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꼭 옆으로 자겠다면 다리에 이것을 끼우세요. 2024.09.11해당카페글 미리보기
자는 베개는 목과 어깨를 같은 높이로 유지할 수 있도록 10~15cm 높이가 적당하다. 또한 옆으로 누워 잘 때는 몸의 왼쪽을 아래...식도 쪽으로 치우치게 돼 역류성식도염이 발생하기 쉽다. ◇역류성 식도염, 이갈이, 수면무호흡증 있다면 옆으로 자는...
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기내애서 마시는 술이 우리 몸애 미치는 영향. 2024.09.02해당카페글 미리보기
이완시켜 코골이를 유발할 수 있으며 수면 무호흡증이 있는 사람의 경우 증상이 악화될 수 있습니다. 그러면 우리는 항공편에서 해야 할 일이 무엇일까요? 한마디로 비행 전이나 비행 중에는 알코올을 피하는 것이 가장 좋습니다. 특히 심장이나 폐 질환...
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가벼운 코골이 고치는 법 2024.08.28해당카페글 미리보기
코골이나 수면무호흡증도 좋아지기 시작합니다. 체중을 10%만 줄여도 증상이 약 30% 좋아지는 것으로 알려져 있습니다. 2. 잘 때 옆으로 눕기 코골이는 자세에도 영향을 받습니다. 천정을 보고 바로 누우면 중력에 의해 턱이나 혀뿌리가 목 뒤쪽으로 이동...
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숙면 노하우 9가지 2024.08.20해당카페글 미리보기
있는 베개를 사용하고 만약 잘 움직이는 편이 아니라면 라텍스나 메모리 폼과 같이 목을 고정해주는 베게가 좋다. 또 땀을 많이 흘리는 사람은 땀 흡수가 잘 되고 통풍이 잘 되는 소재의 침구류를 권한다. 잠옷 역시 편하고 부드러운 것을 권하지만, 입고...
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대표적인 수면 자세와 나에게 적합한 자세 2024.08.08해당카페글 미리보기
얼굴을 베개에 파묻은 상태에서 다리를 쭉 펴고 양쪽 팔을 옆구리에 붙인 채 자는 것은 좋은 생각이 아니다. 허리뼈의 자연스러운 곡선을 망가뜨려 등이 굽는 원인이 될 수 있다. 단 코골이와 수면무흡증을 예방하는 데는 이 같은 자세가 도움이 될 수...
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수면무호흡증(sleep apnea , 睡眠無呼吸症) 2024.08.08해당카페글 미리보기
넓혀주는 장치, 후방으로 처진 혀를 당겨주는 장치 등이 있습니다만 수면을 방해하는 단점이 있습니다. 그 외에도 수면 중 자동으로 자세변화를 유도하는 코골이 방지 조끼, 베개 등 수백 가지의 다양한 기구들이 개발되어 있습니다. 이러한 기구들이 수면...
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잠자는 머리방향 올바른 자세 상황별 수면 자세 2024.07.17해당카페글 미리보기
자세 twitter.com 반 측면 자세 장점: 호흡 개선: 코골이 감소 및 수면 무호흡증 완화 소화 촉진: 위산 역류 예방 및 소화 기능...편안한 자세: 임신 후기 편안한 수면 제공 변형: 베개 사용: 어깨 아래에 베개를 끼워 척추 정렬 유지. 장점: 목과 어깨...
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왼쪽으로 누워서 자면 오른쪽으로 자는 것보다 좋은가? 2024.07.17해당카페글 미리보기
왼쪽으로 자면 통증이 심해졌어요. 하지만 오른쪽으로 자면 코골이가 심해서 숙면을 취하기 어려웠죠. 결국 전문가와 상담하여...있습니다. 규칙적인 운동 카페인 섭취 제한 편안한 수면 환경 조성 스트레스 관리 위의 방법들을 함께 실천한다면 더욱...
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코골이 고치는법 원인과 코골이 방지 기구 2024.07.17해당카페글 미리보기
염증을 유발하여 코골이를 악화시킬 수 있습니다. 코골이 해결 방법 rodendent. 코골이 해결 방법 코골이를 해결하기 위한 방법...습관 개선: 체중 감량 금연 금주 규칙적인 운동 충분한 수면 취침 전 카페인 섭취 피하기 높은 베개 사용 옆으로 자는 자세...
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코골이 원인 고치는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
특수 베개를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 생활 습관 개선: 건강한 습관으로 코골이를 이겨라! .xportsnews.com 운동하는 모습 코골이는 생활 습관과도 밀접한 관련이 있습니다. 과도한 음주, 흡연, 비만은 기도를 막아 코골이를 악화시키는 주요...