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‘떡이 되도록’ 술 마신 다음날, 최고 음식 12가지·최악 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
A의 하루 섭취 요구량은 성인 기준 500~600㎍인데, 고구마 100g에는 비타민 A 전구체인 베타카로틴이 2만㎍ 들어 있다. ▼고기(육류)▼ 크게보기 사진=게티이미지코리아. 고기는 아연, 니아신(비타민 B) 및 필수 아미노산이 트립토판이 풍부하다. 이러한...
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베리 스무디에 바나나를 추가하면 영양가가 떨어질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 2024.05.01해당카페글 미리보기
손실되면 하루 권장 섭취량인 400-600mg의 플라바놀을 섭취하기가 더욱 어려워집니다. 그렇다면 이것이 아침 식사 루틴에 나쁜 소식일까요? 다음은 특정 과일을 결합하면 주요 영양소가 감소할 수 있는 방법과 좋아하는 스무디를 최대한 활용하는 방법에...
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유독 하체만 통통하다면 ‘이것’ 섭취 줄여야 2023.07.14해당카페글 미리보기
풍미를 더하는 데 도움이 된다. 칼륨과 수분을 충분히 섭취하면 이미 많이 섭취한 나트륨을 배출할 수 있다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 고구마, 콩, 토마토, 사과, 바나나, 코코넛워터 등이 있다. 이때 당분 섭취가 늘어나는 것은 주의해야 한다. 하루 1.5...
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브레인 리부트(2023.6.12) 2023.06.12해당카페글 미리보기
8. 하루 10분 멍 때리기,,, 눈을 뜨거나 감은채, 스트레스를 없는 10분 시간 즐기기 9. 좋은 향기 맡기,,, 향 좋은 오일로 교감 신경계 진정시키기 예-1) 라벤더는,, 스트레스를 낮춰주고 예-2) 베르가모트는,, 에너지 증가에 도움을 주며 예-3) 유향은...
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얼굴 팔다리 부르르…근육경련에 좋은 음식 14 2023.02.21해당카페글 미리보기
칼륨 섭취량의 약 15%를 섭취하게 된다. 수분도 근육 경련 예방에 좋다. 14.최대 수분 공급을 위한 물 마시기 일반적으로 여성...음료는 고강도 운동을 한 시간 이상 했을 때만 필요하다. 설탕이 없는 전해질을 섭취하려면 스포츠 음료 대신 코코넛 워터를...
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MSM 섭취의 20가지 이점 2022.08.26해당카페글 미리보기
차드, 워터크레스와 같은 잎이 많은 녹색 채소들 야채: 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 복채, 양파, 알팔파나물 사과나 산딸기와...생우유 뼈 육수 견과류와 씨앗 마늘 맥주 통곡물 콩과 코코넛 오일 올리브유 풀을 먹인 고기 또한 다음과 같은 슈퍼푸드...
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몸 붓고 입 마르는 '의외의 원인' 2022.05.05해당카페글 미리보기
바나나, 코코넛워터 등은 칼륨 함량이 많은 대표적인 음식이다. 다만 이들 음식을 먹을 때 당분 섭취가 늘어날 수 있어 적당량만...배출을 돕고체액량을 조절하는 역할로, 우리 몸에 반드시 필요하기 때문이다. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루...
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코로나19 바이러스 감염 두려움보다 몸의 면역을 높이는 것이 중요하다. WHO(세계보건기구)가 권장하는 영양 섭취 방법 2022.02.21해당카페글 미리보기
버터, 코코넛오일, 크림, 치즈, 버터, 버터기름 등)보다 불포화 지방(예: 생선, 아보카도, 견과류, 올리브오일, 대두, 카놀라, 해바라기 오일, 옥수수 오일)을 섭취해야 한다. 4. 붉은 고기보다 지방이 적은 흰 고기(예: 가금류)와 생선을 선택한다...
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지방을 태우는 7가지 음료 2021.04.12해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 줄이기 위해서 신선한 채소 주스를 마시자. 채소는 날것으로 섭취할 때 가장 많은 영양소를 지닌다. 원하는 채소만 모아서 조합할 수도 있다(시금치, 셀러리, 당근, 브로콜리 등). 또한 채소 스무디를 마시면 군것질을 덜 하게 되기 때문...
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숙취를 없애는 좋은 음식들(과음 후 숙취를 없애는 4가지 숙취해소법은?) 2021.03.10해당카페글 미리보기
날, 코코넛 워터를 통해 수분을 보충하고 달걀 요리에 볶은 아스파라거스, 토마토 주스 등 간단한 아침 식사로 간을 보호하고...회식이 직장인들의 건강을 위협한다. 감기몸살에 하루 종일 콜록거리는 사람, 인간관계를 위해 부득이하게 참석하는 사람...