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노년의 幸福 2024.09.13해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️ "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️ 하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을...
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엉덩이 근육강화 단월드 앉았다 일어나기 해보세요! 2024.09.13해당카페글 미리보기
어려워질 수 있다고 하네요. 저도 엉덩이 근육이 나이가 들면서 감소한다는 걸 몸소 느끼고 있답니다. ㅠㅠ 엉덩이 근육은 보행...질환의 발병을 예방할 수 있다고 합니다. 엉덩이 근육을 강화하면 신진대사가 활발해져 체지방 감소와 체중 관리에 도움이...
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뱃살 영원히 없애는 방법 5가지 2024.09.13해당카페글 미리보기
칼로리보다 많다는 것을 의미한다. 역기나 아령 등의 기구를 이용해 하는 근력운동은 근육을 강화시키고 신진대사를 증강시킨다. 근력운동을 하면 몸매가 멋있어질 뿐만 아니라 대사율을 높여 하루 종일 칼로리를 연소시키게 된다. 특히 신체 근육의 60%가...
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잠들기 전 이것 하면 생기는 놀라운 효과 2024.09.13해당카페글 미리보기
수면의 질이 크게 향상될 수 있으며, 이는 전반적인 건강 증진에도 기여합니다. 스트레칭은 몸의 균형과 자세를 개선하여, 장기적으로 근골격계 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다...
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WHO가발표한 2024년장수비결 2024.09.13해당카페글 미리보기
어떤 운동도 어떤 음식도 대신할 수 없는 심폐기능을 강화시켜 주며, 친구끼리 만나 적당히 술도 마시는 게 정서적으로 안정이 돼 오히려 오래오래 건강하게 사는 장수비결 1위로 꼽았다고 합니다~^^ 🛑01위: 술 적당! 🛑02위: 걸어라! 🛑03위: 이성 포옹...
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노자의섭생 2024.09.12해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는...같은 운동 ✅중풍예방, ✅치매예방, ✅고혈압 예방, ✅하지근력강화, ✅하지정맥류, ✅하지부종예방, ✅뇌졸증예방, ✅혈액순환강화, ✅기립성...
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노화는 발부터 시작된다 2024.09.11해당카페글 미리보기
약해질 수 있습니다. ● 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. ● 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. ● 모든 체중/부하가 고정되어 발에 얹혀 있습니다. ● 발은...
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중년 근육량 늘리려면 한 번만 하세요 2024.09.11해당카페글 미리보기
생활의 질을 높이는 데 필수적입니다. 근육은 단순히 신체의 움직임을 가능하게 하는 요소일 뿐만 아니라, 신진대사와 호르몬 조절에도 중요한 역할을 합니다. 근육량이 적절히 유지되면 체지방을 효과적으로 관리할 수 있으며, 인슐린 민감성이 개선되어...
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도수 저항 기법 ( Manual Resistance technique ) 2024.09.11해당카페글 미리보기
느껴질 때, 그 관절의 움직임에 제한이 있는 쪽으로 교정을 하게 된다. 이와 비슷하게 근육을 이용해서 움직임에 제한이 있거나...이 반드시 요구된다. IV. 신경 생리학 ( Neurophysiology ) 1. Post-contraction Inhibition ; 근육이 수축하고 난 후에...
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9월 11일 수요일 미래 정 대문 오픈 합니다 2024.09.11해당카페글 미리보기
속도를 늘려 나가시면 되겠습니다 꾸준히 도리도리 운동을 하시면 목 근육이 유연해 지고 머리로 올라가는 혈관도 튼튼해지고...것을 볼 수 있는데 경추가 바로 서면서 자연 치유력이 강화 됩니다. 횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다 한 종류를 200번...