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머리 지도 / 홍윤선 2024.04.10해당카페글 미리보기
둘이 매달리기를 하며 철봉과 사투를 벌이고 있다. 무게를 줄일 요량으로 신발도 벗었건만 한 친구는 벌써 팔이 반쯤 풀렸다. 개구진 남자애들도 이번만큼은 진지하게 지켜본다. 그날을 마무리했을 교가가 우렁차게 들려온다. 중력을 거스를 수 없듯 예정...
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철봉 매달리기의 효과 2019.03.29해당카페글 미리보기
거북이는 오래 살지만, 거북목과 굽은 허리로는 오래 살 수 없습니다. 굽은 어깨나 허리 등 자세 교정에 좋은 운동, 어깨와 목의...감히 비밀을 말씀드립니다. 정답은 철봉 매달리기 운동입니다. 철봉 매달리기 운동만큼 체력 증진, 체중 조절, 체형 교정...
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운동처방사 1급 교육생 백상학 1월16일 웨이트, 폼플러 2019.01.17해당카페글 미리보기
운동 - 철봉 매달리기 등, 근육을 이완하여 그 상태를 유지한다. - 근지구력 발달 등속성 운동 - 기구등을 이용하여 일정한 속도를 유지한다 - 주로 재활센터 등에서 이용 근육의 종류 주동근 - 어떤 운동을 할 때 주로 사용하는 근육 ex) 가슴운동시...
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턱당기기(chin in exercise) 운동법 2015.06.15해당카페글 미리보기
밀어줘야 한다는 것이다. ▶ 브뤼거 호흡운동법 지난 글 ‘굽은 등 자가치료법과 흉요추 기능부전 자가치료법’에서 흉추의 후...운동법에 대해서 자세히 소개했다. ▶ 철봉 매달리기 철봉매달리기는 정확하게 일자목 개선운동법은 아니지만 거북목...
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올바른 신발 선택 요령 2013.10.12해당카페글 미리보기
뒷 굽은 비교적 넓고 높이는 1/2 혹은 1/3인치 이하의 것이다. 신발을 고를 댄 자신의 활동에 적합한 것을 고르는 것이 중요하다. 아픈 것을 참아가며 예쁜 구두를 신는 것은 발 건강에 좋지 않다. 높은 구두만을 고집하지말고 여러 높이의 구두를 신어...
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Re:생명의 교선운동법 다시금 강추하는 교선운동법~!!!!!!! 2013.09.02해당카페글 미리보기
것입니다. 철봉에 매달리기와 거꾸리도 하세요. 힘내세요. 당신의 의지가 당신을 치료해 줄 것입니다. ▷ 교선운동을 20여분씩 매일 해보니 부은 다리가 빨리 풀어집니다. 한달 전 처음할 때보다 덜 힘들구요. 오른쪽다리가 더 굵고 왼쪽다리보다 짧은...
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허리를 갑자기 삐끗 했을 떄(급성 요부염좌)의 자가 치료법 2010.07.21해당카페글 미리보기
신발의 굽은 2.5cm가 가장 좋으며, 1주일에 세 번정도 등산을 하는 것은 허리를 강하게 하는데 좋습니다. 척추 관절이상이나...통증이 심한 경우가 아니면 팔굽혀 펴기, 낮은 철봉매달리기도 좋습니다. 허리를 비트는 골프, 볼링, 테니스는 허리 디스크를...
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근육학 3 2009.05.03해당카페글 미리보기
등이 굽은 round shoulder에서 발생하기 쉽다. ?건달어깨(긴장상태의 스트레스) 2)P&S TP 1.2-목부위와 견갑골 내측연으로 방사함. ☞목부위는 판상근과, 견갑골 내측연은 다열근과 비슷하다. 판상근은 견갑골 내측연에 방사통을 내는 일이 없다. ?경직된...
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척추 바르게 피는 법 2009.01.31해당카페글 미리보기
좀 굽은것 같은 느낌이 있어요 걸을 때도 그렇고 앉아있을 떄도 그렇고... 의식해서 바로 하려고는 하는데 생활하다보면 어느세 구부정한 자세로 되있으니까.. 자꾸 구부정하니까 키가 안클 까봐 걱정이 되요 척추 바로 잡을 수 있는 운동이나 자세 같은거...
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활기찬 할미산에 슬픔이 (송봉현 이사) 2008.11.13해당카페글 미리보기
허리가 굽은 모양의 할미산 자락 숲속의 아슴푸레 한 여명은 화기애애한 사랑으로 채워 활기찹니다. 어디서 어느 곳으로 가다 머무는지 가을 철새의 아침 노래도 맑습니다. 매일 아침 83세 동갑나기 건강한 할아버지 세 분이 나무의자에 의좋게 앉아...