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콩이 유방암 유발? 완전히 틀린 말!...“콩은 우리 몸에 좋다” 2024.10.20해당카페글 미리보기
콩 섭취량은 하루에 6~40g이다. 미국 보스턴의 생식 내분비학자 애런 K. 스타에 박사는 “대두를 일상적으로 먹는다고 해서 여성 생식 호르몬의 균형을 방해하거나 불임의 위험이 증가한다는 증거는 없다”고 말했다. 콩 섭취는 안전하며 건강에 전혀 위험...
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간을 망치는 영양제 '이것'을 피하세요! 2024.10.20해당카페글 미리보기
권장 섭취량은 하루 700~900마이크로그램(μg)으로, 영양제를 통해 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 간 질환이 있는 사람들은 비타민 A 영양제를 피하는 것이 좋습니다. 2. 철분 철분은 체내에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 하지만...
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키위 잔털까지 통째로 먹어도 될까 2024.10.20해당카페글 미리보기
및 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 유용하다. 비타민 E 함유= 키위 껍질에는 비타민 E도 풍부해 피부 건강에 이롭다. 비타민 E는 항산화 작용을 통해 피부의 노화와 손상을 막아주는 효과가 있다. 낮은 칼로리= 껍질째 먹으면 키위의 전체 영양소를 섭취...
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건강 수명을 연장시키는 '14가지 식습관' 2024.10.20해당카페글 미리보기
비타민 섭취량이 증가해 영양 균형을 유지할 수 있다. 07. 당분 많은 과일을 조심하라! 과일은 건강식품이라는 인식이 강해 거리낌 없이 먹는 경향이 있다. 그러나 당분이 많이 들어있는 과일은 비만의 원인이 될 수 있다. 👉 당분 적음 - 라즈베리...
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"날씬해진 것만 좋은게 아냐"...살 조금만 빼도 몸에 나타나는 9가지 2024.10.18해당카페글 미리보기
대상으로 △하루 2000칼로리 이상은 섭취하지 않게 하는 칼로리 제한 다이어트를 하게 한 그룹 △일주일에 5번 45분간 유산소 운동을 하게 한 그룹 △다이어트와 운동을 병행하게 한 그룹 △다이어트도 운동도 하지 않게 한 그룹으로 나눠 연구를 진행했다...
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동지 별미 팥죽...'붉은 팥' 효능 2024.10.17해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량이 많아 혈액의 순환이 방해되어 부종이 발생하기 쉬운 환경과 여건을 가지고 있습니다 오래전부터 한방에서는 팥이 부종을 완화하고 밖으로 배출하는 이수거습 해독하여 농을 배출하는 해독배농 효능과 신장기능이 약화되어 발생하는 부종...
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식이섬유, 너무 많이 먹어도 안 좋아 2024.10.17해당카페글 미리보기
섬유 섭취량 대비 수분 섭취가 충분하지 않으면 변비가 악화될 수도 있다. 식이섬유는 몸에 흡수되지 않고 대부분 체외로 배출...젤 형태로 변한 수용성 식이섬유는 체내 불필요한 지방과 콜레스테롤뿐만 아니라 인체의 정상적인 기능을 위해 꼭 필요한...
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10월17일 목요일 2024.10.17해당카페글 미리보기
LDL 콜레스테롤 수치가 유의하게 감소하는 결과를 보였다. 4. 혈당 조절 마가목에 함유된 폴리페놀은 당뇨병 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 항당뇨 효과를 가지고 있는 것으로 알 려져 있다. 폴리페놀은 자연에서 발견되는 화합물 로,항산화 및...
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저속노화 & 100세 시대의 비결 : ‘오키나와 식단’의 모든 것 2024.10.16해당카페글 미리보기
인슐린, 콜레스테롤 수치의 감소를 경험했다 음식은 약 ©Shutterstock 오키나와 문화는 ‘음식은 약이다 ’라는 원칙을 따르며, 전통 중국 의학의 영향을 받아 강황과 쑥과 같은 건강에 좋은 약초와 향신료를 자주 섭취한다. 적은 양의 쌀 ©Shutterstock...
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우유에 대한 속설, 진실 및 재미있는 사실 2024.10.16해당카페글 미리보기
는 하루에 세 잔의 우유 및 유제품을 섭취하는 것을 권장한다. 완전 식품 ©Shutterstock 우유는 완전 식품으로 여겨진다. 우유...따르면, 우유 세 잔은 성인들의 일일 칼슘 섭취량과 동일하다. 치아에 좋은 우유 ©Shutterstock 우유에는 치아 건강에...