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건강을 지키는 수면방법 2024.06.25해당카페글 미리보기
부분이다. 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하는 남성은 그렇지 않은 남성보다 약 5년 더 산다고 한다. 여성의 경우, 2년 더 산다고 한다. 수면부족의 심리적 영향 불편한 수면 자세는 자주 깨도록 만들고 수면 단계는 가벼워져, 수면 부족과 관련된 인지...
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잠 못 드는 여자가 많아진다, 꿀잠 가이드 2024.06.07해당카페글 미리보기
시트·베개와 이불 커버 세트 프레떼 건강의 기본, 숙면 사람이 살면서 수면을 취하는 시간은 일생에서 ⅓가량을 차지한다고 한다. 잠의 가장 큰 역할은 몸의 피로를 풀고 일상생활에 필요한 에너지를 만드는 것이다. 잠은 불필요한 에너지 소비를 막아줄...
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머리만 대면 바로 잠드는 사람…건강하단 뜻? 진실은 2024.04.02해당카페글 미리보기
있다는 연구 결과가 있다. 휴스턴 메서디스트 프라이머리 케어 그룹 라샤드 램키순 박사의 설명에 의하면, 권장 용량(취침 1~2시간 전 0.3~5 mg)을 복용하더라도 낮 시간 멍한 상태가 되거나 메스꺼움과 같은 위장 증상을 일으킬 수 있다고 말했다. 미국...
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내 몸 치유력(펌) 2023.11.18해당카페글 미리보기
완화하는 수면 자세를 유지하는데 꽤 도움이 된다. 베개도 중요하다. 베개를 목 아래쪽부터 받쳐주면 코를 덜 골게된다. 머리 쪽...소소한 문제를 스스로 해결하라 1) 바람직한 배변 자세 미국, 이스라엘, 일본의 연구자들이 배변 자세에 대해 연구한...
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코골이와 다르다 ‘수면무호흡증’ – 5가지 원인 및 증상, 추천 베게 형태 2023.11.17해당카페글 미리보기
높다는 연구 결과가 있습니다. 음주 잦은 음주로 인하여 목 주변 근육이 풀어지며 이는 수면 무호흡증으로 이어질 수 있습니다...무호흡 증상 체크리스트표 증상 예 아니오 고주파 코골이가 발생하나요? [ ] [ ] 수면 중에 자주 깨어나나요? [ ] [ ] 낮에...
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大자로 뻗기보다 좋은 옆으로 누워자기! 2023.08.25해당카페글 미리보기
이유 연구에 따르면, 올바른 수면 자세는 척추에 가해지는 스트레스를 완화한다. 하지만 부정확한 수면 자세는 등, 팔, 어깨에...전문가가 아예 방향까지 딱 정해줬고 오늘밤이 기대된다(베개)© 제공: 허핑턴포스트코리아 (기사 이해를 돕기 위한 자료사진...
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부부 각방 쓰기 / 김 케이 2023.07.14해당카페글 미리보기
코골이 방지 수술도 권해보고 옆으로 자는 사이드슬립 자세를 연습 시켜보았지만 잠시뿐이다. 얼마 전, B여사는 자신의 코고는...미국 수면학회는 따로 자는 부부가 더 잘 잔다는 내용의 연구 논문을 발표했다. 상대의 뒤척임에 방해받지 않고 혼자 잔...
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불면증이라면 따라 해 볼 잠자리 습관 2023.03.26해당카페글 미리보기
한 연구에서, 급성 또는 만성 요통이 있는 사람들은 수면의 질이 낮다는 결과가 나왔다. 만약 허리 통증으로 고생한다면, 허리에...압력을 줄이기 위해 옆으로 누워 자는 게 좋다. 무릎 사이에 베개를 놓아 엉덩이가 일직선이 되도록 하여 허리에 무리가...
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어떤 수면자세가 가장 좋을까? 2023.03.24해당카페글 미리보기
열어 코골이를 줄이는 데 도움이 된다. ▼단점 -갈비뼈에 중력이 증가하여 호흡의 에너지 효율이 떨어진다. -세 가지 자세 중 등...3. 옆으로 누워 자기 ▼장점 -척추 정렬을 개선해 특히 지지 베개를 사용할 때 허리 통증이 있는 사람들에게 이상적이다...
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잠자는 자세로 건강 체크 2022.12.19해당카페글 미리보기
것이 방지되어 속 쓰림이 완화되며, 소화불량에도 좋다. 이때 눕는 방향에 따라서도 조금 다른데 필라델피아의 그레듀에이트 병원이 속 쓰림으로 고생하는 환자들을 대상으로 실시한 연구에 따르면 오른쪽으로 돌아누워 자는 사람보다 왼쪽으로 돌아누워...