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홀썸의 집밥 예찬 2024.06.03해당카페글 미리보기
이름뿐인 식단의 유행에 휘둘리기를 멈추고 다시 건강한 집밥으로 돌아가 조금 번거롭더라도 나와, 나의 가족을 위한 건강한 라이프를 되찾기를 희망한다. “진심이 담긴 매일의 집밥은 우리의 삶을 바꿉니다.” 1년에 1000끼 이상, 집밥 고수 홀썸모먼트...
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시금치 오일 파스타 2024.04.24해당카페글 미리보기
배달왔습니다! 시금치 오일 파스타 (2인분) 다른 면류에 비해 혈당지수가 낮은 스파게티로 부담 덜었습니다. 건강한 지중해 식단에 많이 들어가는 올리브유를 활용해 영양까지 잡았습니다. 뭐가 달라? 뽀빠이처럼 튼튼해지는 시금치 당뇨 환자는 식이섬유...
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고지혈증에 좋은 음식 이것은 꼭 기억하세요! 2023.07.01해당카페글 미리보기
때는 배달 음식 소비가 급증해서, 그리고 요즘에는 외식 때 음주를 곁들이게 되면서 생활 방식에 다양한 요인이 이러한 증가에 기여하여 최근 몸의 변화를 호소하는 사람들이 늘고 있는데요. 급격한 생활 방식의 변화는 혈압, 혈당이 동시에 높아지고...
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상상력이 환상을 만들어낸다 2023.02.16해당카페글 미리보기
하는 일은, 다분히 신경쓰이는 일이다. 생선을 홈쇼핑으로 배달시키는 일은, 되도록 하지 않는다. 염장된 생선은 신선한 맛이...늘어선 고급주택가는 몹시 조용하다. 오늘은 읍내에 나가서, 지중해식단에 필요한 식료품과, 벽난로형 난로를 사와야한다...
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장 건강이 나빠졌다는 의외의 징후 4/대장암이 위암보다 많아진 이유, 장 청소하는 ‘이 음식’? 2023.01.09해당카페글 미리보기
다스리려면 지중해식 식단을 실천하는 게 좋다. 즉, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 신선한 과일, 채소, 해조류, 견과류 등을 골고루 먹어야 한다. 프로바이오틱(유익균) 보충제를 먹는 것도 하나의 방법이다. △단 음식 식탐 이상할 정도로 단 음식을...
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자주 만나십니까 2022.11.02해당카페글 미리보기
편지를 배달한 우편배달부와 결혼을 했다고 합니다. 이 이야기는 편지의 힘(사랑)보다는 만남의 힘(사랑)이 더 강한 모양입니다. 이런 것을 심리학에서는 ‘단순 노출효과 이론 (Mere exposure Effect Theory)’ 이라고 합니다. 'Robert Zajonc가 연구한...
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"햇볕같은 이야기"에서_예화_2022_17 2022.07.19해당카페글 미리보기
습관 ‘지중해식 식단실천’입니다. 과도하게 술을 마시면 뇌 속 신경세포의 신호전달 시스템이 망가진다고 하네요. 무슨 일이 있었는지 전혀 기억하지 못하는 블랙아웃 현상이 나타난답니다. 이런 일을 자주 경험하면, 뇌 손상으로 치매 등 뇌 질환이...
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당뇨 합병증 예방법 2022.07.11해당카페글 미리보기
음료수, 배달음식, 간편식 등에는 필요 이상의 당분과 나트륨이 함유되어 건강이 저하되기 쉽다. 또한 식단 자체가 탄수화물 위주로 꾸려져 혈당수치가 급격히 높아질 수 있어 주의해야 한다. 당뇨병 환자가 생활양식을 조금 바꾸기만 해도 약을 안 먹어도...
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고지방‧고당분 음식 먹으면 정말 스트레스 풀릴까? 2021.07.24해당카페글 미리보기
전통적인 지중해식 식단을 먹었다. 통곡물빵, 샐러드, 견과류, 과일, 올리브 오일 같은 것이 대표적이다. 대조군 역할을 하는 다른 그룹은 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육과 과자나 케익 같은 고지방‧고당분 음식을 먹었다. 또한 두 집단 모두 우울증...
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칼로리 GI낮아 부담 적은 '해산물 듬뿍' 오일 스파게티 2021.07.17해당카페글 미리보기
레시피 배달왔습니다! 해산물 오일 스파게티(1인분) 스파게티는 GI(혈당지수)가 40~60으로, 라면이나 소면 등 다른 면류에 비해 낮은 편입니다. 그래서 라면이나 국수를 먹을 때보다 부담이 덜합니다. 여기에 신선한 해산물과 올리브유 더하면 맛과 함께...