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🏃♀️런데이에 입문하려는 당신에게🏃♀️ 2024.07.03해당카페글 미리보기
없어도 집에 있는 편한 운동화로도 입문해도 정말x999 괜찮아. (나도 6주 넘었는데 그냥 운동화 신고 달렸어) 💥 여러가지 복장, 장비를 이야기하긴 했지만, 런데이에 입문할 때 무리해서 모든 복장을 구매할 필요는 없어!!! 그냥 갖고 있는 운동복, 운동화...
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노자의 섭생 2024.07.03해당카페글 미리보기
잘 하는 사람은 죽음의 땅에 들어가지 않는다는 말입니다. 내 몸을 적당히 고생시키는 '섭생'이 '건강'한 생을 산다는 것을 설파한 노자의 지혜가 오늘날에 더욱 돋보입니다. 기분이 우울하면 걸어라. 그래도 여전히 우울하면 다시 걸어라. (히포크라테스...
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[2기] 기능성케틀벨트레이닝 FKT 자격과정 (심플메소드랩) 서울시 구로구 8/24-25, 얼리버드 접수 중 2024.07.03해당카페글 미리보기
과정 —————————— ⭕️ 회원에게 케틀벨을 지도해야하는 이유 7가지 ✔️1. 수많은 소도구 중 인간의 움직임을 가장 쉽게...용이 👉 초급자에서 고급자까지 활용 가능 ✔️5. 1평 공간에서 모든 동작 구현 👉 좁은 체육관이나 집에서 운동 가능 ✔️6. 개인...
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더 빨리 늙는 나쁜 습관 6가지 2024.07.03해당카페글 미리보기
생활을 하는 사람들도 있다. 나이 들어서도 활동적인 생활을 영위하고 싶다면 지금부터라도 나쁜 습관들을 개선해나가야 한다...용어가 있다. 이처럼 사무실에서는 하루 종일 앉아서 일하고 집에서는 카우치 포테이토가 되면 노화를 가속화시킨다. 하체...
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◆<正讀>결혼 58주년 2024.07.03해당카페글 미리보기
걷기운동을 해 왔다. 85세까지는, 60분에 6키로를 문제없이 빨리 걸었는데 86세가 되자 갑자기 노쇠현상이 나타났고 근력과 함께 다리의 힘이 빠졌다. 더는 전같이 걸을수가 없었다. 그렇다면 집에만 앉아있을 것인가. 그건 노인에겐 아주 위험한 환경이다...
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근육 줄었더니 인지 기능에 변화가… 최악의 생활 습관은? 2024.07.03해당카페글 미리보기
높이는 게 안전하다. 일상의 움직임이 중요… 집에서 할 수 있는 근력 운동은? 몸 전체 근육의 70% 이상을 차지하는 하체 근력 운동이 중요하다. 무릎 관절이 걱정인 사람은 스쿼트를 할 때 조심해야 한다. 무리하지 말고 절반만 구부린다는 생각으로 해...
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올바른 걷기 운동 2024.07.03해당카페글 미리보기
다양한 걷기 방법으로 많은 근육들을 사용할 수 있고 하체 근력을 길러 어르신들의 낙상 방지에도 도움이 됩니다! 그리고 날씨...않고 무더운 날이나 비가 오는 날에도 마음껏 걷기 운동할 수 있습니다 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 올바른 걷기 운동 소개...
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나의 살던 고향(수정본) 2024.07.02해당카페글 미리보기
해 하체가 痲痺(마비) 되고 말았다. 그래서 아버지는 형님(나의 큰아버지)의 온갖 수발을 들게 되었는데, 원거리 갈려면 말꼬삐잡고 말에다 형님을 태워서 마부일 하였으니 힘든일을 할때마다 직접 와서 도와야 했기에 다른 형제들보다 함께한 날이 많았든...
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집에서 서서 이동작했더니 생기는 놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
집에서 하는 운동은 근력 강화를 도와줍니다. 체중을 이용한 운동이나 간단한 운동 도구를 사용하면, 헬스장에 가지 않아도 충분한 근력 운동을 할 수 있습니다. 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있습니다. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있도록...
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집에서 서서 이 동작했더니 생기는 놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
위에 올립니다. 좌우로 이동하면서 반복하세요. 효과 - 하체 근력을 강화하는 데 효과적이며, 스텝박스를 이용하면 추가적인...건강에 좋습니다. https://youtu.be/gKAFkLs9898 집에서 하는 운동은 근력 강화와 체형 개선에 효과적이며, 체중 감소와...