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체지방 정상과 남자 여자 평균 체지방량 정상 범위는? 감소 방법 2024.09.27해당카페글 미리보기
20~29세 20~25% 30~39세 21~26% 40~49세 22~27% 50~59세 23~28% 60세 이상 24~31% Sheets로 내보내기 3. 체지방 측정 방법 체중계: 간편하게 체지방률을 측정할 수 있지만, 도가 다소 떨어질 수 있습니다. 피부 접히 측정법: 캘리퍼를 사용하여 피부 두께...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
모두 체지방을 줄이고 근육량을 증가시켰으며 둘 사이에는 차이가 없었습니다. 따라서 하고 싶은 일을 선택할 때 개인 취향에...손 무게로 수행할 수 있습니다. 다음은 사람들이 저항 훈련 프로그램을 만들 때 사용하는 몇 가지 인기 있는 운동입니다. 팔...
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건강,운동 필요하신분들 읽어보세요[JY FIT] 2024.02.13해당카페글 미리보기
필라테스에서 사용하는 흉곽단련 법은 코로 숨을 들이마시고 입으로 깊게 내쉬며 들이 마실 때 갈비뼈,복부를 넓어지게 합니다. 이 방법을 연습하면 운동 효율을 높이는 것 뿐만 아니라 흉곽 사이즈를 줄일 수 있어 일석 이조라고 하지요. 푹~자고 긍정적...
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이번 가을 체지방 줄여볼까요? 2023.09.06해당카페글 미리보기
하면 체중계의 숫자만 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 요즘은 마른비만이라 하여 체중(BMI)는 정상이지만 인바디를 해보면 체지방률이 매우 높은 분들이 점점 많아지고 있는데요. 마른비만이 되는 이유는 1. 운동을 하기 싫어함 2. 케이크, 과자...
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■ 브로멜라인(bromelain)의 효능 효과 및 섭취 용량 방법 2023.03.18해당카페글 미리보기
치료법이 될 수 있다. 매일 2회 400mg의 브로멜라인을 투여한 참가 그룹에서 급성 무릎 통증에 대한 관절염 지수와 2차 결과 모두에서 임상 개선이 확인되었다. 항염증 매개체를 활성화시키며, PG-E2 (염증 및 통증 매개) 억제 및 Thromboxane A2 (혈소판...
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근력운동하는데 살 안 빠지는 이유 8가지 2023.01.07해당카페글 미리보기
보거나 체지방 측정 체중계의 사용을 고려할 수 있다. 어쨌든 한 달 동안 살 빼기 위해 운동했어도 아무런 진전이 없다고 느낀다면 일상 루틴을 재평가할 때이다. 미국 여성 건강 미디어 ‘위민스 헬스 닷컴’에서 전문가들의 조언을 바탕으로 근력 운동을...
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폭음폭식후도 살찌지 않는 방법은? 체지방(体脂肪)이 되기 전에 소비하는 운동법 2022.12.17해당카페글 미리보기
운동법 西村典子 (Athletic Trainer) 술자리나 파티가 많은 시즌은, 즐거운 분위기 속에서 그만 과식・과음이 되기 쉬운 것。 다음날 체중계에 올라가보고 쇼크를 받는 분도 있을지도 모릅니다만, 직후의 체중증가는 수분에 의한 것입니다。 과잉이 된...
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보이차 효능, 부작용, 마시는 법, 끓이는 법 2022.11.23해당카페글 미리보기
제조법과 비슷하게, 햇볕에 말려서 효소의 작용을 억제하는 쇄청 과정을 거친다. 그러므로 보이차는 홍차와 달리 잎 자체의 효소에 의해 발효된 것이 아니다. 이 점이 같은 발효차라고 할 수 있는 홍차와 보이차의 가장 큰 차이점이다. 사실 생차는 맛이...
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몸 망치는 잘못된 다이어트 바로잡기 2022.10.31해당카페글 미리보기
지방만 사용되는 것이 아니다. 몸 전체 지방이 소모되면서 뱃살이 빠지는 것. 뱃살을 줄이려면 윗몸일으키기만 할 것이 아니라, 자전거나 러닝머신·조깅·줄넘기 등의 유산소 운동을 20분 이상 병행해야 효과가 있다. 고추 많이 먹지 마라 일본에서 고추...
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당뇨에 좋은 천연 인슐린이라 불리는 "여주의 효능" 2022.09.27해당카페글 미리보기
있는 법인데, 여주도 이런 논리에서 벗어나지 않는 과일이랍니다. 덕분에 여주는 아주 많은 양의 비타민C를 가지고 있어서 피부 미용에 좋은 효과를 보이는데, 비타민C는 피부 나이가 먹는 걸을 막아주고, 피부의 트러블을 개선시켜주는 효능이 있습니다...