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[플라잉 요가] 아차산역 no.1 아이와 함께 하는 플라잉요가 2024.10.21해당카페글 미리보기
해야해서 틀어진 척추와 골반교정에 상당히 효과가 좋습니다!!! 플라잉 요가는 일반 요가에 비해서 더 많은 근육을 사용하고 코어근육을 활성화 시켜주고, 또 눌려있던 장기들이 원래 자리로 찾아가게 도와줘서 소화기능의 강화와 변비해소의 효과도...
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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통) 운동처방 방문재활운동지도 전문 2024.10.20해당카페글 미리보기
때문입니다. ※ 그때 잠깐 좋아지고 마는 일시적인 방법이 아닌 근본적인 문제를 해결 하셔야 됩니다. 운동 또한 단순하게 코어/척추 강화 운동만을 한다고 해서 비틀어진 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히는 것은 아닙니다. 즉, 아무 운동...
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누워서 하는 이 5가지 동작 온몸에 근육 만듭니다 2024.10.20해당카페글 미리보기
사용하게 됩니다. 이러한 방식은 운동 효과를 높이고, 근육의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 코어 근육을 강화하는 효과도 얻을 수 있습니다. 코어는 몸의 중심부를 구성하는 근육군으로, 이러한 근육이 튼튼해야 신체의 안정성을 유지할 수 있습니다...
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▶STUDIOSFIT▶10월엔 무료 수업 받아가세요~!▶체중감량,체형교정,근력증진,건강관리▶(요가/필라테스/P.T/마사지 RMT) 2024.10.20해당카페글 미리보기
관리해 드립니다) ▶ 1:1 프라이빗 레슨 또는 소규모 레슨 (최대 4 명) ( 요가, 필라테스, 웨이트 수업으로 몸매 교정, 코어 강화, 근력 향상을 한번에) ▶ 유산소 코칭 ( 유산소 운동도 본인에 맞는 운동법이 따로 있습니다 ) ▶ 체형 진단 ( 골격 밸런스...
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60세 이상: 거의 모든 근육을 단련하고 질병을 예방하는 저강도 운동 2024.10.19해당카페글 미리보기
척추를 강화하여 안정성과 근력을 향상시킵니다." 드마르코는 이것이 일부 질병을 앓고 있는 사람들에게 권장되는 운동이라는 데 동의합니다. "관절 충격이 없고 안전한 움직임을 가진 활동이기 때문에 무릎, 고관절 또는 척추에 질병이 있는 사람들에게...
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의자 위에서 양반다리가 편한 사람은 허리가 약한 것.jpg 2024.10.18해당카페글 미리보기
출처: 여성시대 스피또띠아 뒷부분에 인터뷰에서 나온 의사쌤이 허리 코어 근육 강화 운동이나 스트레칭으로 허리 건강을 챙기는 게 가장 중요하고 의자에 앉을 때 의자 끝에 엉덩이를 깍 붙이고 앉는 것보다는 살짝 앞으로 더 나와서 정자세로 앉는 게 좀...
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스쿼트 없이 하체 돌덩이 만드는 운동 5가지 2024.10.17해당카페글 미리보기
무릎이 하늘을 향하게 합니다. 이 동작을 반복하세요. 반대편으로 돌아서 눕고, 왼쪽 다리로 진행하세요. 효과 - 전체 코어 근육을 강화하는 데 효과적이며, 엉덩이 근육을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 복합적인 근육을 사용하는 운동으로 칼로리 소모가...
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구충제 복용결과입니다 2024.10.17해당카페글 미리보기
기억이 나구요 코어운동이라고해서 다 도움이 되는건 아니더라구요 그 예로 발살바 호흡을 이용한 복압으로 코어를 강화시키는 운동이 역효과를 일으킨다는 주장도 빈번합니다 또한 긴장되어있는 골반저근을 그대로 두고 운동을하면 증상이 악화되는 기전...
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기초대사량 높이는 방법 2024.10.16해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 운동은 기초대사량 증가에 도움이 된다고 합니다. 그리고 무리한 운동보다는 꾸준함이 중요한데요. 매일 30분 이상 간단한 근력 운동과 유산소 운동으로도 충분히 기초대사량을 높일 수 있다고 합니다. 기초대사량을 높이려면 근육량을...
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🇨🇦다운타운 내에서 1:1 필라테스 진행 합니다🫶🏻 2024.10.16해당카페글 미리보기
레슨을 진행합니다 !💁🏼♀️ 필라테스 센터를 운영했던 머슬케어 필라테스 출신 원장입니다. 자세 교정, 코어 강화, 통증 케어 등 혼자 운동이 어려우신 분, 힘 쓰는 법을 모르시는 분 등 1:1 레슨으로 기초부터 잡아드립니다 레슨 진행은 1시간으로 10...