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신선목(神仙木)의 효능 2024.10.19해당카페글 미리보기
부족하고 탄수화물, 지방, 단백질을 지나치게 섭취된 상태의 체질을 갖게 되었다. 섭취한 에너지를 태우는 영양소가 부족하기 때문에 무기질이나 섬유질이 많이든 식단으로 바꾸어 줄 필요가 있다. 이제 비만을 우리땅에서 자라는 토종약초로 고칠 수는...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
수 없는 고민은 늘어나는 뱃살이다. 중년 여성이 살이 찌기 쉬운 이유는 호르몬의 변화 때문이다. 특히 여성은 폐경기에 접어들면서 체중 조절에 중요한 역할을 하는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어든다. 에스트로겐의 수치가 떨어지면 신진대사...
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삶은 달걀 한 개, 혈당을 자연스레 조절하는 도움 될 수 있나! 2024.10.18해당카페글 미리보기
끊임없는 갈증, 민감한 부위의 가려움증이 있습니다. 당뇨병을 치료하지 않으면 신부전, 심장병, 신경 손상, 실명과 같은 심각한...균형 잡힌 식단과 결합하고 혈당 수치를 높이는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 치료제를 준비하는 방법: 1.계란을 삶아...
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남녀 울님께 즐거움 이야기 하나 2024.10.17해당카페글 미리보기
어떤 음식을, 얼마나 먹느냐로 판가름 난다고 봐도 과언이 아니다. 운동이 섭취 열량의 소모를 일부 도울 수 있지만, 운동선수가...식단 관리법이 포함되지 않은 다이어트 방법은 거의 없는 이유다. 때문에 많은 사람들이 이른바 '다이어트 식품'에 열광...
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동지 별미 팥죽...'붉은 팥' 효능 2024.10.17해당카페글 미리보기
풍부해 탄수화물의 소화흡수 및 피로감 개선에 효과가 있습니다 비타민 B1은 각기병에 효능이 있으며 위장 신경 심장등에 발생하는 질환을 예방하며 부족시 만성피로와 신경과민 집중력저하 등 자율신경실조증의 각종 증상이 나타납니다 팥은 열독을...
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2024년10월19일(토) 정기훈련공지 (탄천운동장. 5000m 페이스주 x 3회) 2024.10.17해당카페글 미리보기
보충제보다 음식으로 채우는게 먼저입니다 탄수화물 현미6 : 백미4 소화력이 떨어지는 분들 현미3 : 백미7 드시면 좋고 (시합 1주일 전부터는 찹쌀+) 적절한 단백질 (동물성5 : 식물성5)권장 지방 올리브오일 드레싱 식이섬유 (식사시 껍질째 사과 반개씩...
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건강식 돼지고기(유기식) 2024.10.17해당카페글 미리보기
돼지고기를 먹음으로써 탄수화물의 대사를 촉진시킬뿐만 아니라, 피부를 윤기나게하는 미용 효과까지 볼 수 있다고 하니...동맥경화, 심근경색, 고혈압 등의 성인병을 예방합니다. 어린이들의 성장발육에도 역시 돼지고기 만한 것이 없는 데, 몸 속의 공해...
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👍의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지 2024.10.17해당카페글 미리보기
힘이없는 증상이 생기게 됩니다. 아침에 일어나 물을 한컵 마신 뒤 삶은 계란을 먹으면 영양분을 온전히 흡수해 체내의 신진대가...풍부한 레시틴 성분은 두뇌 활동을 돕기때문에 아침에 뇌를 깨우는 최고의 음식이기도 합니다. 계란은 열을 이용해 조리...
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피로 푸는 방법 6 2024.10.17해당카페글 미리보기
단백질과 탄수화물이 포함된 음식을 섭취해 공복감을 느끼는 것을 방지하고 체내에 에너지를 공급하는 것이 좋다. 3. 빈혈 빈혈은 만성적으로 나른함을 느끼는 주요 원인 중 하나다. 빈혈은 몸의 장기나 조직으로 산소를 운반해주는 혈액 세포가 충분하지...
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몸에 좋은 줄 알았는데 알고 보니 노화 부르는 '의외의' 음식 2024.10.17해당카페글 미리보기
수 없는 늙음을 최대한 늦추고, 특히 겉으로 보기에 나이보다 늙어 보이지 않도록 관리하려는 이들이 많아졌기 때문이다. 또한 노화를 가속시킬 수 있는 음식이 있으며, 또 노화를 늦출 수 있는 음식이 알려지면서 관심을 가지는 사람이 많아진 영향도...