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건강정보 2024.08.22해당카페글 미리보기
잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부합니다. 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 반면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시켜 줍니다. 하지만 몸에 좋은 불포화지방이지만 지방 함량이 많은 만큼 적당히 먹는 게 좋은데요...
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콜라비의 효능, 요리법, 먹는 법 및 부작용 2024.08.17해당카페글 미리보기
아몬드, 캐슈넛 등은 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부하여 두뇌 건강에 좋습니다. 생선: 특히 연어와 고등어와 같은 기름진 생선은 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산이 많아 뇌 기능을 지원합니다. 베리류: 블루베리, 딸기 등의 베리류는 항산화 성분...
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건강하려면 먹어야 할 먹거리 5가지 2024.08.14해당카페글 미리보기
심장병과 암으로 인한 사망을 줄여주기 때문이다. 캐슈넛이나 호두, 아몬드, 땅콩, 피스타치오, 잣 등 각종 견과류가 비슷한 효능이 있다. 견과류에는 지방이 많아 살찔 염려 때문에 먹는 것을 꺼려하는 사람도 있다. 그러나 연구에 따르면, 견과류를 정기...
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심장(心臟) 건강(健康)에 좋은 식품(食品) 8가지 2024.08.02해당카페글 미리보기
감소시키는 효능이 있다. 또 콩류에는 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신할 식품으로 꼽힌다. 2. 토마토 강력한 항산화제인 라이코펜이 많이 들어있다. 이 성분은 세포 손상을 막아 고혈압, 심장질환을 예방하고...
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스트레스와 불안, 우울감을 퇴치하는 음식들 2024.07.24해당카페글 미리보기
건강상의 효능이 많은 것으로 잘 알려져 있다. 그 중 크롬의 경우, 브로콜리만큼 많은 양을 함유한 채소는 없다. Karger에 따르면, 크롬은 세로토닌, 노르에피네프린, 멜라토닌의 합성에 중요한 역할을 한다. 이러한 신경 전달 물질들은 좋은 기분과...
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캐슈넛 효능 및 알아 두세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
캐슈넛, 건강 간식의 비밀: 효능과 까지 낱낱이 파헤치다! 1. 캐슈넛, 영양 가득한 건강의 열쇠! 캐슈넛은 단순히 맛있는 간식일 뿐만 아니라, 우리 몸에 놀라운 건강 효능을 선사하는 최고의 영양 보충제 역할을 합니다. 1.1 풍부한 영양소 함량: 불포화...
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캐슈넛 효능 하루 섭취량 구운캐슈넛 생 칼로리 2024.07.20해당카페글 미리보기
캐슈넛, 건강과 맛을 동시에! 핵심 영양소: 불포화 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄 하루 섭취량: 15~20알 (약 30g) 생 vs 구운 캐슈넛 칼로리: 생(57kcal/20g) vs 구운(61kcal/20g) 캐슈넛, 왜 먹어야 할까요? 심혈관 건강 개선: 불포화 지방산과 식이...
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아연 역할과 효능 좋은 음식으로 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
아연이 풍부한 식품 해산물: 굴, 조개, 새우, 게, 멸치, 참치 등 육류: 소고기, 돼지고기, 양고기 등 견과류: 호두, 아몬드, 캐슈넛 등 콩류: 렌즈콩, 강낭콩, 검은콩 등 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등 곡물: 귀리, 보리, 현미 등 씨앗류: 호박씨...
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견과류 효능 견과류 종류별 효능 견과류 하루 섭취량 2024.07.17해당카페글 미리보기
특별 효능 2.1 아몬드: 비타민 E, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하며, 뇌 건강 증진, 심혈관 건강 개선, 혈당 조절에 도움을 줍니다. brunch.co.kr 아몬드 견과류 2.2 호두: 오메가-3 지방산, 비타민 B6, 항산화 물질이 풍부하며, 뇌 건강 증진, 심혈관 건강...
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송절 효능 송절 먹는 법 송절차 2024.07.17해당카페글 미리보기
효능과 효능: 쑥의 항염증, 항균 효과로 인해 봄철 피부 트러블 완화에 도움이 됩니다. 참기름의 풍부한 불포화 지방산은 혈관 건강 개선, 콜레스테롤 감소 효과를 기대할 수 있습니다. 찹쌀가루는 소화가 쉽고 영양가가 풍부하여 위장 건강에도 도움을...