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인천 간석동복싱 정우관 구월동에서 무에타이 승단심사가 열렸어요~! 2024.10.21해당카페글 미리보기
칼슘을 많이 섭취하는 음식은 김치나 초록잎 채소 같은 채소류라고 합니다;; 하루 평균 식사를 통한 칼슘 섭취량은 200 ~ 500mg 으로 총 권장량의 300 ~ 600 mg 더 필요해요!! 부족한 양은 유제품으로 채우는 것이 좋으며, 만약 칼슘보 조제 섭취를...
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속 더부룩하거나 피곤할 때 마시면 약보다 효과 빠른 음료 2024.10.20해당카페글 미리보기
높은데요, 칼슘의 흡수를 돕는 구연산, 사과산도 함께 들어있습니다. 매실 씨는 조심해야 매실은 수확하거나 다 익어버리면 빠르게 부패하는 과일 중 하나인데, 급하게 먹는다고 덜 익은 매실을 날로 먹지 않도록 주의해야 합니다. 매실 씨 안에는 ‘청산...
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달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은 현상 2024.10.20해당카페글 미리보기
섭취 권장량의 15%가 들어있다. 리보플라빈으로도 불리는 비타민B2는 신체가 음식을 연료로 전환시키는 것을 돕는다. 즉 에너지를 생산하는 데 도움을 주는 것이다. ◆피부와 머리털을 개선시킨다 비타민B 복합체는 피부와 머리털, 눈, 간 건강을 위해 꼭...
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잘먹고 잘자고 잘싸는 9가지 생활습관 2024.10.18해당카페글 미리보기
2_칼슘 섭취 늘리고 소금은 적게 먹어라 한국인의 칼슘 섭취량은 평균적으로 500mg에 채 못 미치는데 이는 일일 권장량의 2분의 1 수준이다. 칼슘은 특히 대장암을 예방할 가능성이 있으며 골다공증에는 필수이기 때문에 여성에게 효과가 많다. 하루에...
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우유에 대한 속설, 진실 및 재미있는 사실 2024.10.16해당카페글 미리보기
©Shutterstock 우유는 완전 식품으로 여겨진다. 우유에는 단백질 및 인, 아연 및 칼슘과 같은 미네랄을 포함한 필수 영양소가 들어있다. 또한 우유는 뼈건강에 좋다. 일일 권장량 ©Shutterstock 전문가들에 따르면, 우유 세 잔은 성인들의 일일 칼슘...
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◇돼지고기는 보약이다◇ 2024.10.15해당카페글 미리보기
좋은 오메가3가 풍부해서 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 효과가 있어요. ⚁ 비타민D 돼지비계로 만든 라드에는 하루 권장량 4배가 넘는 비타민D가 들어 있어서 칼슘흡수를 촉진하고 관절질환을 예방하는데 도움을 주어요. ⚂ 해독작용과 면역력 향상...
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코로나도 거뜬! 면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2024.10.15해당카페글 미리보기
C 권장량인 90mg의 비타민C가 함유되어 있고, 이는 오렌지 100g이 갖고 있는 비타민C 보다 두 배가 더 많다. 브로콜리 역시 영양소를 보존하려면 생으로 먹거나 살짝만 데쳐먹는 것이 좋다. 5. 요거트 요거트를 고를 때 맛이 첨가되고 설탕이 많이 들어간...
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콩 자주 먹으면 내 몸에 어떤 변화가 2024.10.15해당카페글 미리보기
엽산, 칼슘, 칼륨, 인, 아연이 포함돼 있다. 반면 지방과 칼로리는 낮다. 반 컵 분량 콩에 약 115칼로리, 지방 1g, 탄수화물 20g, 단백질 8g, 7~9g의 섬유질이 들어 있다. 또한 콩은 다른 탄수화물 공급원에 비해 혈당지수가 낮아 혈당 조절에 도움을 준다...
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폐경 후 골다공증 위험 줄이는 3가지 방법 2024.10.15해당카페글 미리보기
등의 어류와 해조류에 많이 들어있다. 이런 식품을 하루 2~3회 이상 섭취하는 것이 필요하다. 폐경 여성에게 하루 칼슘 섭취 권장량은 1200mg이다. 비타민D는 자외선에 의해 피부에서 만들어지거나 우유, 생선 간유, 달걀노른자 등에 함유되어 있다. 보통...
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인체에 유익한 건강식품 스피루리나 ! 2024.10.14해당카페글 미리보기
B12의 함량이 특히 많아서 한 스푼의 스피루리나가 1일 섭취권장량의 2.5배라고 합니다. 그 외 엽록소, 아미노산, 킬레이트...킬로그램당 미네랄 함유량을 보면 칼륨(15400mg), 칼슘(1315mg), 아연(39mg), 마그네슘(1915mg), 망간(25mg), 셀레늄(400mcg...