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한국인이 꼭 먹어야할 건강밥상 2024.09.13해당카페글 미리보기
억제, 콜레스테롤 저하하는 작용을 하며, 고등어에 풍부한 셀레늄은 심장의 통증을 완화시켜주고, 심장발작을 미연에 막아주는 물질로 심장병에 탁월한 효과가 있다. << 노화방지 >> 동서고금 모든 사람의 최대고민이자 최대희망! 노화방지! 평균수명이...
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계란과 김에 대한 작용들 2024.09.13해당카페글 미리보기
이는 비타민A의 성분이지만 체내에서 비타민으로 전환되지 않아 영양적 으로는 차이가 없다. 달걀 섭취 가이드 하루 달걀 섭취 권장량 1일 2~3개 조리법에 따른 소화 속도 반숙 → 완숙 → 날달걀 순 (소화율은 동일) 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식...
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달걀 섭취시생기는ㅡ놀라운 신체변화ㅡ 2024.09.12해당카페글 미리보기
높여준다. 🍒3.심장질환 발병 위험을 낮춘다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 지방 분자를 동맥벽에 달라붙게 해 죽상 동맥경화증을...4.활력을 북돋운다. 달걀 한 개에는 비타민B2 하루 섭취 권장량의 15프로가 들어있다. 리보플라빈 으로도 불리는 비타민B2는...
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★第1254號 Online Photo News ☆ 2024.09.11해당카페글 미리보기
두부 반 컵 분량에 단백질 10g을 얻을 수 있다. 하루 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg당 1g으로, 50kg인 사람은 50g 정도의...음식이다. 관련 연구에서는 두부 섭취가 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 떨어뜨리는데 도움을 주는 것으로 나타났다. ◆ 병아리콩...
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라면과 맛 궁합 최고인 ‘이것’, 건강엔 최악!? 2024.09.11해당카페글 미리보기
끼만으로 하루 나트륨 권장량을 초과할 수 있다. ▷콜라=라면에 콜라를 곁들여 마시면 칼슘 결핍에 빠질 수 있다. 인과 칼슘의 길항작용(두 개의 성분이 동시에 작용하면서 서로 그 효과를 부정하는 현상) 때문이다. 인은 우리 몸에서 꼭 필요한 성분...
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선선한 9월, 식욕을 자극하는 9월 제철음식 2024.09.11해당카페글 미리보기
향상에 좋은 음식이다. 등 푸른 생선에 속하는 전어의 EPA, DHA 성분은 기억력과 학습능력 향상에 도움이 되는데, DHA가 하루 권장량의 4배 정도 들어 있다. 또한, 전어의 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 글루타민산과 핵산은...
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'이 견과류' 노화 주범 활성산소 없애 2024.09.11해당카페글 미리보기
높이고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다. 피스타치오의 단백질·식이섬유·불포화 지방 등 ‘영양 3총사’는 포만감을 오래 유지하도록 하고 에너지를 지속해서 제공해 다이어트에도 유익하다. 넷째, 비타민 B6가 듬뿍 들어 있다. 기사에선 피스타치오...
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신(神)의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강효능 12가지 2024.09.10해당카페글 미리보기
하루 권장량의 14%가 들어있다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과하다. 2. 항산화제가 풍부하다 항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움이...
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돼지고기를먹을때 하얗게붙어있는 비계가 몸에좋다는 사실을 알고계시나요? 2024.09.10해당카페글 미리보기
효과가 있어요. 2. 비타민D 돼지비계로 만든 라드에는 하루 권장량 4배가 넘는 비타민D가 들어 있어서 칼슘 흡수를 촉진하고...주어요. 3. 해독작용과 면역력 향상 라드의 콜레스테롤은 몸에 축적되지 않고, 쉽게 배출 되는데 배출 과정에서 림프관 순환...
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PM 건강정보 2024.09.10해당카페글 미리보기
1일 권장량(100㎎)을 충족하지 못하는 비율은 73.7%였다. ✅️무기질=비타민보다 더 챙기지 못하기 쉬운 영양소는 무기질이다. 각종...채소 섭취량은 남자가 263g, 여자가 219.9g으로 모두 하루 권장 섭취량 (340~500g)에 미달했다. 반면 가당음료나...