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잔소리 9.12 2024.09.13해당카페글 미리보기
연습 효과를 낼 수 있게 쪼그려뛰기를 시작 전에 조금 하고 있습니다. 오늘 두 명은 나비사 세트, 한 명은 사사하고 나비사 잡는 느낌을 깨닫는 연습을 했는데 꽤나 잘해주어서 기분이 좋습니다. 개인피드백 🐧정훈 1. 모든 동작 오금이 끝났을 때랑 다음...
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내성적인 성격을 가장 빨리 변화시키는 미친자신감훈련(상가들어가 쪼그려뛰기) 2024.04.07해당카페글 미리보기
상가안에 들어가서 바닥에 무릎꿇고 앉아 쪼그려뛰기를 합니다. 10회 정도 쪼그려뛰기를 한 후 아무 말도 없이 나옵니다ㅎㅎㅎ...물론 아무 말 없이 나오는 것이 더 창피하고 훈련 효과도 더 강합니다~ 운동도 되고 자신감훈련도 되고 일석이조인 훈련...
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겨울철 관절 건강법과 좋은 음식 2023.12.09해당카페글 미리보기
자세는 쪼그려 앉는 것. 무릎뼈와 정강이뼈의 접촉면이 좁아져 신체 불안정을 유발하기 때문이다. 무릎을 구부리고 앉는 자세도 좋지 않다. 식당 등에서 부득이하게 좌식 자리에 앉아야 할 경우 방석을 쌓아 무릎을 최대한 덜 구부리도록 한다. 앉았다가...
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누었기보다 앉기보다 서있기보다 걷는다 달리면 더 좋고 !! 2023.10.01해당카페글 미리보기
땐 쪼그려 앉기 생활도구 자동으로 쓰지 말고 직접 손으로 하는 습관 들이기 설거지만 해도 산책하는 효과… 약 한번 안 먹고 당뇨 낫기도 2014.02.25. 조선일보 ▶등·가슴·허벅지·엉덩이 등 10개 주요 근육부터 단련해야 10가지 근육만 꾸준히 키우면...
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家鳧(가부) 2023.07.12해당카페글 미리보기
무릎에 대거나 열중쉬어 자세로 걸어가기도 하며, 아예 아무 자세도 취하지 않은 자세로 하기도 한다. 오리걸음은 쪼그려뛰기와 비슷한 효과를 발휘하며, 체육관, 운동부, 군대 등 여러 곳에서 군기(체벌)를 잡는다는 목적으로 행해지는 운동(고문)이지만...
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박성필 원장 [‘대퇴골두무혈성괴사’ 통증 발생시 정확한 진단·치료 중요] 2023.01.03해당카페글 미리보기
걷기, 뛰기 등의 다리 운동에 도움을 준다. 이에 질환, 퇴행성 변화 등으로 고관절 기능에 이상이 생기면, 보행에 상당한 불편함을 느끼게 된다. ◆ 고관절 발생 대표 질환 ‘대퇴골두무혈성괴사’ 고관절에서 발생하는 대표적인 질환에는 ‘대퇴골두...
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다리혈액순환약 !! 먹으면 어떤 효과가 있을까요? 2022.04.14해당카페글 미리보기
이루어져야 지속적인 증상에서 벗어나는 효과를 기대해볼 수 있습니다. 운동이 필요하다고 이야길 드리면 가볍게 걷고 뛰는 활동...수도 있겠지만, 근력이 약해져 있는 상태에서 무리한 걷기 및 뛰기는 종아리 통증을 가중하기만 할 수도 있습니다. 또한...
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일어날 때마다 핑 도는 사람 ‘이것’ 따라해보세요 2022.02.14해당카페글 미리보기
대표적이다. 쪼그려 앉을 때 우리 몸의 혈액은 하지 혈관에 일시적으로 몰리는데 갑자기 일어서면 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 핑 도는 느낌이 생긴다. 기립성 저혈압은 진짜 저혈압과는 큰 관련성이 없지만 심근경색이나 울혈성 심부전의 신호일 수 있어...
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습관처럼 걷는 당신의 걸음은 정상인가? 2021.12.19해당카페글 미리보기
잠시 쪼그려 앉는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 보통 긴장할 때 허리 통증이 발생하는데 평소 넓은 보폭으로 분당...받으면서 느긋하게 걷기’ 골다공증으로 힘든 환자라면 유산소 운동하듯 빠르게 걷는 것은 오히려 피해야 합니다. 낮에 햇볕...
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경기공채 남자 합격수기입니다. 2021.09.01해당카페글 미리보기
과목이 효과가 좋았던거같아요. 여러분들도 잘 안외워지시는분들은 이 방법 사용해 보셔도 좋을거같습니다! 개론,법규 - 김동준 90점, 95점 개론법규는.. 한국사와 마찬가지였어요. 첫 회독 끝나고 멍..한게 기억이 잘 안나더라구요 ㅎ (아! 1회독 할때도...