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감자의 효능 2024.08.24해당카페글 미리보기
쌀보다는 탄수화물의 양이 적고 소화는 천천히 이루어져 당뇨병예방에 도움이 됩니다. 밥을 먹을 때보다 혈당치의 급상승이 일어나지 않는데요. 게다가 감자 속에 있는 비타민C 덕분에 인슐린 생산이 감소하지 않아 당뇨병 환자에게는 도움 되는 식품이라...
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매일 마시는 아이스 아메리카노, 의외의 부작용 2024.08.23해당카페글 미리보기
커피는 탄수화물, 지방 미네랄 등 100가지 이상 성분을 포함하고 있습니다. 이 성분들이 간을 보호한다는 연구결과를 보고 있는데, 특히 커피 속 풍부한 클로로겐산은 항산화, 항암 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다. 이외에 커피가 도움을 주는...
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당뇨 신장병증 2024.08.06해당카페글 미리보기
고려한 탄수화물 제공 시간 및 종류 제한, 그리고 섬유질, 과일, 채소, 저지방유제품 등을 개인의 영양소 균형에 따라 적절히...섭취 요구량은 일반인들과 차이가 없으며 전체 칼로리 섭취량에 약10-20%가 되도록 합니다. 합병증으로 신장질환이 발생하면...
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당뇨병·치매 위험까지 높이는 근감소증.. 걷기운동이 예방책 2024.07.25해당카페글 미리보기
단백질 섭취량이 권장되고 있다(몸무게 ㎏당 0.8g 단백질). 하지만 2010~2011년도 국민건강영양조사 결과, 1일 평균필요량(남성 40g, 여성 35g)을 섭취하지 못하는 65세 이상이 3분의 1가량이나 되는 것으로 추정된다. 따라서 근감소증을 예방하려면...
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당뇨 관리·치료 핵심… '이것' 모르면 더 악화한다 2024.07.21해당카페글 미리보기
제때 식사하지 못하면 다음 식사 때 과식을 할 수 있으니 1일 3회 규칙적으로 식사하는 게 중요하다. 당뇨약을 복용하고 있거나...하기 때문에 탄수화물 비율이 전체 에너지 섭취량의 65~70%에 이른다. 당뇨병 환자는 탄수화물을 전체 에너지의 55~65%...
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◆ 암환자 식사, 식단 식이요법 2024.07.18해당카페글 미리보기
식단 > ▲1일 아침:미역국, 참치구이, 새송이버섯 피망볶음, 오이소박이, 요구르트 점심:추어탕, 두부 야채찜, 브로콜리초무침, 깍두기, 우유 저녁:감자·애호박 된장찌개, 한우편육무침, 모듬야채쌈, 나박김치, 밀감. ▲2일 아침:북어국, 연두부찜...
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건강 베스트셀러 핵심정리 2024.07.18해당카페글 미리보기
등 탄수화물은 되도록 먹지 않는다. ▷식단을 고단백질 저칼로리로 짜고 있다. ▷수분은 카테킨이 풍부한 녹차로 대신하고 있다. 이것들은 모두 일반적으로 위와 장을 나쁘게 하는 ‘잘못된 건강 상식법’이 라는 것. 최근 일본에서는 일상에서 건강에...
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근육량 늘리기 위한 BCAA 과 올바른 섭취방법 해드려요 2024.07.17해당카페글 미리보기
하루에 1일 3~5g, 운동 전후 30분에 섭취하는 것이 좋습니다. 개인의 체중, 운동량, 목표에 따라 섭취량을 조절할 수 있습니다. 섭취 방법: 분말, 캡슐, 알약 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 개인의 취향에 따라 선택하면 됩니다. 주의 사항: BCAA...
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벤포티아민 vs 푸르설티아민 2024.07.12해당카페글 미리보기
몸에서 탄수화물과 지방을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다. 정상적인 성장과 발달에 필수적이며 심장과 신경 및 소화기관의 적절한 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 thiamine 결핍 시 각기병, 베르니케-코르사코프 증후군(Wernicke...
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내 몸에 맞는 견과류는? 효능까지 확인하세요 2024.07.12해당카페글 미리보기
유아 이유식용으로 좋다. 열량이 낮은 편이지만 탄수화물 함유량이 많아 다이어트에는 좋지 않다. ◆ 은행 - 열량: 183kcal...독성이 있어 한 번에 많이 먹지 않도록 하며, 속껍질은 반드시 제거하고 먹어야 한다. 1일 적정 섭취량은 성인 10개, 어린이는...