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올추석, 영양제 대신 과일로 비타민 보충해볼까 2024.08.31해당카페글 미리보기
과일과 채소에 함유된 다양한 영양소들이 시너지효과를 내기 때문이라고 설명한다. 비타민이 풍부하면서도 맛과 영양을 동시에 갖춘 추석 선물 과일 3선을 추천한다. ■비타민C의 제왕, 골드키위 골드키위는 비타민C 함유량이 높아 하루 한 알로도 성인...
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고혈압 잡는 5가지 식사법 2024.08.31해당카페글 미리보기
더 많은 양의 칼륨과 섬유소를 함유하고,있기 때문에 쌀밥보다는 매끼 잡곡밥을 섭취하는 것이 바람직 합니다. 빵을 선택할 때는...가금류(껍질 제외)와 생선을 섭취하세요. 또한 저지방 유제품(우유, 치즈 등)은 지방이 적고 칼슘과 단백질이 많아 혈압을...
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2024년 건강정보 총정리! 2024.08.31해당카페글 미리보기
보았던 많은 건강정보중 건강에 중요한 내용들을 한 곳에 모아 보았습니다. 저장해놓았다가 시간나시면 꼭! 읽어보시고 건강하고 행복한 삶 누리시길 바래요~! 🍉 건강 음식 총정리! 🍉 * 더위극복 - 수삼, 수박 * 갈증해소 - 오이 * 배달, 식중독 예방...
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건강한 난과 병에 걸리지 않는 난 배양 2024.08.31해당카페글 미리보기
양념 채소인 고추, 여름철 과일인 수박 등 가지과와 박과 작물에서 특히 심하다. 가장 피해가 심한 작물 중 하나가 박과류 열매이다. 식물체의 토양 위의 어느 부분으로나 침투한다. 잎에 가장 많이 침투하는데 동해를 입거나 햇볕에 상하거나 뿌리가 부실...
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“고구마는 여자에 참 좋다”…女 나이들수록 더 먹어야 할 것들 2024.08.30해당카페글 미리보기
D, 칼슘을 포함하고 있다. 이 생선의 오메가-3 지방은 모유의 질을 높일 수 있고, 임신 중 산모가 먹으면 아기에게도 좋은 영향을 준다. 대부분의 다른 물고기보다 수은을 적게 함유하고 있다. 아마씨=가루로 만든 아마씨에는 에스트로겐 같은 역할을 하는...
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[※]*[생활 ◐건강정보및 여럿정보,꿀팁]*[※] 2024.08.30해당카페글 미리보기
니코틴이 칼슘이 빠르게, 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한다는 겁니다. ⑥(술)을.? 자주 마시는 분.뼈가 약해질 수 있다고 했는데요. 그이유는?알코올이 뼈를 튼튼하게 해주는, 비타민D 대사를 막아서, 결국 뼈을 약하게 만들어,골다공증을 발생하게...
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요로결석 예방을 위한 식단 추천 2024.08.30해당카페글 미리보기
과일은 신장결석 예방에 도움이 됩니다. 특히, 산매실은 구연산이 많아 효과적입니다. 칼륨이 풍부한 채소: 시금치, 브로콜리, 감자 등 칼륨이 많은 채소는 요로결석 예방에 유익합니다. 3. 저염식 염분 섭취 줄이기: 염분이 많으면 칼슘 배출이 증가해...
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오늘도 행복했으면 좋겠습니다 / 좋은 사람을 눈에 담으면그 다음엔 향기가 느껴집니다 - 달걀보다 단백질이 풍부한 8가지 식품 2024.08.29해당카페글 미리보기
넣거나, 채소를 볶을 때 양념처럼 사용하면 좋다. ◆ 아몬드 고단백 식품이면서 훌륭한 간식거리. 아몬드 1/4컵에는 단백질 7.5그램이 들어 있다. 아몬드에는 또한 구리, 마그네슘, 그리고 비타민 E도 풍부하다 ◆ 그릭 요거트 근육 회복에는 그릭...
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멜라토닌 많은 음식, 멜라토닌 효능 2024.08.29해당카페글 미리보기
있으니까요! 채소류, 멜라토닌의 숨은 영웅들 곡물류, 멜라토닌의 든든한 지원군 곡물류에도 멜라토닌이 숨어있다는 사실, 알고 계셨나요? 귀리, 포근한 수면을 위한 선택 귀리는 아침 식사로도 좋지만 저녁에 먹어도 좋습니다. 복합 탄수화물과 멜라토닌...
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암 투병 과정에서 장 건강을 챙기는 푸드테라피 2024.08.29해당카페글 미리보기
식재료(채소)와 성분, 주요작용 <무> 탄수화물, 지방, 단백질, 소화 효소 많음 /염증 제거 및 독소 제거 효능 <무청> 마그네슘, 철분, 칼슘 많음 <당근> 비타민 A 많음/우리 몸의 점막 복원/피부를 재생시키는 효능 <새송이버섯> 비타민C 많음/항산화 작용...