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"날씬해진 것만 좋은게 아냐"...살 조금만 빼도 몸에 나타나는 9가지 2024.10.18해당카페글 미리보기
요인이 감소하기 때문인데 이번 연구 결과 암 유발과 연관된 단백질도 줄어드는 것으로 밝혀졌다”고 덧붙였다. 우울증 완화=우울증 환자는 체중 감량 프로그램에 참가시키지 않는 것이 관례였다. 힘들게 체중을 줄이느라 우울증이 더 악화될 수 있다는...
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중,노년기 기억력을 획기적으로 향상시킬 수 있는 비법?? 2024.10.15해당카페글 미리보기
개그 프로그램에서 근육, 몸짱 열풍이 불더니 연예인들이 몸을 만들어 출연하는 것이 기본이자, 다반사가 되었다. 그 때부터 ‘단백질’이라는 영양학 단어가 TV,언론 등에 거론되고 일부에서는 당연히 ‘닭가슴살’을 먹어야 된다는 약간은 재미있는...
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다리의 중요성 2024.09.28해당카페글 미리보기
하체의 감소폭이 더 커지고 있으며 특히 여성이 더 심하다는 결과다. 체중이 60㎏인 성인의 경우 하체의 근육량이 12㎏ 이하이면 허약으로 분류한다. 이같은 증상으 40대 이상 중장년 남성에게 주로 나타나지만 50대에 10명 중 1명꼴로, 60대에는 4명 중...
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성인 남자 여자 기초대사량 높이는 방법 소개 2024.09.26해당카페글 미리보기
높아지면 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체지방 감소에 도움이 되고, 신진대사가 활발해져 건강에도 좋습니다...근력 운동을 시도해 보세요. 전문가의 도움을 받아 자신에게 맞는 운동 프로그램을 구성하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취...
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신체활동! 알려드리겠습니다! 2024.09.26해당카페글 미리보기
있고, 체지방을 줄일 수 있습니다. 또한 심장기능과 폐 기능을 충분히 발달시킬 수 있습니다. 놀이와 게임과 다른 신체 활동은 젊은 사람들에게 자기표현과 자신감을 쌓는 것과 성취감과 사회작용과 사회 통합을 이룰 수 있는 기회를 제공합니다. 또한...
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유산소 운동과 근력 운동 순서, 무엇을 먼저 할까. 2024.09.25해당카페글 미리보기
및 체지방 분해의 측면에서 더욱 효과적이라고 말씀 드리고 싶습니다. 근력 운동과 유산소 운동을 실시할 때에 순서는 중요하지 않으나 스트레칭을 할 때에는 10-15분간 근육을 이완시키시고, 유산소 운동으로 걷기 또는 조깅을 할 때에는 집중해서 유산소...
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F45미사에서 오전,오후 코치님을 채용중입니다!! 2024.09.24해당카페글 미리보기
3,000개 스튜디오, 50여개 나라에서 열풍하고 있는 HIIT(High Intensive Interval Trainning) studio 입니다. 시간 대비, 체지방 감소, 신체 기능 향상에 효율적인 훈련 방법 중 하나인 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)과 Circuit Training의 프로그램으로...
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근감소증이란 무엇이고 어떻게 피할 수 있을까? 2024.09.12해당카페글 미리보기
수준의 체지방은 염증을 증가시키고, 근육 감소를 가속화 할 수 있는 인슐린에 대한 신체의 반응을 변화시킨다 비만 ©Shutterstock 비만은 또한 활동적인 상태를 유지하기 어렵게 만들어 근육 감소와 지방 축적의 순환을 초래할 수 있다. 만성질환 ©...
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남자 갱년기 증상 활기찬 극복 프로젝트 2024.08.24해당카페글 미리보기
및 체지방 증가 피로감 증가 골밀도 감소 땀샘 기능 저하 안면 홍조 정신적 변화: 우울감 및 불안감 집중력 저하 기억력 감퇴 초조함 성격 변화 활기찬 갱년기를 위한 극복 프로젝트 남성 갱년기를 극복하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하고, 긍정적...
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기초대사량 늘리는법 체지방을 줄이는 운동법 2024.08.24해당카페글 미리보기
근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 체지방 감소에 도움을 줍니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): 짧은 시간 동안 최대한...수 있습니다. 주의사항 전문가와 상담: 본인의 건강 상태에 맞는 운동 프로그램을 구성하기 위해서는 전문가와 상담하는...