(25) 스타벅스 제주유기녹차(0) 저녁:단백질 쉐이크+아몬드우유, 미니바나나, 빵(405) 공복 유산소랑 안 맞는데 체지방 잘 빠지니까 그동안 했는데 오늘 운동하다가 진짜 큰일 날뻔해서 이제 공복 유산소, 웨이트 안 하려고 🥲 다들...
-
매일 '이 오일'을 먹으면 암세포 죽이고 치매가 예방됩니다. 2024.10.21해당카페글 미리보기
높은 지중해 국가에서 이루어졌지만, 이번 연구는 소비가 상대적으로 적은 미국에서 이루어졌다는 점에서 그 의미가 더욱 큽니다. 올리브 오일은 단일 불포화 지방산과 항산화 물질이 풍부해 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 특히, 올리브 오일에 포함된...
-
100세의 비결 2024.10.21해당카페글 미리보기
전통식단이 바로 한류 케이-다이어트(K-diet)의 핵심이라고 말한다. 대표적인 장수 식단으로 널리 알려진 지중해 식단에서는 올리브 오일을 많이 먹고, 그린란드 식단에서는 생선(오메가3)을 많이 먹는다. 한국의 장수 식단은 채소도 신선한 형태가 아닌...
-
지중해음식 2024.10.20해당카페글 미리보기
지중해식 음식.[사진=픽사베이] 건강을 위해 채식을 하는 사람들이 늘어나는 가운데 노년기에는 채식 위주의 식단이 치매 위험 측면에서 위험하다는 연구 결과가 나왔다. 영국 매체 데일리메일에 따르면 미국 로마린다 대학 보건대학 연구진이 대부분의...
-
과학이 알아낸 건강하게 장수하는 비결 6가지 2024.10.20해당카페글 미리보기
장 환경 건강하게 만드는 식사 전 세계에서 가장 건강한 식사로 꼽히는 것은 지중해에 접해 있는 나라들에서 즐겨 하는 지중해 식단이다. 건강하게 장수하는 사람들의 식단도 이와 유사하다. 미국 연구팀이 진행한 연구에서 미국인들의 전형적인 식사보다...
-
'당뇨 식이요법' 왜 실패할까? 2024.10.20해당카페글 미리보기
오메가-9이 높은 오일을 고르는 것이 방법이다. 올리브유는 대표적인 당뇨에 좋은 오일로, 당뇨에 유익한 것으로 알려진 지중해식 식단의 핵심 재료이기도 하다. 올리브유는 식용유처럼 다양한 요리에 사용 가능해, 더욱 활용도가 높다. 이 외에도...
-
‘혈관 질환’ 예방에 좋은 최고의 식단은? 2024.10.20해당카페글 미리보기
것으로 보인다. 식이섬유가 많은 채소는 몸속에서 과도하게 늘어난 담즙과 콜레스테롤의 배출을 돕는 데 기여했다. ◆ 지중해 식단 vs 저지방식… 효과는? 국제 의학 저널 ‘랜싯(Lancet)’ 최근호에 심혈관계 질환 환자들을 대상으로 지중해 식단과...
-
[한림랩 시선] 음식 건강과 SNS의 양지, 음지 2024.10.19해당카페글 미리보기
저속노화 식단’으로 MIND(Mediterranean-DASH intervention for Neurodegenerative Delay) 식단을 소개하고 있는데 이는 지중해식 식단과 고혈압 예방 식단(DASH·Dietary Approaches to Stop Hypertension)을 결합한 것으로, 자연식물식에 중점을 두고...
-
올리브오일 2024.10.19해당카페글 미리보기
같은 성분도 항암 효과가 있다. 당뇨 치료 보조  ‘당뇨 케어’ 저널에 실린 연구를 보면, 올리브 오일이 들어가는 지중해식 식단은 타입2 당뇨병에 걸릴 위험을 최고 50%까지 줄여준다고 한다. 올리브 오일에는 건강한 지방이 함유되어 혈당 수치와...