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주말엔 간편하게 빵이지~ ‘이것’ 바르면 맛·건강 다 잡는다 2024.08.04해당카페글 미리보기
마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 많이 함유돼 있다. 딸기 잼 한 큰 술은 약 ▲42kcal ▲당류 7.85g ▲단백질 0.08g ▲불포화지방산 0.01g이 함유돼 있으며 주 영양성분은 탄수화물(10.5g)이다. 사과 잼 한 큰 술은 약 ▲36kcal ▲당류 6.9g ▲단백질 0...
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잡곡+채소 자주 먹었더니, 뼈·근육·혈관에 변화가? 2024.08.02해당카페글 미리보기
팥의 칼륨은 몸속 짠 성분(나트륨)이 잘 배출되도록 도와 얼굴-몸의 부기를 빼고 혈압을 낮추는 작용을 한다. 수수, 차조, 찹쌀...배출, 소화에 도움 수수는 현미에 비해 탄수화물 함량과 열량이 낮고 단백질, 철, 칼슘 등의 미네랄과 비타민 B 등이 많다...
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우리 몸의 필수 미네랄 칼슘(Ca)과 칼륨(K), 어떻게 다른가 2024.08.02해당카페글 미리보기
주기율표의 1족에 속하는 알칼리 금속이다. 칼륨은 자연계에서 자유로운 상태로 존재하지 않으며, 여러 광물에 결합된 형태로 발견된다. 칼륨 이온(K⁺)은 생명체에서 중요한 전해질 역할을 하며, 세포 내외의 전위 차이를 조절하는 데 중요하다. 우리 인체...
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귀리, 보리 꾸준히 먹었더니… 고지혈증-혈당에 변화가? 2024.07.30해당카페글 미리보기
성분표에 따르면 쌀귀리밥 100g에는 단백질이 6.51g 들어 있고, 고지혈증(이상지질혈증) 등의 예방-관리에 도움을 주는 불포화지방산이 많이 들어 있다. 총 불포화지방산이 3.90g으로 총 단일불포화 지방산 2.3g, 총 다가불포화지방산 1.68g이다. 나이...
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메밀로 만든 밥·묵·국수 자주 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.07.30해당카페글 미리보기
단백질 함량(12~15%)이 높고 라이신, 아르기닌, 루신 등 필수아미노산이 많은 고급 건강식재료다. 병충해도 적은 무공해 작물로 우리나라에선 잡곡류 중 옥수수 다음으로 재배 면적이 많은 것으로 알려져 있다. 메밀밥, 메밀묵, 메밀국수, 메밀전병, 메밀...
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금화규(金花葵)는 왜 '선초(仙草)' 2024.07.26해당카페글 미리보기
성분표를 잘 알고 자신에게 맞는 스킨케어 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 식물계에서 판다보다 금화규가 더 좋은 것은 무엇입니까? 다양한 학술 연구에서 금화규가 해열, 항염, 노화 방지, 혈중 지질 조절, 면역 강화, 심혈관 및 뇌혈관 보호 효과가...
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인삼 먹느니 마늘을 먹어라 2024.07.25해당카페글 미리보기
식단표를 작성하여 골고루 꾸준히 드시는 것이 가장 좋습니다. ★ 마늘의 효능 사람이 늙으면 각종 호르몬이 고갈되는데 우선 입안의 침샘이 말라 소화기능이 떨어지고 각종 성인병을 유발시키며 정력 감퇴 및 노화가 촉진되면서 몸의 온도가 떨어진다...
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풋고추의 건강 효과에 대해 다시 알아보자.(유리창엔 비 / 햇빛 촌) 2024.07.21해당카페글 미리보기
섬유 함량이 높아 장의 연동운동과 소화를 돕는다. 장 청소 효과에 함께 변비를 예방한다. 특히 베타글루칸 성분은 저분자...예방–조절에 기여… 신장 나쁘면 조심해야 국가표준식품성분표에 따르면 보리밥(쌀보리) 100g에는 단백질 3.58g, 탄수화물...
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표고버섯 효능 칼로리 영양성분 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
영양소 함량: 칼로리: 27kcal 단백질: 7.6g 지방: 0.9g 탄수화물: 11.4g 식이섬유: 3.3g 비타민 B1: 0.12mg 비타민 B2: 0.1mg 나이아신: 2.5mg 칼륨: 420mg 인: 800mg 철분: 8.5mg 5. 표고버섯을 맛있게 즐기는 방법 표고버섯은 다양한 요리에 활용될 수...
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땅콩 효능 땅콩 영양성분 칼로리 과다 섭취 2024.07.20해당카페글 미리보기
성분 표 단백질: 땅콩은 식물성 식품 중에서도 단백질 함량이 높은 편으로, 100g당 약 25.8g의 단백질을 함유하고 있습니다. 이는 닭가슴살 100g의 단백질 함량(23.3g)과 비슷한 수준입니다. 식이섬유: 땅콩에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 풍부...