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팔 관련 궁금합니다 이두 삼두? 2024.06.20해당카페글 미리보기
도저히 원하는답이 안나오네요... 팔꿈치부터 어깨 삼각근까지 팔이 있다고 치면 제 주변이나 유튜버 영상들을보면 팔두께가...올라갈수록 두꺼워집니다. 전면 이두쪽을보면 괜찮은데 측면이랑 후면을 보면 두께가 확차이나더라구요. 삼두문제일까요. 이런...
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PT 레슨 2회 2024.06.01해당카페글 미리보기
이번에는 세가지 삼각근을 키우는 운동을 하였습니다. 삼각근은 위의 그림에 나온대로 전면 삼각근, 측면 삼각근 그리고 후면 삼각근이 있는데 PT 수업에서 이 근육을 각각 운동하는 방법을 알려주었습니다. 1. 전면 삼각근 가벼운 아령 하나를 두손으로...
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오훼완근(Coracobrachialis)에 대하여 2024.05.26해당카페글 미리보기
시킴) 어깨의 통증 때문에 손을 등의 중간 부위에서 더 이상 반대쪽으로 가져가지 못한다. ※ 오훼완근이 단축되면 => 몸의 측면으로 팔을 내리고 있을 때 오훼돌기가 전방으로 하강된다. ◆ 임상적인 문제1. 증상 - 일차적인 증상은 어깨 전면(전면...
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리버스 워킹 런지 &덤벨 사이드 레터럴 레이즈를 꾸준히 연습하여 어깨 근육을 강화하고 자세를 개선해 보세요 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 2024.05.23해당카페글 미리보기
연습이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise)는 어깨 근육, 특히 측면 삼각근을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 운동은 어깨의 너비를 넓히고, 전체적인 어깨 모양을 개선하는 데 도움을 줍니다...
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
몸의 측면이 쭉 늘어나는 것을 느낀다. 이때 대체 무엇이 늘어나는 것일까? “아마 대부분의 사람은 ‘근육’을 떠올릴 것이다. 틀린 대답은 아니지만 정확히는 근육과 근육에 붙어 있는 연부 조직이다. 스트레칭으로 근육과 그 주위에 있는 힘줄, 근막...
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유도 2일차 이두삼두 근육통 이슈 2024.04.20해당카페글 미리보기
거같은 근육통이랄까...? 헬스나 필라테스 아니면 예전에 입시운동만 하다가 역동적인 운동을 해봐서 그런가 진짜 이삼두랑 측면삼각근 광배까지 싸그리 조져(?)졌어.. 어제 그리구 친구가 집에 와서 돼지파티 했는데🐷 들어바바 일단 우리 주인님 구경부터...
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견비통, 어깨통증 침치료혈 2024.04.09해당카페글 미리보기
정해 지압할 수 있다. 즉 곡택 척택 소해를 각각 요골, 정중, 척골신경분지로 보며 지압한다. 더하여 어깨근육의 균형이라는 측면에서 약화된 근에 대한 운동요법을 실시한다. 즉, - 전방으로 올리는 동작은 삼각근의 전지와 대흉근을 살피고, - 후방으로...
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활 근육 재활운동 2024.03.31해당카페글 미리보기
털기 위해 당기기 운동을 합니다. ( 랫풀 다운_ 10번 당길 수 있는 무게로 4회를 목표로... ) 있는 힘껏 짜기 위해 후면-전면-측면 삼각근 순으로 어깨 운동을 하고 있습니다. 10번 들어 올릴 수 있는 무게로 각3회씩 실시합니다. ( 벤트 오버 레터럴...
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어깨통증이 있을 때 회전근개를 강화해야 하는 이유 2024.03.24해당카페글 미리보기
이탈되지 않도록 사방에서 꼭 잡고 있다는 식으로 이해하면 되겠다. 우리가 익히 알고 있는 어깨 근육을 삼각근이라고 하는데, 이는 어깨의 전면, 측면, 후면을 크게 덮고 있는 큰 근육이다. 이 근육들은 팔을 위로 올리거나 내릴 때 사용되는 것으로 실제...
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증상별 혈자리 2024.03.16해당카페글 미리보기
고황,삼각근의 압통점 2)전측형:폐경형으로 상지를 안쪽으로 또는 뒤쪽으로 돌리지 못하는 운동장애가 가장 강하고 동통이 견관절 앞쪽에 뚜렷. 치료:천천,천부,협백,중부 3)후측형:삼초,소장경형으로 움직일 때 견관절 뒤쪽에 동통이 있다. 후측형은 외측...