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커피를 마시는 것은 설탕을 건너뛰는 한 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다 2024.09.05해당카페글 미리보기
없이 하루를 시작하는 것을 상상할 수 없으며 그것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 균형 잡힌 식단에 커피를 추가하면 제2형...감소와 관련이 있습니다.2 일부 전문가들은 커피에서 발견되는 카페인이 신진대사를 증가시켜 궁극적으로 사람들이 건강한 체중...
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대변보는 습관으로 확인하는 건강상태 6 2024.09.03해당카페글 미리보기
그렇다면 하루에 한 번씩 가던 사람이 갑자기 3~4번 이상 간다면 어떨까. 식이섬유 섭취량이 늘어나 화장실 가는 횟수가 늘어난 거라면 좋은 징조로 풀이할 수도 있다. 하지만 전염병 때문에 화장실 가는 횟수가 늘었을 수도 있으므로 상태를 살핀 뒤 호전...
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눈떨림 원인 7가지. 마그네슘만 먹으면 큰일납니다 2024.09.03해당카페글 미리보기
각성이 눈떨림 원인이 될 수 있습니다. 실제로 과민반응이 있는 분들이 커피를 마시면 눈 떨린다고 자주 하시거든요. 카페인 하루 섭취량이 어른 기준 보통 400mg 정도가 되는데, 이는 하루에 커피 4잔, 에너지 음료 2캔 정도의 양입니다. 눈 밑 떨림이...
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하루 중 커피 마시기에 완벽한 시간은? 2024.09.02해당카페글 미리보기
식사와 함께 마시면 카페인의 영향 완화에 도움이 된다. 카페인 섭취 관리 - 과음 증상 ©Shutterstock 전문가들은 카페인 섭취량을 하루에 400mg 이하로 유지할 것을 제안하는데, 이것은 커피 4잔에서 발견되는 양이다. 이 한계를 초과하면 과민성, 빠른...
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건강에 좋다지만… 물처럼 벌컥벌컥 마시다간 ‘독’ 되는 차 2024.09.01해당카페글 미리보기
촉진해 오히려 수분을 더 빼앗기게 된다. 100mL 기준으로 카페인 함량은 녹차 25~50mg, 홍차 20~60mg이다. 성인 기준 하루 카페인 섭취 권고량은 400mg 이하로, 녹차나 홍차를 물처럼 벌컥벌컥 마신다면 카페인 적정 섭취량을 초과할 수 있다. 카페인을...
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하루 10분만 쓰세요! 건강이 따라와요 2024.09.01해당카페글 미리보기
늦춰 섭취량을 조절하면 복부 팽만감이 나타나는 빈도도 줄일 수 있다. 2. 15분 운동 연구에 따르면 매일 15분씩 운동을 하는 사람들은 그러지 않은 사람들보다 수명이 평균 3년 더 길다. 이 짧은 운동으로도 만성병의 위험을 높이는 콜레스테롤과 혈당 등...
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콜레스테롤 때문에 걱정하시나요? 2024.08.31해당카페글 미리보기
의 섭취량을 낮춤으로써, 혈중 지방을 낮출 수 있고, 당뇨병도 치료될 수 있다. 어떤 종류의 관절염은 혈중 지방을 낮춤으로써, 좋은 결과를 얻을 수 있다. 콜레스테롤을 낮추기 위한 방법 중에서 가장 간단하고 쉬운 것은 운동일 것이다. 신선한 공기를...
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매일 마시는 ‘커피’…건강 챙기며 즐기는 법 2024.08.31해당카페글 미리보기
민감한 사람에게는 불안과 초조함을 유발한다. 또한 수면 패턴을 방해하고 피로도가 더 쌓일 수 있다. FDA는 일일 카페인 섭취량을 하루 400mg 이하로 제한한다. 일반 커피 1컵에는 약 96mg의 카페인이 들어있다. 단 커피 조심 커피의 고지방 첨가물은...
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건강한 사람들의 6가지습관 2024.08.30해당카페글 미리보기
있다. 섭취량을 늘리면 당뇨병 위험을 30%까지 줄일 수 있다. 이런 채소에는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘은 견과류와 콩류에도 풍부하게 들어있다. 2. 계단 이용을 늘리자 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용...
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몸에 지방 쌓이는 것 막는다… 하루 한두 잔 마시면 좋은 ‘이 음료’ 2024.08.30해당카페글 미리보기
낸다. ◇카페인 함량 높아 주의 단, 말차는 카페인 함량이 높아 섭취량을 적절히 조절해야 한다. 말차는 1g당 카페인이 약 19...38~176mg이 함유되니 식품의약품안전처 성인 기준 카페인 하루 권고량인 400mg을 넘지 않는 선에서 섭취하는 게 좋다. 카페인...