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2024 08 20 화요일 2024.08.20해당카페글 미리보기
꼭 아침 공복이 아니더라도 소화가 잘되지 않을 때 찐 감자를 먹으면 소화불량이 완화됩니다. 5. 블루베리 슈퍼푸드라 불리는...세포의 노화를 막고 면역력을 향상시켜 줍니다. 특히나 혈당지수가 낮고 산성이 강하지 않아 아침 공복에 먹기에 적합...
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아침에 감자+달걀 자주 먹었더니…근육-염증에 변화가? 2024.08.04해당카페글 미리보기
완화에 효과가 있다. 찐 감자는 혈당 상승 우려… 감자전이 혈당 지수 낮아 학술지 한국식품영양과학회지에 따르면 찐 감자는 혈당 지수(GI)가 93.6으로 높다. 당뇨병 환자나 전 단계 등 혈당 조절이 필요한 사람은 조심해야 한다. GI는 혈당 상승 속도를...
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삶은감자 다이어트 찐감자 구운감자 다이어트 어떻게 할까 2024.07.17해당카페글 미리보기
감자, 찐 감자 중 어떤 방법이 가장 적일까요? 이 글에서는 세 가지 방법의 장단점, , 그리고 맛있는 레시피를 비교 분석하여 여러분의 다이어트 목표에 맞는 최고의 감자 다이어트를 선택하는 데 도움을 드리겠습니다. 2. 삶은 감자 다이어트 2.1 장점...
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당뇨에 좋은 음식 2024.07.11해당카페글 미리보기
함유하고 있습니다. 베타카로틴은 면역력 강화에 도움이 되며, 비타민 C와 칼륨은 혈압 조절에 효과적입니다. 또한 감자보다 혈당 지수가 낮아 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 생고구마의 혈당 지수는 40~50 내외로 낮습니다. 반면, 찐 고구마는 60...
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오늘은 뭘 먹을까? 고민 없이 감자·된장국… 몸에 변화가? 2024.06.30해당카페글 미리보기
두부, 생채소 곁들였더니… 식이섬유가 혈당 억제 감자는 건강식품이지만 혈당 관리를 하는 사람은 멈칫할 수 있다. 찐 감자는 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 편이라 다른 음식을 곁들이지 않으면 혈당이 많이 오를 수 있다. 대안이 콩류, 생채소...
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“감자는 차게 먹어라”…먹는법 따라 효과 다른 식품은? 2024.06.29해당카페글 미리보기
또한 감자 샐러드를 만들 때는 마요네즈에 버무리지 말고, 무 지방 그리스 요구르트나 파, 쪽파를 대신 넣는 게 좋다. “당근은 찌지 말고 끓여라”=이탈리아 과학자들은 날것과 찐 당근, 끓인 당근을 비교한 결과 했을 때, 끓인 것에 카로티노이드가 가장...
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●간추린 뉴스 및 운세● 2024.06.07해당카페글 미리보기
건강과 혈당을 조절하는 성분으로 알려져 있습니다. 특히 비오틴 성분은 우리 몸에서 단백질 합성에 관여해 근육을 만들어 줄 뿐만 아니라 손톱, 발톱에 도움을 주는 성분이라는 것입니다. 이렇게 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 비오틴이 우리나라 성인...
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당지수(GI)와 당부하지수(GL), 어떤 차이일까? 2024.05.31해당카페글 미리보기
영향을 받을 수 있습니다. 채 썬 감자보다는 입자가 작은 으깬 감자가 당지수가 더 높습니다. 또한 도정되지 않은 곡류일수록...가열시간이 더 길고 수분이 증발한 군고구마가 찐 고구마보다 혈당을 상승시킵니다.😮 당류 저감을 위해 노력해 봐요! 당지수...
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아침에 달걀 몇 개 먹을까?… 가장 좋은 식습관은? 2024.05.02해당카페글 미리보기
2.07g 들어 있다. 달걀과 더불어 단백질 상승효과, 아침에 필요한 열량을 충분히 낸다. 다만 건강한 사람은 괜찮지만 찐 감자는 혈당 지수(GI)가 높아 당뇨병 환자나 전 단계 등 혈당 조절이 필요한 사람은 조심해야 한다. 식이섬유가 많은 채소-과일과...
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고구마에 들어있는 영양소 봤더니 2023.12.18해당카페글 미리보기
등 혈당 조절이 필요한 사람은 찐 감자를 조심해야 한다. 학술지 한국식품영양과학회지에 따르면 찐 감자의 혈당 지수(GI, Glycemic Index)는 93.6으로 감자전(28)보다 3.3배나 높았다. GI는 혈당 상승 속도를 수치로 나타낸 것이다. 55 이하로 낮으면...