카페검색 본문
카페글 본문
-
혹시 고강도 운동하시는분??? 2024.09.19해당카페글 미리보기
워치로 심박수 최대 몇 찍으세요?? 스피닝을하는데 애플워치가 심박수 200을 찍더라구요.. 괜찮을까요?? 물론 하다가 넘힘들면 좀쉽니당.. 제 나이는 30대 중후반이예요
-
최고의 노화 예방은 '근테크'…알차게 운동하는 꿀팁은? 2024.09.13해당카페글 미리보기
적정 심박수와 장거리 페이스 단축법 등 평소 러닝에 대해 궁금했던 부분을 상담할 수 있어 도움이 돼요.” 주민지 씨가 클라이밍을 하고 있다. 학원 강사로 일하는 주민지 씨는 클라이밍으로 심신을 다지며 하루를 활기차게 연다. 클라이밍을 시작한 지...
-
사우나는 우리에게 좋을까 나쁠까? 사우나가 가진 이점과 위험들 2024.09.12해당카페글 미리보기
추위에 노출되면 신진대사에 짧고 날카로운 충격이 가해지면서 더 열심히 일하게 되고 심박수는 최대 30%까지 증가한다. 훌륭한 운동 피로 회복방법 ©Shutterstock 운동 후 사우나를 하면 근육의 이완을 돕는다 . 지연성 근육통을 없애기 때문이다. 근육량...
-
| 노년기 등산] 2024.09.12해당카페글 미리보기
커서 최대심박수 등으로 일률적으로 정할 수는 없다. 그러므로 가장 중요한 것은 역시, 평소에 꾸준한 운동량과 근력을 유지해 노년기에도 청·장년기 못지않은 체력을 유지하는 것임은 두 말할 필요가 없을 것이다. 또한 노년기엔 50% 정도 만성질환을...
-
구찌의 스마트링 - 짐승의 표도 명품의 이미지를 입게 될 것인가? 2024.09.09해당카페글 미리보기
센서 7개와 LED 센서 3개가 탑재돼 스마트 워치처럼 체온, 심박수, 수면 습관, 스트레스 지수 등을 확인할 수 있다. 또 한 번의...통해 측정 항목을 관리할 수 있으며, 앱을 통해 호흡, 운동, 명상, 수면 등에 도움이 되는 가이드 오디오도 지원한다. 또한...
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.09.08해당카페글 미리보기
운동이 칼로 무 자르듯 나뉘는 게 아니라서 러닝을 해도 최대 심박수 가깝게 뛰면 지방을 연소하지 않고, 즉 산소를 쓰지 않고 에너지를 내는 무산소에 가까워질 수 있고 (이건 체력 증진을 위한 러닝 방식 얘기로 이어지는데 뒤에 따로 얘기하겠음...
-
니코틴아마이드 모노뉴클레오티드 -노화방지제 2024.09.07해당카페글 미리보기
확장증 운동 실조증-모세 혈관 확장증 돌연변이 B6; 129S4-현금 자동 입출금기tm1발/J 마우스 식수 − 12 mM, 2 주 정상화된...외. [29] NMN 보충은 생쥐에서 NAD 수치(3배), 혈관 SIRT1 활성, 최대 경동맥 내피 의존 팽창 및 산화질소 매개 경동맥 내피...
-
9월 6일 [11번/9점] 금요일 2024.09.07해당카페글 미리보기
갤럭시 링 새로왔는데 역시나 이것도 최대심박수는 많이 모자라네요 구글과 레딧에 알아봤더니 그때문에 사람들이 유산소 운동할...그래서 저도 에어로빅 할때만 한두시간 시계 착용하고 운동끝나면 링사용하기로 합의보고나니 차라리 맘이 편해요. 그것도...
-
고혈압에 좋은 운동법 2024.09.04해당카페글 미리보기
운동을 하면 심장질환이나 뇌혈관 질환, 근육 손상 등을 일으킬 수 있으므로 자신에게 적당한 강도로 운동해야 합니다. 운동 강도는 운동 중의 심박수가 분당 110-120회 정도, 또는 나이에 따른 최대 맥박수(220-나이)의 50-70% 정도가 되고, 땀이 날 정도...
-
9월 3일 [11번/9점] 화요일 2024.09.04해당카페글 미리보기
에어로빅 두시간 며칠만이라 제대로했어요 최대심박수 182, 두시간 평균 심박수는 155였어요 아침 - 구운닭다리, 볶음밥, 찐...장난아니게 먹었어요 ㅜㅜ) 미션0, 댓글3, 물3, 식이0, 운동3 쌀전병 추석세일 한다고 300g짜리를 4개나 샀어요 오마이갓! 양...