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뱃살 영원히 없애는 방법 5가지 2024.09.17해당카페글 미리보기
칼로리 과잉 섭취 등으로 인해 뱃살이 늘어나고 소위 술배 혹은 똥배로 불리는 불룩한 아랫배를 갖게 된다. 무심코 마시는 맥주 한잔의 열량은 약 150칼로리다. 이런 맥주를 자주 여러 잔 마시게 되면 간은 지방 대신 알코올을 연소시키고 이에 따라 배에...
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‘건강 의학’ 정보(?) ⇒ ‘건강’ 베스트셀러 ‘핵심 정리’(?) 2024.09.17해당카페글 미리보기
등 탄수화물은 되도록 먹지 않는다. ⑸. 식단을 고단백질 저칼로리로 짜고 있다. ⑹. 수분은 카테킨이 풍부한 녹차로 대신하고 있다. 이것들은 모두 일반적으로 위와 장을 나쁘게 하는 ‘잘못된 건강 상식법’이라는 것이다. 최근 일본에서는 일상에서...
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지방과 탄수화물, 어떤 걸 더 줄여야 할까 2024.09.12해당카페글 미리보기
등에 든 지방을 덜 먹어야 한다고 주장했다. 이로 인해 많은 사람들이 지방 대신 택한 영양소가 탄수화물이다. 그런데 최근 새로운 논문들은 탄수화물의 과잉 섭취 역시 건강에 해롭다는 의견을 밝히고 있다. 탄수화물은 우리 몸에 쉽게 포도당이 저장...
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피가 탁해지는 것을 막아주는 생활요법 2024.09.12해당카페글 미리보기
많은 탄수화물과 지방은 혈액 속을 떠다니며 혈액을 탁하게 한다. 2) 콜레스테롤·지방이 많이 함유된 식품 섭취를 줄인다. 혈관에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 부른다. 고지혈증이라는 이름에서도 알 수 있듯 혈액 속의...
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함께먹으면 독이되는 식품 2024.09.10해당카페글 미리보기
있다. 7. 우유+초콜릿=생활습관병 우유와 초콜릿은 둘 다 유지방이 풍부한 식품이다. 유지방은 천연 지방이기는 하지만 과잉으로 섭취하면 비만과 고혈압, 고지혈증 등 생활습관병을 유발한다. 8. 고구마+쇠고기=소화불량 탄수화물인 고구마와 단백질과...
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장수의 열쇠 (소식 건강법 2024.09.09해당카페글 미리보기
영양과잉으로 온 나라가 비만 공포에 휩싸여 있다. 그래서 또 시작한다. 너도나도 살빼기 열풍에 동참한다. 먹고 먹고 또 먹어서 찐 살을 빼기 위해 시간과 돈을 아끼지 않는다. 이제 이 같은 미련스러움에서 벗어나야 할 때다. 김상만 교수는 “가장 효과...
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몸속 망가뜨리는 염증… 가장 나쁜 식습관은? 2024.09.09해당카페글 미리보기
설탕의 과잉 섭취도 원인 염증의 원인은 여러 이유가 있지만 독자님이 지적하신 대로 기름진 음식, 설탕의 과잉 섭취도 원인이 된다. 탄수화물의 일종인 단순당을 지나치게 많이 먹으면 염증을 일으킬 수 있다. 몸속으로 너무 많이 들어오면 미처 다 쓰지...
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의사가 알려주지 않는 고혈압 약 끊는 요법chapter1. 2024.09.06해당카페글 미리보기
염분을 과잉 섭취하면 우리 몸은 혈액의 0.9%의 농도를 맞 추기 위해 물을 보충하게 되고, 염분에 의해 혈관이 수축 되므로 심장은 늘어난 혈액과 좁은 혈관으로 펌프질을 강하게 합니다. 식탁에서 국을 없애야 하는 이유입니다. 또 젖가락으로 밥을...
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내 아이, 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유 2024.09.03해당카페글 미리보기
섬유질과 탄수화물이 풍부한 식사를 하면 하루 종일 피로를 덜 느껴서 지구력 향상에도 좋다. 또한 가족 식사는 정서 안정에...아침을 거르는 경우보다 신진대사가 더욱 활발해진다. 청소년기에 아침밥을 잘 챙겨 먹으면 'ADHD(주의력결핍과잉행동장애...
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인슐린 조절 안되면 당뇨 위험… ‘이 식단’으로 바꿔볼까? 2024.09.03해당카페글 미리보기
된다. 과잉된 인슐린은 간세포 내에서 중성 지방의 합성을 높이고, 지방산을 유입시켜 지방간을 유발하게 된다. 인슐린 저항성이 높을 때 나타나는 대표적인 질병이 당뇨이고, 이로 인한 간 질환은 비 알코올성 지방간이다. 인슐린 저항성이 높으면 당뇨병...