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추석 과일로 건강 지키는 법 2024.09.17해당카페글 미리보기
구성하는 칼슘, 마그네슘, 구리 등이 잘 흡수될 수 있도록 대사를 돕기 때문에 섭취한 칼슘이 과도해지거나 혹은 비효율적으로...있어, 폐경기 중년 여성에게 자두는 필수 식품이다. 보론은 하루에 3mg만 섭취해도 충분한데, 자두에는 100g당 25mg이 포함...
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'이것' 마시면 감기도 낫고 몸도 따뜻해지는 이유 2024.09.16해당카페글 미리보기
칼륨, 칼슘, 무기질이 풍부해 피로 방지에 효과가 있습니다. 유자 속의 미로넨 성분과 펙틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 고혈압을 예방해주기도 합니다. 또한 혈압 안정 기능이 있어 중풍 방지에도 도움이 됩니다. 유자는 껍질에...
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한국인이 꼭 먹어야할 건강밥상 2024.09.13해당카페글 미리보기
물론, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 칼륨 등의 무기질이 충분히 들어 있다. 많이 씹을수록 식욕조절을 담당하는 두뇌에 자극을 주어 과식을 방지하는 효과가 있다. 그리고 버섯은 필수 아미노산과 다양한 비타민들 함유하고 있어서 건강을 지키며 살을 뺄...
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★第1254號 Online Photo News ☆ 2024.09.11해당카페글 미리보기
두부 반 컵 분량에 단백질 10g을 얻을 수 있다. 하루 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg당 1g으로, 50kg인 사람은 50g 정도의...필요한 단백질을 모두 보충 받을 수 있는 셈이다. 두부는 칼슘, 마그네슘, 철, 인 등의 미네랄 역시 풍부해 영양학적으로 좋은...
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라면과 맛 궁합 최고인 ‘이것’, 건강엔 최악!? 2024.09.11해당카페글 미리보기
650mg이 나트륨이 들어있다. 라면과 김치 한 끼만으로 하루 나트륨 권장량을 초과할 수 있다. ▷콜라=라면에 콜라를 곁들여...등 식품 첨가물에는 과도하게 들어있다. 또 콜라에 들어있는 인산은 칼슘, 마그네슘, 아연의 배출을 촉진한다. 결국 라면과...
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신(神)의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강효능 12가지 2024.09.10해당카페글 미리보기
하루 권장량의 14%가 들어있다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과하다. 2. 항산화제가 풍부하다 항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움이...
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PM 건강정보 2024.09.10해당카페글 미리보기
1일 권장량(100㎎)을 충족하지 못하는 비율은 73.7%였다. ✅️무기질=비타민보다 더 챙기지 못하기 쉬운 영양소는 무기질이다. 각종...채소 섭취량은 남자가 263g, 여자가 219.9g으로 모두 하루 권장 섭취량 (340~500g)에 미달했다. 반면 가당음료나...
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야채, 과일 효능 부작용 정리 1 2024.09.09해당카페글 미리보기
씨드의 하루 권장량은 25g 정도임. 바질잎 권장량이 정확히 나온 자료가 없어서 참고하기. 2 임산부는 주의해야함 (바질의 씨앗...수 있으니 주의해야함 ※ 바나나 ★ 효능 1 각종 미네랄과 비타민이 풍부함 (비타민A,C,B6,E) (칼륨, 마그네슘, 칼슘, 아연...
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비타민 D와 건강한 생활 습관 2024.09.08해당카페글 미리보기
74.2%, 마그네슘 88.9%, 철 91.4% 등 다른 미량요소의 섭취비율보다 현저하게 낮은 섭취 비율로 나타나고 있습니다. 참고로 보건복지부의 20202 한국인 영양소 섭취기준에 의하면 비타민 D의 1일 섭취 기준은 12세부터 64세까지는 충분 섭취량 10㎍ 상한...
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여름과일 종류와 효능 2024.09.08해당카페글 미리보기
단백질과 칼슘, 무기질이 풍부하니 수박씨를 씹어 먹어도 나쁠 것이 없고 영양적으로도 좋다고 합니다. 토마토, 당근, 브로콜리와 함께 먹으면 더욱 좋다고 합니다. 시원한 수박화채는 물론 수박 샤벳, 수박주스까지 먹는 방법도 다양하니 즐겨 드셔 보길...