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혈당 GI지수낮은과일 건강에 필요한 여러 가지 영양소! 2024.07.16해당카페글 미리보기
사과 (GI 지수 36) .health.harvard.edu Apples 석류 (GI 지수 37) .uclahealth.org Pomegranates 키위 (GI 지수 39) .britannica.com Kiwis 포도 (GI 지수 48.1) .kingsoopers.com Grapes 혈당 지수가 낮은 과일은 혈당 조절에 도움이 될 뿐만 아니라...
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혈당 걱정없이 즐기는 당뇨에 좋은 과일 2024.07.10해당카페글 미리보기
토마토 namu.wiki 딸기 .nongmin.com 자몽 .10000recipe.com 키위 namu.wiki 배 namu.wiki 사과 .cyso.co.kr 블루베리 .skkuw...namu.wiki 과일 선택 시 고려해야 할 사항 혈당지수(GI): 혈당지수는 식품을 섭취했을 때 혈당 상승 속도를 나타내는 지표...
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혈당스파이크 걱정된다면 '이 과일' 드세요! 안심하고 먹는 과일 5가지 2024.06.26해당카페글 미리보기
배는 건강에 매우 유익한 과일입니다. 3. 자몽 자몽은 당지수가 낮고 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 혈당 관리에 도움을...있는 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 키위 키위의 GI는 약 52로 낮아아 당뇨병 환자에게 적합한 과일입니다...
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색이 5장을 다스린다 2024.06.14해당카페글 미리보기
다이어트에 좋은 과일을 고를 때는 열량도 중요하지만 과당이 흡수가 빠르고 지방으로 쉽게 변하기 때문에 GI(혈당지수)도 잘 점검해야 한다. 키위는 열량도 아주 낮지만(작은 것 하나가 30kcal) GI도 낮아서 살찔 걱정이 없다. 또한 비타민과 섬유질이...
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● 살이 쏙 빠지는 올바른 식습관 2024.06.12해당카페글 미리보기
지수(GI)도 따져야 한다. 당지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 분비를 촉진한다. 과다한 인슐린은 혈중 과다 포도당을 지방으로 축적시키며 폭식을 유도한다. 당지수는 보통 단당류(설탕, 초콜릿, 꿀 등)와 탄수화물 음식(곡류) 등이 높다...
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♧ 2024년 6월 9일 일요일 흐림 (수박의 효능과 부작용 ) 2024.06.09해당카페글 미리보기
55) 등이다. 저혈당 지수 식품은 바나나(47) 포도(43) 복숭아ㆍ멜론(41) 석류(37) 사과(36) 배(35.7) 키위(35) 서양자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 양배추(26) 땅콩(14) 토마토(30) 우유ㆍ자몽(25) 미역(16) 등이다. GI가 상대적으로 낮은 복숭아...
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아침에 달걀 몇 개 먹을까?… 가장 좋은 식습관은? 2024.05.02해당카페글 미리보기
충분히 낸다. 다만 건강한 사람은 괜찮지만 찐 감자는 혈당 지수(GI)가 높아 당뇨병 환자나 전 단계 등 혈당 조절이 필요한 사람...C가 없네”… 방울토마토, 브로콜리, 감귤류, 딸기, 키위 등 달걀 등에는 비타민 A, B는 있지만 비타민 C가 없다. 몸의...
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비타민C 함유량이 많은 음식 3가지 2024.05.02해당카페글 미리보기
다양한 비타민을 함유하고 있다. 또한, 키위에는 칼슘 34mg, 마그네슘 17mg, 인 34mg 등 각종 미네랄 역시 풍부하게 들어있다...들어있는 포도당의 농도인 혈당 지수(GI)도 낮아 다이어트에 탁월하다. 또한, 키위는 혈압을 낮춰주고 혈액을 희석하여 혈전...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
대비 GI GL지수가 낮은 편이라서 가끔 동글동글하고 서걱서걱한 식감의 채소가 씹고싶을때 사먹음 오로지 식감과 포만감을 위해. 콜리플라워 먹을때는 탄수양을 좀 줄이는 편 먹다보면 배가 뿍 불러서 밥이 글케 많이 들어가지도 않어 그린빈...
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70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
수 없는 날에는 식단을 절제해 혈당을 올라가지 못하게 먹는 것을 줄여야 한다. 스스로 식단을 조절해 철저히 지켜나가야 한다. GI지수가 낮은 과일은 토마토(30), 키위(38), 자몽(31), 딸기는 지수 낮다. 반면에 GI지수 높은 과일은 수박(71), 멜론, 곶감 등