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우리를 고갈시키는 것들은? 2024.07.06해당카페글 미리보기
살고 싶고, 최고의 식당에서 식사하고 싶은 것이다. 이러한 욕구는 우리를 혹사시켜 고갈시켜 버린다. - 숀 탤보트, <코티솔 조절법> 中에서 - 심지어 어린아이들 가운데서도 이런 아이들을 볼 수 있는데, 학교나 유치원, 어린이집에서 축구나 숙제를 할...
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스트레스 해소, 운동 선수들에게 배우기 2024.07.06해당카페글 미리보기
하지만, 적절한 회복 없이 운동을 너무 심하게 하면 지치거나 다쳐 오히려 더 느리게 달리게 될 것이다. - 숀 탤보트, <코티솔 조절법> 中에서 - 탁월한 운동선수들은 운동, 식사, 회복이라는 3가지 요소가 균형을 이루도록 하는 데 가장 능숙한 사람들...
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만성적 스트레스에 노출된 C형 성격의 특징 2024.07.06해당카페글 미리보기
반복적으로 몰아대어 미칠 것 같은 마음이 들게 하는데, 나는 이것을 21세기 증후군이라고 부른다. - 숀 탤보트, <코티솔 조절법> 中에서 - 스트레스에 취약한 사람은 C형 성격이라고 할 수 있습니다. 만성적으로 스트레스를 받은 결과 코티솔 호르몬이...
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스트레스를 상상할 수 있는 인간의 능력? 2024.07.06해당카페글 미리보기
예를 들면 당신의 상사, 동료, 자녀 혹은 타인에게 도전받는 스트레스 넘치는 상상을 할 수 있다는 이야기다. - 숀 탤보트, <코티솔 조절법> 中에서 - 사람은 아직 생기지도 않은 일에 스트레스를 느낄 수도 있는 대단한(?) 능력을 가지고 있는 것...
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스트레스와 음식 섭취의 관련성 2024.07.06해당카페글 미리보기
쌓인 쥐들은 코티솔 수치가 높았고(48% 이상), 더 많이 먹었고(27% 이상), 더 살이 쪘다(26% 이상). - 숀 탤보트, <코티솔 조절법> 中에서 - 이러한 결과가 사람들에게 의미하는 바는 무엇일까요? 아마도 우리가 코티솔의 부작용을 조절하는 법을 알지...
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만성 스트레스에서 벗어나지 못하면 생기는 일 2024.07.06해당카페글 미리보기
변하면 코티솔 수치는 꾸준히 증가하고 DHEA/테스토스테론 수치는 꾸준히 감소한다. - 숀 탤보트, <코티솔 조절법> 中에서 - 고(高) 코티솔과 저(低) DHEA/테스토스테론의 이중 효과는 근육을 감소시키고 지방을 증가시킬 뿐만 아니라 손상을 가속화하고...
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야간 근무자의 코티솔 분비 이상 2024.07.06해당카페글 미리보기
우리를 각성시키고 새로운 하루의 스트레스에 대비해 몸을 준비시키기 위해서 다시 올라가기 시작한다. - 숀 탤보트, <코티솔 조절법> 中에서 - 흥미로운 점은, 장기간(1년 이상) 야간(밤 12시에서 아침 8시) 근무를 하는 사람들은 이 ‘코티솔 주기’에...
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만성 스트레스와 WHR의 연관성을 아시나요? 2024.07.06해당카페글 미리보기
못해 생기는 혈당 수치 증가, 콜레스테롤 증가, 혈압 증가, 그리고 체지방 증가 등에서부터 시작된다. - 숀 탤보트, <코티솔 조절법> 中에서 - 서로 관련된 일련의 대사장애를 일컬어 대사증후군, 또는 증후군 X라고 합니다. 증후군 X가 있는 사람들...
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육체적 스트레스 vs 정신적 스트레스, 차이가 있을까? 2023.05.23해당카페글 미리보기
때문에, 우리 몸은 스트레스 반응을 쌓아두게 되고 스트레스 호르몬을 계속해서 대량 생산하게 된다. - 숀 탤보트, <코티솔 조절법> 中에서 - 고등동물인 인간의 뇌는 매우 잘 발달한 탓에 정신적 스트레스를 받을 때도 신체적 스트레스 요인에 노출되었을...
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정말 시간이 없어서 운동을 하지 못할까? 2023.02.10해당카페글 미리보기
견딜 수 있을 만큼 최대한 격렬하게 운동을 하면 된다(되도록 힘든 운동을 최대한 오래 하면 된다). - 숀 탤보트, <코티솔 조절법> 中에서 - 만약 운동을 하기에 '너무 바쁘다'는 생각이 든다면, 원하는 체중으로 감량하는 것은 매우 어려운 일입니다...