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불면증 물리치는 12가지 생활습관 2024.10.19해당카페글 미리보기
NO 커피와 홍차 등에 들어 있는 카페인은 신체를 각성시키고 수면 유도 물질인 아데노신의 작용을 억제시킨다. 7. 잠들기 전 손발을 따뜻하게 손발이 따뜻하면 혈액순환이 좋아져 숙면에 도움이 됩니다. 수면 양말을 신어도 좋습니다. 8. 명상 잠들기 전...
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좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.10.16해당카페글 미리보기
덕분에 불면증도 좀 해결댐 ㅠ 3. 중고책, 지역에서 운영하는 이북 : 꼭 새거일 필요는없다! 최상이나 상정도로 읽고싶은책은 사고 소장할책은 새책사는편, 지역이나 학교에서 운영하는 이북 있음!! 찾아봐서 폰으로도 읽으면 돈안들고 좋음 4. 영양제...
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[피로의 원인과 대응법] 2024.10.15해당카페글 미리보기
때로는 불면증이 있을 수도 있습니다. 숙면을 취할 수 있도록 해야겠죠. 대응법 : 최소 7시간 이상 충분한 수면을 취합니다. 2. 수면 무호흡증 잠을 충분히 잔다고 말씀하시는 분 중에서도 피로를 느낀다고 말씀하는 분이 있습니다. 그 런 분들 중 상당 수...
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어느 의사(醫師)가 말하는 커피와 건강 2024.10.15해당카페글 미리보기
해소하는 데 도움을 줘요. 우리가 마시는 커피 한잔에는 약40∼108mg의 카페인이 들어있는데 보통 하루 5-6잔 정도의 커피는...경우 단시간에 많은 양을 마시면 카페니즘(불안, 초조, 불면, 두통, 설사)의 현상이 나타날 수 있어요. 일반적으로 사람에...
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아이스 아메리카노, 건강에는 괜찮을까? 2024.10.12해당카페글 미리보기
체중의 증가를 어느 정도 방지할 수는 있다. 그러나 커피를 지속해서 마신다고 해서 체중이 유의미하게 감소했다는 확실한 근거는 없다. 오히려 체중감소를 위해 카페인 제품을 자주 섭취하면 혈압증가, 구토, 불안함, 불면증 등의 부작용이 나타날 수...
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함부로 먹으면 안 좋은 건강 기능식품 2024.10.11해당카페글 미리보기
경화와 고혈압을 예방하고, 알코올과 담배의 유해물질을 해독하며, 환경호르몬의 체외 배설을 촉진한다. 하지만 카페인이 다량 함유된 커피 등을 즐겨 마시는 사람에겐 녹차가 좋지 않다. 녹차 추출물을 과량 섭취하면 초조감과 불면을 유발할 수도 있기...
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알아 두면 유익한 건강과 생활의 지혜 2024.10.11해당카페글 미리보기
솟아오른다. 불면증을 쫓으려면 온갖 잡념이 꼬리를 물고 이어져 잠을 잘 이루지 못할 때는 손으로 엄지발가락을 아래로 여러 번 세게 구부려주면 머리에 모여 있던 혈액이 아래로 모여 잡념이 사라지고 잠을 이룰 수가 있으며, 식초를 조금 마셔주는 것도...
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10월 10일(목) 세계 정신건강의 날을 맞으며 2024.10.10해당카페글 미리보기
대신 인공 감미료가 들어간 음식을 선택하는 것도 주의해야 합니다. * 과도한 카페인은 불안, 초조, 불면증 등을 유발할 수 있습니다. 커피, 녹차, 에너지 드링크 등 카페인이 많이 함유된 음료는 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 9. 정신 건강 증진을...
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커피에 절대 섞지 말아야 할 약물 10가지 약물 2024.10.09해당카페글 미리보기
방법에 대해 의료진과 상의하십시오. 초조함, 초조함 또는 불면증과 같은 불쾌한 부작용을 겪고 있는 경우 의료 제공자가 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. ## 빠른 검토 커피는 카페인 함량이 높기 때문에 각성제입니다. 각성제 효과와 위장관에...
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겨울철 건조한 피부 관리 2024.10.08해당카페글 미리보기
설사, 불면증이나 어깨결림 등으로 골치를 썩고 있는 사람이 적지 않다는 것. 이러한 증상은 미병이라는 몸 상태가 보내고 있는 SOS 신호라고 신야 박 는 말하고 있다. ‘평소 흔히 일어날 수 있는 일이니까’라고 가볍게 생각 하면, 큰 병에 걸리는 건...