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팔자걸음은 허리 디스크나 무릎 통증을 유발한다! 2024.07.16해당카페글 미리보기
일어나면 다리 길이 차이가 나거나 천정관절(엉치뼈와 엉덩뼈 사이에 있는 관절)에 통증도 발생할 수 있다. ◇코어 근육 강화해야 팔자걸음을 교정하려면 평소 적정 체중을 유지하고, 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 특히 척추 주변 코어...
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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
점차 빠르게 반복합니다. 효과 - 등 근육과 복부를 강화하고 전신의 조정력과 균형을 향상시킵니다. 매트 위에 플랭크 자세로...기본자세로 돌아옵니다. 효과 - 코어, 어깨, 팔, 다리 근육 등 전신을 종합적으로 단련시키는 운동으로, 체력과 유연성, 근력...
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7월 14일 제 28회 창세기 2024.07.14해당카페글 미리보기
힘, 운동, 량의 차원이 있다. 사회의 압력은 권력, 마음의 압력은 자존감, 압력을 판단하는 것은 직관, 압력을 따르는 것은...닫힌계 안에서 한 방향으로 정렬하는데 중심점의 코어는 사방에서 압력을 받기 때문이다. 계의 내부가 균일하므로 오히려 균일...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.14해당카페글 미리보기
근본적인 문제" 를 해결 할 수 없습니다. 운동 또한 단순하게 코어/척추 강화 운동만을 한다고 해서 비틀어진 몸의 전체적인...바로 잡히는 것은 아니라는 것입니다. 왜냐하면 단순하게 근육의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의...
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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
많이 사용하는 등산은 고관절과 허벅지 주변 코어 근육의 근력을 높이는 데 도움이 되는 운동이다. 그냥 걷는 것과 달리 오르막 내리막 등 다양한 환경에서 걷기 때문에 다리의 여러 근육에 자극을 준다. 공기 좋은 산에서 운동하므로 심폐 기능 강화에도...
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등산의 효과와 이점<모셔온 글> 2024.07.14해당카페글 미리보기
체력 향상>등산은 전신 운동으로서 다리 근육, 코어 근육, 팔 근육 등을 균형 있게 사용하여 체력을 강화합니다. 오르락내리락...것은 전신 근육을 발달시키고 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. <유산소 운동 효과> 등산은 유산소 운동의 일종이며, 심장과...
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🌤️르씨엘 필라테스🌤️NEW‼️RELAX CLASS & Men’s GROUP CLASS📍쉐퍼드영 도보 🚶♀️1분 2024.07.14해당카페글 미리보기
클릭하면 부킹링크로 이동합니다‼️ 💁♂️MEN’S GROUP CLASS🙋♂️ 맨즈 그룹 클래스는 남성들에게 맞춘 전신 강화 운동을 제공합니다. 코어 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며, 균형과 자세를 개선하는데 중점을 둡니다. 💝전문적인 강사님들과 퀄리티 높은...
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다이어트 근력운동 프로그램이 고유수용감각을 향상시키는 데 도움이 되는 이유 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.07.12해당카페글 미리보기
도와줍니다. 이는 고유수용감각을 향상시켜 더 나은 신체 인지를 가능하게 합니다. ### 4. **심부 근육 강화** 코어 근육과 같은 심부 근육을 강화하는 운동은 고유수용감각 향상에 매우 중요합니다: - **코어 안정성**: 코어 근육은 신체의 중심을 안정...
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▶STUDIOSFIT▶바디 프로필 챌린지 6기7월 사전 등록시 10% 할인▶건강한 체중감량(5~15kg)(요가/필라테스/P.T/RMT) 2024.07.11해당카페글 미리보기
교정, 코어 강화, 근력 향상을 한번에) ▶ 유산소 코칭 ( 유산소 운동도 본인에 맞는 운동법이 따로 있습니다 ) ▶ 체형 진단 ( 골격 밸런스, 근력량, 지구력, 균형 감각등 체크해드립니다) ▶5-10년 이상 경력의 전문적인 강사진들 ( 모든 강사들이 전문...
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이 자세로 1분씩 버티면 하체에 생기는 일 2024.07.11해당카페글 미리보기
반복합니다. 효과 - 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육을 강화하며, 고관절과 내전근의 유연성을 향상시킵니다. 복부와 허리...같은 운동은 근육을 단련하고 부상 위험을 줄이며, 일상생활과 운동 수행 능력을 향상시킵니다. 꾸준한 연습이 중요합니다...