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[2기] 기능성케틀벨트레이닝 FKT 자격과정 (심플메소드랩) 서울시 구로구 8/24-25, 얼리버드 접수 중 2024.07.10해당카페글 미리보기
과정 —————————— ⭕️ 회원에게 케틀벨을 지도해야하는 이유 7가지 ✔️1. 수많은 소도구 중 인간의 움직임을 가장 쉽게...용이 👉 초급자에서 고급자까지 활용 가능 ✔️5. 1평 공간에서 모든 동작 구현 👉 좁은 체육관이나 집에서 운동 가능 ✔️6. 개인...
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피카 러브볼트.ᐟ.ᐟ💖 #16 2024.07.10해당카페글 미리보기
내가 상체 힘이 없어서 Press라든지 overhead, pull up 이런 게 너무 어렵다😭 내가 어깨 가동 범위가 다 안 나와서 더 그렇기도...얘기했을 때 뭔가 이해갔어ㅋㅎㅋㅎ 그래서 요새 꾸준히 추가 운동으로 Pull up 연습 중,,,,👊🏻 그래도 1년 전에는 봉...
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당뇨로 혈당 조절 안 되면 근손실 생겨...‘이렇게’ 근육 지켜야 2024.07.10해당카페글 미리보기
하는 것이 좋다. 만약 매일 근력 운동을 하고자 한다면 하루는 상체 운동, 하루는 하체 운동을 하는 방식으로 나눠서 하는 것도 좋은 방법이다. 다만 너무 자주 같은 부위의 근력 운동을 하거나 고강도로 무리한 운동을 하면 간에서의 글리코겐 합성을...
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“내 다리 근육 어디로” 근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.07.09해당카페글 미리보기
역할을 하는 영양소가 필수 아미노산이다. 단백질은 많은 아미노산으로 구성되는데 이 가운데 필수 아미노산은 몸에서 합성할 수 없어 꼭 음식으로 섭취해야 한다. 육류, 생선, 달걀, 콩류, 견과류 등에 많다. 동물성 단백질은 흡수-소화가 잘 되는 장점이...
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◆<正讀>결혼 58주년 2024.07.09해당카페글 미리보기
걷기운동을 해 왔다. 85세까지는, 60분에 6키로를 문제없이 빨리 걸었는데 86세가 되자 갑자기 노쇠현상이 나타났고 근력과 함께 다리의 힘이 빠졌다. 더는 전같이 걸을수가 없었다. 그렇다면 집에만 앉아있을 것인가. 그건 노인에겐 아주 위험한 환경이다...
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우리산악회와 지리산 종주 (후기글) 2024.07.09해당카페글 미리보기
촬영을 하는 동안에 윤서니님 도착. 짧은 시간에... 감사의 마음과 아쉬움을 뒤로하고, 진주 행 열차에 올랐다. "카페**"님! 그 날의 음료수는 감동을 섞어 마신 용기 백배수... 그 자체였습니다. 감사했습니다...^&^~~♬ 3. 달리는 열차 안에서...수학...
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복부 지방을 줄이는 최고의 전신 운동 5가지 2024.07.09해당카페글 미리보기
스트레스를 감소시키는 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 이러한 이유로, 전신 운동은 복부 지방을 줄이는 것을 목표로 하는 사람들에게 매우 권장되는 운동 방식입니다. 개인의 건강 상태와 체력 수준을 고려하여 자신에게 맞는 운동 강도와 종류를...
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3년동안 80kg->65kg. 도움이 됐던 것들(현 유지어터) 2024.07.09해당카페글 미리보기
위에 상체랑 좀 비슷한데 번갈아가면서 해도 좋아 아까 말했듯이 처음부터 너무 고강도로 갈 필요가 없음 내가 과체중인데...거 한다? 하루하고 뻗고 끝남. 하루도 아니고 그냥 3분하고 ‘운동은 내 길이 아니다’ 한다니까 (당사자성 발언) 재밌고 되도록...
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귀농 귀촌하기 좋은곳 전남 곡성 :) 자연 경관이 아름답고 공기 좋아 요양하기 좋은 전원주택 매매(복층구조) 사진첨부 2024.07.09해당카페글 미리보기
풍수하는 지인에게 봐 달라고 했더니 좋은 기운의 땅이라고 적극 추천하여 바로 결정 하였음. 증축 부분에 헬스장을 만들어 종합...구입단가 FT2+전용벤치 5,500,000원)가 설치되어 있음. 근력운동을 하면 기초 대사량이 좋아지고 암에 걸릴 확률이 3...
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7월의 시 글 모음 2024.07.09해당카페글 미리보기
있는 집에 산다. 지지리 복도 없는 인생이라고 생각했는데 내 생활 속에 복이 덕지덕지 붙어 있다. 사람을 섬기는 마음을 중심에 두고 열심히 일한 모든 사람의 생활 업적이 오늘 나를 꿈도 못 꾸던 그 옛날 갑부의 삶을 누리게 했다. 오늘 에어컨을 끄고...