카페검색 본문
카페글 본문
-
군살 제로 전신운동 단월드 기체조로 시작! 2024.08.30해당카페글 미리보기
전신운동으로 몸이 유연해지며 관절건강과 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 팔굽혀펴기 다리와 상체가 일직선이 되도록 한 상태...시작해서 점차 횟수를 늘려갑니다. 다양한 근육을 강화하고 체력증진에 매우 효과적입니다. 코어 근육을 유지하여 몸의 균형...
-
근육 늘리기 필수.. 간단 방법 2가지 2024.08.30해당카페글 미리보기
노년 근육 유지를 위해서는 척추와 복부, 골반, 하체 등 코어 근육 강화가 중요하다. 바닥에 누워 무릎을 살짝 든 자세에서 등을...근육량과 근력을 높이기 위해서는 몸의 큰 근육 위주로 운동을 하는 것이 도움이 된다. 특히 엉덩이와 허벅지 근육을 강화...
-
🌤️르씨엘 필라테스🌤️NEW‼️RELAX CLASS & Men’s GROUP CLASS📍쉐퍼드영 도보 🚶♀️1분 2024.08.30해당카페글 미리보기
이동합니다‼️ 💁♂️MEN’S GROUP CLASS🙋♂️ 맨즈 그룹 클래스는 남성들에게 맞춘 전신 강화 운동을 제공합니다. 코어 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며, 균형과 자세를 개선하는데 중점을 둡니다. 💝전문적인 강사님들과 퀄리티 높은 레슨을 저희 르씨엘...
-
[아종 주의!] 실장 전기 ep2 Engage! 2024.08.29해당카페글 미리보기
회피운동에 집중해서 전탄 회피는 하지만 이쪽도 부스터를 한번 잘못 썼다가 침대 프레임에다가 들이박아 버리고 만다. 갑작스러운 충돌에 내부의 골디아는 불평한다. "아픈 카시라! 초보였던 카시라?!" "미친 소리를! 이쪽이 이 JR에 적응이 안되서 그래...
-
좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.08.29해당카페글 미리보기
것같아요! 미서원 추천해준 여시들 꾸준한 운동 추천해준 여시들 너무 고마워요 :) 운동의 낙을 조금씩 알아가고 무엇보다 몸을 끌고 나가게 됩니다! 꾸준히 해야는데....할거야 해야지.. -자세 바르게 , 서있을 때 배에 힘주기 : 의식 안하면 배...
-
엉덩이 노화 늦추는 근력 운동 5가지 2024.08.29해당카페글 미리보기
유지합니다. 왼쪽 측면을 매트에 대고 동일한 방법으로 운동합니다. 효과 - 중둔근과 소둔근을 강화하여 엉덩이의 탄력을 높이고...중심부를 지지하기 때문에 코어 근육을 강화하는 데도 효과적입니다. 플랭크 자세로 매트에 엎드리세요. 오른발을 공중...
-
더 늦기 전에 꼭 해야 하는 진짜 코어 운동 2024.08.28해당카페글 미리보기
엉덩이 근육을 강화하여 안정적인 코어를 만듭니다. 척추를 안정시키고 허리 통증을 예방합니다. 코어 운동은 척추 지지와 신체 균형을 유지하며, 자세 개선과 허리 통증 예방에 필요합니다. 강한 코어는 부상 위험을 줄이고, 운동 능력을 향상시키며...
-
[서울] 자세분석 및 움직임 평가를 통한 체형별 교정운동 교육강좌 안내 - 2024년 11월 17일, 24일 2024.08.26해당카페글 미리보기
12명) 💥 커리큘럼. 💡 이상적인 자세분석 및 움직임 평가(Squat, Backward locking) 평가를 통한 교정운동 💡 일자목, 거북목...안정화 및 어깨 높낮이 비대칭 교정운동 💡 흉추의 3차원적 가동성 운동 💡 횡격막 호흡을 통한 코어 활성화 운동 💡 기능적...
-
나 건강한 다이어트하고올게 이제 더 이상 운동 미룰수없음 2024.08.25해당카페글 미리보기
160/58 이고 한창 코로나 때 8키로찐게 아직도안빠짐... 운동 꽤 하다가 멈춰서 근육 다 빠지고 코어가없어서 자세도 무너졌어 글고 결정적인 계기는 잘 안 움직이니 걍 몸 자체 컨디션이 항상구림 맨날피곤해 ㅠ 오늘 숙여서 머리감는데 순간 허리 뜨끔함...
-
나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.08.25해당카페글 미리보기
기체조로 운동하세요! 1. 플랭크 자세 자리에 엎드려서 팔뚝으로 몸을 지탱합니다. 복근에 힘을 주고 엉덩이를 너무 높이 들거나 낮추지 않도록 하세요. 처음에는 10-20초 정도 버티는 것을 목표로 하고 점차 시간을 늘려갑니다. 전신근력을 골고루 발달...