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콜레스테롤 조절 돕는 식품 10가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
정상 범위보다 높으면, HDL 콜레스테롤은 정상 범위보다 낮으면 건강에 좋지 않은 것으로 알려져 있다. 콜레스테롤을 낮추고 일정한 수치로 유지하기 위해서는 튀김, 육류, 가공육 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 통곡물, 콩류, 채소, 과일을 많이 먹는...
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심장마비의 원인과 전조증상 2024.07.07해당카페글 미리보기
심장에 부담을 주고 심장마비의 위험을 높입니다. 고콜레스테롤혈증: 혈액 내 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 높고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치가 낮으면 심장마비의 위험이 높아집니다. 당뇨병: 당뇨병은 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시킵니다. 비만...
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나이 들면서 꼭 챙겨먹어야 할 식품들 2024.07.06해당카페글 미리보기
식품은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당을 조절하고, 적정 체중을 유지하는 데에도 도움이 된다. 51세 이상의 남성은 매일 30g의 섬유질을 섭취해야 한다. 여성은 21g이다. 둘째로는 통곡물이 있다. 통곡물은 쪼개거나 갈지 아니한 통째 그대로의 곡물을...
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콜레스테롤종류 그리고 수치 조절이 중요한 이유에 대해서 2024.07.06해당카페글 미리보기
우리 몸에 필수적인 지방 성분이지만, 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다. 또한, 혈액 내 콜레스테롤 수치가 너무 높거나 낮으면 심혈관 질환 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 블로그 포스팅에서는 콜레스테롤의 종류와 수치 조절...
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안압이 높으면 증상 안압 낮추는법 정상수치 2024.07.06해당카페글 미리보기
높거나 낮으면 시신경 손상과 같은 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 정상 안압 수치는 얼마일까요? 일반적으로 10~21mmHg 사이가 정상 안압 범위로 간주됩니다. 하지만 개인마다 시신경이 견딜 수 있는 안압 수치는 다를 수 있으며, 안압이 정상 범위...
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남성들에게 최고로 좋은음식 2024.06.30해당카페글 미리보기
나쁜 콜레스테롤이 쌓이는것을 막고,혈액순환을 향상시켜 혈압을 안정적으로 유지시킨다.혈액흐름이 좋지않아 발기력에 문제가 있는 남성에게 특히 좋다. 3.생강=몸안의 염증을 가라않히는 효능이있다. 생강을 꾸준히 섭취하면 운동을 하다 근육을 다쳤을...
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뱃살은 빼고 허벅지 살은 나둬라. 2024.06.22해당카페글 미리보기
되고, 이 단백질 수치가 낮으면 엉덩이 주위에 건강에 무방한 지방이 쌓여 하체비만이 되는 것으로 나타났다. 이 단백질이 많이...더 위험하게 만드는 것으로 조사됐다. 반면에 하체에 축적된 지방은 동맥경화를 예방하는 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를...
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미안하다 몰라봤다…오이에 이렇게 많은 효능이? 2024.06.05해당카페글 미리보기
비타민 K 일일 권장량의 41% 이상을 공급한다. 비타민 K 수치가 낮으면 골다공증 및 골절 위험이 증가할 수 있다. 2.심혈관 건강...특성이 뇌졸중이나 심장병 위험을 높이는 나쁜 콜레스테롤인 LDL-C를 낮추는 효과가 있기 때문이다. (미안하다 몰라봤다...
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오이에 이렇게 많은 효능이 2024.05.13해당카페글 미리보기
K 일일 권장 량의 41% 이상을 공급한다. 비타민 K 수치가 낮으면 골다공증 및 골절 위험이 증가 할 수 있다. 2. 심혈관 건강...특성이 뇌졸중이나 심장병 위험을 높이는 나쁜 콜레스테롤인 LDL-C 를 낮추는 효과가 있기 때문이다. 3. 수분 공급ㅡ오이는...
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콜레스테롤 2024.05.02해당카페글 미리보기
콜레스테롤 수치를 낮추고자 한다면 일일 에너지 요구량의 7% 이하를 포화지방에서 섭취하고, 콜레스테롤 섭취량은 하루 200mg 미만으로 제한할 것을 권고한다. 한국영양학회는 성인 영양섭취기준을 하루 300mg 미만으로 정하였다. 한편 식이 콜레스테롤...