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생존 클라이밍 시작 2024.06.24해당카페글 미리보기
우물 같은 구덩이에 빠져서 올라오려면 힘만으로는 불가능하고 잡는 기술, 몸의 균형을 잡는 기술, 최소의 힘으로 최대의 효과를 내는 방법을 터득해야 생존할 수 있기 때문입니다. 그렇다고 해서 저는 꼭 생존을 위해 클라이밍을 배우려는 것은 아닙니다...
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여름방학특강-클라이밍(실내인공암벽등반) 2024.06.19해당카페글 미리보기
방학동안 재미있는 클라이밍으로 스트레스 날리고 전신의 균형있는 발달과 집중력,사고력을 키워 주세요 ^^⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 클라이밍 효과는 인터넷에 널리 알려져 있으나⠀⠀ 실질적으로 상당히 입문이 힘든 운동이기도 합니다.⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 체계적인 기초자세 지도와...
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하면좋은 자기관리 종류들 2024.06.14해당카페글 미리보기
점프, 클라이밍, 스키, 수영, 승마 등등 27. 리더쉽 키워보기 - 주변 사람들이 우려려보고 존경하고 싶어하는 사람이 되어보기 - 전달된 작업을 내가 주도해보기, 꼰대짓 하지말기, 나보다 아래라고 얕잡아보지않기 28. 침대나 쇼파에 누워있는 시간...
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안데스 산맥의 지형과 동물과 높은 산들 2024.06.11해당카페글 미리보기
완화에 효과가 있다고 코 - 카 - 차를 자주 마시고 있습니다. 유명한 관광지가 많이 산재하다 매우 긴 안데스 산맥에는 세계적으로 유명한 많은 관광지가 있습니다. 예를 들어, 페루 남부와 안데스 산맥의 볼리비아 서부에 걸쳐 있는 담수호인 티티카카...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
그대로 클라이밍 스포츠처럼 등산을 하는 동작으로 구성된다. 상체와 코어 근육을 활성화시키면서 심혈관 운동으로 훌륭하다. 손을 어깨 아래로 내려 바닥에 고정시킨 뒤 다리를 쭉 뻗은 상태에서 시작한다. 등은 일자로 유지한다. 한 쪽 무릎을 빠르게...
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빙벽등반 기술 2024.06.06해당카페글 미리보기
낮추는 효과가 있어 쉽게 오를 수 있다. 4-2 크램폰 (Crampons) 사용 피켈사용법 피죤홀(pigeonhole) 스텝 깍기 스텝커팅을 위해 픽켈을 휘두를 때는 손목을 사용하여 끊어 쳐야 한다. 큰 호를 그리는 운동의 중심점은 손목 이며, 얼음 면과 평행이 되도록...
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하이킹, 트레킹, 백패킹, 클라이밍 의 간단한 설명 2024.06.03해당카페글 미리보기
방법. 여러 명이 같이 움직이면서 간격을 유지하며 걷는다. 주로 빠르게 러닝 빌레이를 하기 위한 효과적인 지점이 있는 등산로를 지날 때... 클라이밍 월 [climbing wall] 실내 및 실외에 설치한 인공 벽으로 인공 홀드를 부착해서 만듦. 인공 벽은 등반...
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파상풍주사 : 맨발걷기 장소 2024.05.28해당카페글 미리보기
방지하는 효과도 있습니다. 맨발로 걷기 좋은 곳도 다양합니다. 남산공원, 보라매공원, 여의도 공원 등에서는 맨발로 걷기에 적합한 코스가 마련되어 있습니다. 이러한 곳에서 맨발로 걷는 것은 건강에 더욱 도움이 될 것입니다. 맨발로 걷는 것은 단순한...
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네팔 마나슬루 트레킹과 라르케봉 등정.... 2024.05.20해당카페글 미리보기
락클라이밍등산학교 동문회, 악우회, 요델산악회, 은벽산악회, 한국산악회, 한국등산학교, 서울시산악연맹 등 ) 루트 : 카트만두 - 아루갓 - 마차콜라 - 자갓 - 뎅 - 갭 - 사마가온 - 마나슬루 베이스 캠프 - 삼도 - 다람살라 - 라르케 피크 베이스 캠프...
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네팔 마나슬루 트레킹과 라르케 봉 등정.... 2024.05.20해당카페글 미리보기
같은 효과가 있다고.... 오늘 목적지 Deng (Dyang)에 도착, 거리 20 km에 9시간 걸렸다. 드디어 눈에 쌓인 고봉들이 보이기 시작한다.... 4월 25일 목요일, Deng에서 출발, 오늘은 Gap 까지 가야한다.... 마을 입구에는 저런 돌문이 하나씩 있다.... Gap...