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고혈압 과 죽음을 부르는 5대 요소 2024.10.18해당카페글 미리보기
좋은 방법이다 일주일에 3~5회, 1회에 30~60분 걷기, 조깅, 수영 등을 하면 콜레스테롤과 중성지방이 줄어든다. 시간이 없다면 계단 걷기, 지하철 안에서 발뒤꿈치 들었다 내리기도 좋다. ● 불포화지방산이 많이 함유된 식품 먹기 꽁치, 고등어, 청어...
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건강하게 오래 사는 법 2024.10.13해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 데 커피가 좋다. 그러나 역시 하루 11잔 이상 커피를 마시는 것은 금물이다. 10. 차를 많이 마셔라: 차를 많이 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장병 발병 위험이 절반으로 줄어든다. 11. 체중을 줄여라. 과체중인 사람은 표준체중...
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아침에 마시면 우리 몸에 좋은 것들 2024.10.12해당카페글 미리보기
개선, 콜레스테롤 감소 등 건강상 이점이 많다. 미국 애리조나 주립 대학에서 진행한 연구(2004)에선 사과 사이다 식초는 고 탄수화물 식사에서 인슐린 감수성을 19~34% 향상시키고, 혈당과 인슐린 반응을 현저히 감소시키는 것으로 나타났다. 또한, 같은...
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소리 없이 다가온 고혈압, 생활 속 관리 방법은? 2024.10.12해당카페글 미리보기
콜레스테롤을 낮추는 치료가 가장 근간이 되어야 합니다. 위험군의 분류에 따른 목표 LDL 콜레스테롤 수치를 달성하도록 생활...술을 마셔야 할 때, 그나마 건강을 해치지 않는 음주 방법을 알려 주세요. 음주 후에는 교감신경계가 항진되면서 자율신경계...
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겨우살이 2024.10.05해당카페글 미리보기
개선된다. 커피나 녹차를 마시기 보다는 겨우살이나 생강나무 잎 등을 차로 달여 마시거나 발효시켜 마시면 건강에 훨씬 도움이 될 것이다. ≫ 겨우살이 한눈에 보기 ≪ 과 명: 겨우살이과 생약명: 곡기생(?寄生) 속 명: 저시살이, 겨우살이, 기생목 분...
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소중한 혈관을 지키고 혈관 나이를 낮추기 위해서는 어떻게 할까요? 2024.09.24해당카페글 미리보기
초콜릿, 커피, 와인, 과일, 견과류 참치 이외에도 혈관에 좋다는 음식은 너무나 다양하고 또 잘 알려져 있습니다. 하지만 이 같은 음식들도 잘 알고 섭취하지 않으면 오히려 혈관에 독이 됩니다. 때문에 마냥 좋은 것만 찾아 먹는 것보다는 오히려 혈관에...
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달걀, 커피 효과 엇갈리는 식품 잘 먹는 법 2024.09.20해당카페글 미리보기
먹는 방법을 소개했다. ◇달걀 달걀에는 단백질과 기타 몸에 좋은 영양소가 풍부하다. 문제는 콜레스테롤. 달걀 한 개에는 약 200㎎의 콜레스테롤이 들어있다. 그럼에도 불구하고 여러 연구 결과 달걀을 먹으면 심장병이나 뇌졸중 위험이 증가하지는 않는...
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과제1-21011074-안영진 2024.09.16해당카페글 미리보기
있다. 커피와는 달리, ‘데아닌’이라는 물질이 들어 있어 길항작용으로 경련 억제, 긴장 완화에 도움을 준다. ‘데아닌’은 아미노산의 하나이며, 녹차의 데아닌은 총 아미노산의 40~60퍼센트를 차지한다. 차에 포함된 비타민, 미네랄류 등은 우리 몸의...
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왜 콜레스테롤 수치가 높은가요? 2024.09.05해당카페글 미리보기
들어간 커피는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 식이요법 심혈관질환이 없는 정상인에서 일반적으로 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dl 미만, LDL 콜레스테롤 130mg/dl 미만, HDL 콜레스테롤 40mg/dl 이상이면 적정 수준을 말...
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작은관심 큰 건강 (62) 2024.08.15해당카페글 미리보기
지단백 콜레스테롤 수치가 개선됐다. 셀레늄은 항산화 작용뿐 아니라 DNA복구 등의 세포 내 활동과 내분비, 면역기능에도 관여...준다. 셀레늄섭취는 전립선암 등의 각종 암의 위험 정도를 낮추는 것으로 알려졌다/조선일보DB 세계 암 연구기금(World...