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체했을때 2024.09.18해당카페글 미리보기
한 컵 마셔요! 바로 무입니다!!! 무에는 아삭한 맛뿐만이 아니라 당류와 아미노산, 무기질, 아밀라아제 등이 들어 있고 비타민 C는 사과의 7배나 많이 들어 있다 또한 무청에는 무보다 무기질이 2배, 칼슘은 4배, 단백질은 1.5배 더 많으며, 무와 무청에는...
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아침에 배춧국+양배추 먹었더니, 위·장에 변화가? 2024.09.18해당카페글 미리보기
비타민 C는 열을 가해도 손실률이 낮아 국을 끓여 먹어도 영양소를 섭취할 수 있다. 된장을 넣으면 근육 유지, 항암 성분 등 다양한 건강 효과를 거둘 수 있다. 암세포 성장 억제… 폴리페놀 등 생리활성 물질들의 작용 학술지 한국식품영양학회지에 배추...
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“껍질 까지 마세요”… 껍질 먹으면 영양 2배인 음식 5 2024.09.18해당카페글 미리보기
전분에 비타민C가 남아있기 때문에 껍질째 먹으면 건강 효과가 더욱 커진다. 만약 껍질이 질겨지는 게 싫다면 익히지 않은 상태에서 잘게 썰어 샐러드로 먹으면 좋다. 고구마를 껍질째 먹으려면 껍질에 묻은 흙과 이물을 깨끗이 세척해야 한다. 흐르는 물...
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[체질에 맞는 차(茶) 고르는 요령(要領)] 2024.09.18해당카페글 미리보기
관절의 부종에 좋고 특히 변비나 불면증인 사람에게, 또 칼슘, 철, 단백질, 탄수화물 등이 고루 들어 있어 피부미용과 사마귀...하는 효능까지 있다. 5. 귤 차: 다이어트와 피로회복 귤은 비타민C가 풍부하고 구연산과 레몬을 함유하고 있어 피로를 풀어...
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추석 과일로 건강 지키는 법 2024.09.17해당카페글 미리보기
섭취한 칼슘이 과도해지거나 혹은 비효율적으로 흡수되는 걸 방지해 뼈를 튼튼히 유지하는데 도움을 준다"고 설명한다. 더불어 보론에는 여성호르몬인 에스트로겐의 농도를 증가시켜 골손실을 줄이는 효과도 있어, 폐경기 중년 여성에게 자두는 필수 식품...
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송화가루의 효능과 작용 2024.09.17해당카페글 미리보기
함유된 칼슘,비타민 B1,B2,비타민 E는 인체의 혈관을 확장 시켜주어피돌 기를 좋게하여 치매예방에 좋다고 한다 .(일요신문"97.2.16,조선일보"98.11.9) 당뇨병 등에 효과서양에서 장수약으로 화분이나 로열젤리를 쓰는 것과 같은 이치다. 송화 에는 실제로...
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가을로 가는 길목…면역력(免疫力) 높이는 먹거리 4. 2024.09.17해당카페글 미리보기
조절해준다. 대하를 껍질째 삶아 국물을 버리지 않고 먹으면 칼슘섭취량을 높일 수 있다. 골다공증 예방과 더불어 성장기의...한다. 4. 오렌지, 귤 오렌지, 귤 등 감귤류에 풍부한 비타민 C는 면역력을 높여주고 항산화 작용을 해 감기 예방과 피로 해소...
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밤과 대추의 효능 2024.09.17해당카페글 미리보기
영양소와 사포닌, 포도당, 과당, 다당, 유기산, 칼슘, 인 등 36종의 다양한 무기원소가 들어 있다. 특히 비타민C 와 P가 풍부한데 비타민 P는 비타민 C의 작용을 도와 노화를 막고 모세혈관을 튼튼하게 해줘 고혈압과 동맥경화 등 성인병을 예방한다. 대추...
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120세 건강상식~ / 현판식님 / 자유게시판 2024.09.17해당카페글 미리보기
비타민 C가 풍부한 반면, 과일의 과당에 비해 당지수가 낮아 다이어트 와 혈당관리(血糖管理)에 좋습니다. 아침에 면역력을 챙기고 망가진 피부(皮膚)에 촉촉함을 불어넣는데 도움이 되며, 감자에 풍부하게 들어있는 비타민 B군, 엽산, 나이아신, 피리독신...
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시금치의 놀라운 효능 2024.09.17해당카페글 미리보기
비타민C와 산화 방지제인 플라보노이드가 콜레스테롤을 조절하고 엽산이 심장혈관 시스템을 개선시킨다. 그리고 마그네슘을 비롯한 다양한 미네랄이 혈압을 낮추는데 도움을 준다. 5. 빈혈 예방 시금치에는 산소를 세포로 운반해주는 헤모글로빈의 구성...