카페검색 본문
카페글 본문
-
⚰️2024년 4월 8일 월요일 연습일지 작성자: 홍민주(24) 2024.04.09해당카페글 미리보기
다짐했습니다. 타바타 운동이 끝나고 레그레이즈로 복부 운동을 했습니다. 아직 코어 힘이 많이 부족해서 매번 할 때마다 5개 이상부터는 한계에 다다른듯한 기분이 들며 자꾸 포기하고 싶다는 생각이 들었습니다. 하지만 옆에서 열심히하는 동기들을 보며...
-
경발씌 dietary 2024.03.28해당카페글 미리보기
음식이 아니다.. 짜장면 마라탕 (면 종류, 떡 탄수화물) 다이어트한다고 갑자기 식단 바꾸기 운동 홈트 추천⛤ 고강도 운동 버핏테스트 10분정도 타바타 주절주절 영양제 챙기기(철분제 등) 식단 조절 너무 급하게 감량x only 작성자 의견 경발씌 의견x...
-
달리기 말고 시간당 칼로리를 가장 많이 태우는 의외의 운동은? 2024.02.09해당카페글 미리보기
운동의 종류뿐 아니라 운동 시간, 속도, 강도 그리고 개인의 나이, 키, 몸무게 등 다양한 요인들이 칼로리 연소에 영향을 미치기 때문이다. 그럼에도 우리는 최소한의 시간으로 많은 칼로리를 소모하고 싶어 한다. 어떤 운동을 해야 할까. 달리기는 칼로리...
-
8월 26일(토) 살빼려면 어떤 운동이 가장 잘 빠질까 2023.08.26해당카페글 미리보기
있다. '타바타'란 운동법은 20초 동안 고강도 운동을 하고 10초 동안 휴식을 하는 것을 8세트 또는 4분 동안 하는 것으로 심박수가 계속 상승하기 때문에 30분 안에 평균 400~600칼로리를 소모시킨다. 줄넘기 = 줄넘기는 지구력과 심혈관 건강을 향상시켜...
-
살 빼려면 꼭 필요한 운동...어떤 게 칼로리 많이 태울까? 2023.08.25해당카페글 미리보기
정도 고강도 운동을 번갈아 하는 것을 뜻한다. HIIT의 가장 큰 장점은 장시간 운동 대신 짧은 시간 운동함으로써 심혈관 건강을...많은 종류가 있지만 전통적인 것으로 타바타라는 운동법은 20초 동안 고강도 운동을 하고 10초 동안 휴식을 하는 것을...
-
6️⃣2023년 4월 24일 월요일 연습일지 작성자 : 최윤일 2023.04.25해당카페글 미리보기
준비운동 없이 바로 타바타를 하였습니다 오랜만의 연습인만큼 5세트가 아닌 4세트로 비교적 약한강도로 진행하였습니다 하지만 오랜만이라 그런지 이마저도 힘들었습니다 타바타후 휴식을 취하고 전대극회 선배님이 표현에 대한 강의 및 간단한 활동을...
-
경원이누나 운동을빠트리지말고해야지건강해요 2023.03.10해당카페글 미리보기
같은 종류의 운동도 어떻게 하느냐에 따라 강도가 달라집니다. 예를 들어 천천히 걸으면 저강도 운동이지만, 속도를 높여 빨리 걸으면 중강도 운동이 됩니다. 복식 테니스는 일반적으로 중강도 운동이지만, 단식 테니스는 고강도 운동입니다. 1) 저강도...
-
(4개월 헬린이) 젊음? 젊음따위 열정을 이기지 못 하지. 2021.09.25해당카페글 미리보기
오늘은 친업하자 생각해서 수행 밑밥 좀 깔자면 어제 가슴운동 하고 회복이 덜 된 상태로 바딥 후 푸쉬업 하려니 힘들더라구여 b...20 인버티드 로우 3셋 c. 싯업종류들 = 소견. 예전엔 운동 마치고 16라운드 타바타 복근하고 20토투바 5라운드도 거끈...
-
85kg → 55kg' 무려 30kg을 감량한 그녀의 다이어트 꿀팁 공개! 2021.04.06해당카페글 미리보기
그 느낌이 좋아서 더 열심히 운동하곤 해요^^ 출처서유진씨 XX@XX 체중 감량을 위해 했던 운동 종류와 시간을 알려달라 여러 운동을 해봤지만 제일 큰 효과를 본 운동은 크로스핏이었어요! 크로스핏에서는 짥고 굵게 하는 타바타 운동을...
-
주위에 운동 잘하는 친구는 이종밖에 없어서,, 2021.01.19해당카페글 미리보기
여기다 문의하게 되네요 체력 기려야되는 이유가 있어서요. 맨몸으로 꾸준히 타바타(9개종류×30초 4세트)형식으로 하는데 요즘은 만성이 되었는지 자극이 안옵니다 이럴때 세트를 늘려야되는지 아님 중량조끼10kg 매고서 해야되는지 궁금합니다 또 중량...