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윤우로 일지<2024.6.30> 2024.06.01해당카페글 미리보기
체지방만 효과적으로 감량되었음이 인바디 측정상 나타났다. 처음에 한끼 밥 량을 230g에서 200g으로 30g 감량하고 2차로 180g으로 20g 추가 감량했다. 앞으로 9월까지 추가로 20g 정도 더 감량할 예정. 이 정도만 해고 총 70g 감량인데 3끼면 210g이 되니...
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인천 부평역 초역세권 pt샵 50평 풀옵션 매매합니다 2024.05.27해당카페글 미리보기
부평역 최고 상권 -시스템 에어컨 3대 -대 도로 간판(광고 효과 최고) -약 150대 주차 가능 인테리어(21년도 약 1억초반) + 머신...구매가 1000만원), 매트릭스 퍼펙트 스쿼트 숄더 프레스 체스트프레스 리어델트&플라이 렛풀다운&로우 익스텐션&컬 이너...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
비해서 효과가 빨리 보여서 동기 부여가 잘 되고 어차피 2일이나 3일에 한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
간단하고 효과적인 하체운동, 힙 브리지 복부 운동 제대로 하기 안전한 움직임의 기반이 되는 자세,데드 버그 균형감각을 회복...운동 제대로 하기 기구를 머리 위로 들어 올리는 오버헤드 프레스 어깨 근육을 섬세하게 다듬어주는 숄더 레이즈 어깨와...
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윤우로 일지 <2024.3.30> 2024.03.01해당카페글 미리보기
팩덱플라이 5set 스미스머신 벤치프레스 5set 체스트 프레스 5set ㅇ 2024.3.27(수) 오후 : 중랑천 달리기, 6km. 오후4시반 체중...많이 끼었다. 다이어트를 하면서 다시 증량을 한 결과 효과적으로 체지방율이 낮아지고 근육을 얻을 수 있었다. 그동안...
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근력노화와 유지운동 2023.12.28해당카페글 미리보기
부드럽고 효과적인 방법을 제공합니다. 균형 및 유연성 운동을 일상 생활에 포함시키는 것이 복잡하거나 시간이 많이 걸릴 필요는 없습니다. 줄을 서서 기다리는 동안 한 발로 서거나 텔레비전을 시청하면서 가벼운 스트레칭 운동을 하는 것과 같은 간단한...
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스탠딩 체스트/바이킹프레스 2023.12.21해당카페글 미리보기
23년의 마무리인 23년도에 관장님들 센터 변화에 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람으로 소개드리는 신제품 스탠딩체스트 프레스입니다. 현재 나와있는 고가의 상품들도 있지만 가격 대비 운동효과 간편한 조작을 조금 더 고려하여 제작되었습니다...
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스탠딩 체스트 판매 합니다 12월혜택 2023.12.06해당카페글 미리보기
하는 바램으로 소개드리는 크리스마스선물 스탠딩체스트 프레스입니다. 지금 이글을 보시고 주문하시면 화물비가무료! 총 10분...드립니다^^ 현재 나와있는 고가의 상품들도 있지만 가격 대비 효과 운동의 기능을 조금더 고려하여 회원분들이 받으셨을때...
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윤우로 일지<2023.12.30> 2023.12.01해당카페글 미리보기
예정인데, 효과가 상당히 좋다. 물론 피곤할 때는 주저없이 쉬어 간다. 6년에 걸친 사이즈업은 이렇게 막을 내리고 간헐적단식을...스트레칭,폼롤러 전신마사지, 20분. 오후 : 헬스 웨이트 90분. 오늘은 가슴과 다리운동 루틴.. 바벨 벤치프레스 8set...
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또 하나의 취미 (몸짓기 에세이) 2023.11.25해당카페글 미리보기
운동이 가장 도움이 되었던 것 같다. 하체뿐만 아니라 승모근까지 같이 운동이 되는 운동이기 때문이다. 상체는 시티드 체스트 프레스다. 운동 방법이 그리 어렵지 않고 운동 효과가 뛰어났기 때문이다. 등은 pull-up 턱걸이를 기구 형식으로 만든 것이다...