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수명을 늘리고 질병을 예방하는 단월드 독립보(한발서기) 효과 2024.09.07해당카페글 미리보기
향상됩니다. - 척추, 골반, 무릎등 골반의 안정성이 향상되고, 자세 불균형을 교정하는데도 도움됩니다. - 많은 근육들을 움직이게 하면서 혈액순환도 좋아져 몸속 독소를 배출하고 에너지를 활성화 시킵니다. ▶ 수명을 늘리고 질병예방을 위한 단월드...
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뒷모습 사진 찍어보세요… ‘이런 상태’라면 운동 시급! 2024.09.06해당카페글 미리보기
자세를 교정하고 통증을 덜어준다. ◇편평한 허리 건강한 허리를 가지고 있다면 척추기립근이 발달해 척추를 따라 세로로 골이 파여 있다. 그러나 척추기립근이 약한 사람은 세로 골 없이 편평하고, 뼈만 도드라진다. 몸의 중심을 잡아주는 척추기립근이...
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거북목 예방, 15분에 한번 이동작 하면된다! 2024.09.06해당카페글 미리보기
자세를 교정해 만성적으로 퇴행된 목뼈 앞쪽 근육을 강화해주는 운동이 효과적이다. 척추뼈의 뒤 바깥쪽에 위치한 후관절의 퇴행성 변화가 있는 경우에는 관절을 움직일 때 연관통(염증이 있는 경우 문제가 있는 부위의 신경을 공유하는 부위가 아픈 것)이...
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자세 교정에 도움이 되는 10가지 꿀팁들! 2024.09.04해당카페글 미리보기
구부정한 자세로 앉아있지 마라. 기분은 좋겠지만 자세 교정에 매우 나쁜 습관이다. 올바르게 앉고 싶다면 바닥에 발바닥을...90도가 되어야 한다. 만약 인체공학적으로 설계된 의자가 없다면 척추를 보호할 수 있도록 등 뒤에 작은 베개나 쿠션을 놓아라...
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자다가 다리 쥐나는 이유? 허리 문제일 수도..? 2024.09.04해당카페글 미리보기
습관을 교정하는 것만으로도 척추관협착증 예방과 진행 시기를 늦출 수 있습니다. 1. 운동 ▶걷기는 반복적인 고관절의 움직임...해주시길 바랍니다. ▶수영은 부력 덕분에 체중 부담이 감소하여 척추 관절에 부담을 줄일 수 있고 허리와 배, 다리 근육...
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웰니스 라이프를 위한 연령대별 건강테크 ① 2024.09.03해당카페글 미리보기
바라보거나 눈을 감고 쉬는 것”이라고 조언한다. 생활 자세 교정하기 앉아 있을 때는 두 발바닥이 지면에 닿게 하고 무릎과...한다. 다리는 어깨너비로 띄운 채 11자를 유지한다. 엉덩이는 의자 끝에 닿게 하고 허리와 등을 등받이에 붙여 앉는다. 시선은...
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김수영 시인의 아내, 김현경 여사가 들려주는 ‘백년의 사랑’ (2024) 2024.09.02해당카페글 미리보기
뼈와 척추에도 금이 갔다고 한다. 여전히 통증이 있다면서도 지팡이 없이 걸어 나와 손님을 맞았고, 의자에 꼿꼿이 앉아 응대했다. 보청기를 양쪽에 끼고 있었으나 눈빛은 형형했다. 그에게 사랑 이야기를 들려달라고 했다. 드라마보다 더 드라마 같은...
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가구 고르는 법! 소파는 딱딱하게, 침대는 푹신하게 2024.09.01해당카페글 미리보기
된다. 반대로 척추가 일자이거나 허리가 뒤로 빠진 체형(척추후만)이라면 조금 딱딱한 매트리스가 척추교정에 좋다. 딱딱한 바닥...눕기보다는 3~4cm 이상의 요를 깔고 눕는 게 바람직하다. ◇의자=등받이 115도 각도 좋아 너무 딱딱한 의자는 꼬리뼈 통증...
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중년이 후, 2024.08.28해당카페글 미리보기
요통을 해소할 수 있을 만큼 바른 자세를 갖는 것이 중요한다. 따라서 자신의 자세습관 중 요통의 원인이 될 만한 자세를 교정하려는 노력이야말로 허리 건강을 위한 첫걸음이라고 할 수 있다. ▶의자에 앉았을 때 서 있는 것보다 의자에 앉아 있는 자세가...
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패잔병처럼 / 김영금 2024.08.28해당카페글 미리보기
접수했다. 의자에 앉았다 일어서기도 불편했다. MRI를 찍어보니 척추뼈가 하나는 완전히 깨어졌고 하나는 금이 갔단다. 시술은 일주일을 기다려야 한단다. 통증이 심해 일 분이 여삼추다. 의사는 내 얼굴을 보더니 모레 점심시간을 이용해서 시술해...