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잠 못 드는 여자가 많아진다, 꿀잠 가이드 2024.06.07해당카페글 미리보기
섭취를 줄이는 것이 숙면에 도움을 준다. 저녁 식사에는 닭고기, 생선과 같은 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 단백질은 밤 동안의 허기를 막아주고 신선한 야채와 샐러드는 소화가 잘되게 도와주므로 숙면에도 도움을 준다. 단, 저녁 시간에 너무 많은 음식...
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수면 입 테이프가 숙면에 도움이 될까? 그리고 과연 안전할까? 2024.05.11해당카페글 미리보기
코골이를 줄이는 데 잠재적으로 도움이 될 수 있는데, 코골이가 수면 중에 코를 통해 적절한 호흡을 하도록 촉진하기 때문이다. 입근육 ©Shutterstock 입 테이프는 구강 근육 기능과 양측 협응 문제를 치료하기 위해 구강 근기능 치료를 받는 사람들에게...
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80에도 뇌가 늙지 않는 사람은 이렇게 합니다 2024.03.31해당카페글 미리보기
한다, 코골이는 옆으로 누워 자면 줄일 수 있다. 또 살이 찐 사람인 경우는 살을 빼는 것이 좋다 ③ 치아 관리 치아는 사랑니를 포함해 전부 32개인데, 치아가 20개 이상 있으면 수면의 질에 도움을 준다. 치아가 적으면 이가 맞물리지 않아 기도가 잘...
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'드르렁' 코골이 증상줄이는 6가지 (이형범 제공) 2024.02.21해당카페글 미리보기
다른 건강 이상을 가져올 수 있다. 이와 관련해 코골이를 줄이는 방법 6가지를 소개했다. 1. 살을 빼라 과체중이 되면 목 부위에...코골이를 감소하는데도 큰 도움이 된다. 2. 적절한 수면 자세를 취하라 몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은 압박이 가해져...
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건강 살리기 2024.01.28해당카페글 미리보기
피로도를 줄이는 것 * 하관혈 - 이빨가는 증상, 코골이 특효 혈자리. 턱관절 튼튼하게 하는 혈자리. - 위턱뼈와 아래턱뼈가 정교하게 맞물리는 자리 - 침을 놓을 때는 뻐근할 정도로 약간 깊숙하게 놓는다. * 코막힘과 콧병 전체와 앞머리 두통에 좋은...
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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
음주는 코골이, 수면무호흡증후군 등의 호흡문제를 악화시키고 밤새 화장실을 들락거리게 만들어 수면-각성 주기를 망가뜨린다. 알코올은 반드시 필요한 숙면인 렘(REM)수면을 차단한다 3) 술은 교묘한 방법으로 당신을 살찌운다. 술을 마시면 신체는...
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내 몸 치유력(펌) 2023.11.18해당카페글 미리보기
없으므로 코골이를 완화하는 수면 자세를 유지하는데 꽤 도움이 된다. 베개도 중요하다. 베개를 목 아래쪽부터 받쳐주면 코를 덜 골게된다. 머리 쪽이 살짝 높아지게 침대밑을 괴어주는 방법도 좋다. 코콜이를 방지하기 위해선 옆으로 자는 것이 중요하다...
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2023.5.31~2023.11.10 2023.11.11해당카페글 미리보기
세우는 자세교정. 평소 목 운동과 목주변 마사지.( 귀뒤 옴폭 들어간 곳과 뒤머리난 곳 하단선따라 엄지로 눌러보아 아프면 근육이 굳어있는 것입니다. 귀밑에서 턱까지 내려오는 선 따라 아래쪽 눌러 아프면 역시 풀어주어야 합니다.턱밑에서 쇄골까지...
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뱃살 빼기가 가장 어렵다?…'비만 명의'의 대답은 "거짓말" 2023.09.29해당카페글 미리보기
심한 코골이가 돼 깊은 잠을 못 자고 수면무호흡증이 돼 급사의 원인이 된다.” Q : 비만은 유전인가. A : “꼭 그렇지는 않다...나타난다. 이런 습관을 바꾸는 게 중요하다.” Q : 오 교수는 탄수화물을 극단적으로 줄이는 다이어트를 “권하지 않는다...
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10% 더 건강해져 100% 행복해져라. 100歲까지의 健康法 2023.09.14해당카페글 미리보기
[코골이] 수면 중 산소 부족… 뇌·심장에는 '직격탄' 10% 더 건강해져 100% 행복해져라. 100歲까지의 健康法 24시간 물 건강 생활법 8대 질병의 원인, 증상과 치료 가장 기분 좋은 건강 뉴스 가정에서 할수 있는 응급처치 家庭韓方 民間療法 각종 질환에...